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Allinea 3 persone diverse e otterrai 3 diversi tipi di postura, questo è certo!Alcune persone si presentano come perfette e una postura perfetta. Altri sembrano stravaganti. E ancora, altri sembrano essere in grado di usare bene i loro corpi - cioè, con una meccanica del corpo ragionevolmente buona - durante il movimento e / o quando colpiscono posizioni comuni, facendolo sembrare oh, così naturale.
Postura adolescenziale
La maggior parte delle persone sa per esperienza personale che gli adolescenti (così come i giovani adulti e altri) tendono a passare più tempo a guardare la TV che a osservare il modo in cui si siedono, stanno in piedi e camminano (che costituisce la maggior parte delle loro abitudini di postura personali ).
Questo si manifesta come un comodo affondamento nel divano per un massimo di diverse ore di seguito.
Ma una tale abitudine può causare danni al collo e / o alla schiena a lungo termine. Gli adolescenti nell'immagine sopra possono alterare la normale e desiderabile lordosi in queste aree allenando, in un certo senso, le curve spinali per appiattirsi e anche coltivando tensione e / o debolezza muscolare.
Identifica le tue abitudini di postura
Spesso è più facile e più comodo assumere una postura dannosa per te piuttosto che sistemarti correttamente e mantenere una posizione equilibrata e di supporto per la durata dell'attività in cui ti impegni.
Una delle prime cose da fare per ottenere una buona postura è sapere cosa succede nella colonna vertebrale quando svolgi le tue solite attività. Prendi la donna nella foto sopra, per esempio. In base al suo posizionamento, sta perdendo un'importante opportunità per sostenere il suo corpo. Invece di stare seduta in posizione eretta sul bacino, ha uno schema incrociato. Il suo peso è sostenuto sulla parte posteriore del bacino, sul gomito destro e anche sulla parte centrale sinistra della schiena. Questo non è molto equilibrato e probabilmente le farà fare affidamento sulla tensione muscolare per mantenere la posizione, quando, purtroppo, le ossa ben allineate farebbero un lavoro migliore.
Migliora la tua postura
Ti starai chiedendo cosa fare quando la tua postura ha bisogno di essere migliorata. Ecco un breve elenco per sviluppare le capacità di base di una buona postura:
- Impara a sederti con una buona postura con questi suggerimenti per l'allineamento e la sedia.
- Scopri quali tipi di esercizi ti aiuteranno a correggere la tua postura.
- Se ti stai ancora chiedendo perché tutto questo è importante, scopri di più su cos'è la postura.