I benefici per la salute del Lactobacillus Acidophilus

Contenuto

• Benefici alla salute
• Possibili effetti collaterali
• Dosaggio e preparazione
• Cosa cercare
• Fonti di cibo
• Altre domande

Trovato naturalmente nel tuo intestino, Lactobacillus acidophilus è uno dei più noti microrganismi probiotici benefici che possono promuovere la salute e proteggere dalle infezioni.

Conosciuto anche come L. acidophilus o acidophilus, appartiene al Lactobacillus famiglia di batteri. Fermenti lattici (o L) converte gli zuccheri in acido lattico e perossido di idrogeno, sostanze che inibiscono la crescita di batteri indesiderati nell'intestino.

Comunemente presente nello yogurt e in altri alimenti fermentati, l'acidophilus può aiutare a bilanciare i batteri potenzialmente dannosi che altrimenti potrebbero prosperare nell'intestino a causa di malattie o antibiotici. Acidophilus può anche aiutare a bilanciare la flora nella vagina, aiutando a prevenire le infezioni da lieviti.

Nella medicina alternativa, l'acidophilus viene talvolta utilizzato per prevenire o trattare diverse condizioni di salute, tra cui:

• Acne
• Vaginosi batterica
• C. difficile infezione
• Infezione da Candida
• Diabete
• Diarrea
• E. coli infezione
• Eczema
• Sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
• Intolleranza al lattosio
• Infezione del tratto urinario (UTI)
• Infezione di lievito

Alcuni sostenitori affermano anche che l'acidophilus può favorire la perdita di peso e rafforzare il sistema immunitario.

Benefici alla salute

Sebbene acidophilus sia uno dei probiotici più ampiamente studiati, i risultati sono variati ampiamente a causa delle differenze nelle popolazioni di pazienti, dei ceppi di acidophilus e di altri fattori. Ecco uno sguardo ad alcuni risultati della ricerca disponibile:

Colesterolo alto

Gli studi suggeriscono che i probiotici possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e l'acidophilus sembra essere più efficace di altre specie.

Una revisione della letteratura del 2015 pubblicata su Annals of Medicine ha concluso che gli integratori probiotici contenenti L. acidophilus erano efficaci nell'abbassare i livelli di colesterolo totale e colesterolo LDL ("colesterolo cattivo"). La revisione di 15 studi con 788 soggetti ha anche trovato i fattori probiotici migliorati associati alle malattie cardiovascolari, tra cui indice di massa corporea, circonferenza della vita e marcatori infiammatori. Rispetto ad altri ceppi, acidophilus è risultato più efficace nel ridurre i livelli di LDL.

Questi risultati sono stati confermati in una recensione pubblicata sulla rivista Medicinale nel 2015. I ricercatori hanno analizzato 30 studi randomizzati controllati con 1.624 partecipanti e hanno scoperto che i probiotici hanno abbassato il colesterolo totale e il colesterolo LDL rispettivamente di 7,8 mg / dL e 7,3 mg / dL. Gli autori dello studio hanno notato, tuttavia, che molti studi che mostrano il legame più forte sono stati finanziati da aziende di integratori e sono necessarie ricerche più indipendenti.

Diarrea

Acidophilus è stato raccomandato nella medicina alternativa come potenziale trattamento per la diarrea. La ricerca suggerisce che può aiutare a prevenire C. difficile-diarrea associata, un tipo di diarrea grave che spesso colpisce gli anziani in cure mediche che richiedono un trattamento antibiotico ad ampio spettro.

In una recensione di ricerca pubblicata su Database Cochrane di revisioni sistematiche nel 2017, gli scienziati hanno analizzato 31 studi precedentemente pubblicati sull'uso di vari tipi di probiotici per prevenire C. difficile-diarrea associata e ha concluso che l'uso a breve termine dei probiotici è sicuro ed efficace per la prevenzione C. diff-diarrea associata in persone che non hanno un sistema immunitario indebolito o sono gravemente debilitate.

Salute vaginale

L. acidophilus può essere utile nella prevenzione e nel trattamento delle infezioni vaginali. Secondo una revisione del 2014, Lactobacillus (incluso acidophilus) gli integratori assunti quotidianamente possono aiutare a prevenire e curare la vaginosi batterica, una comune infezione vaginale che deriva da uno squilibrio nei tipi di batteri nella vagina.

Acidophilus è comunemente raccomandato per la prevenzione delle infezioni da lieviti durante l'assunzione di antibiotici. Ricerche di laboratorio mostrano che il probiotico inibisce la crescita di candida albicans nelle colture cellulari, ma poche ricerche sono state fatte sugli esseri umani.

Uno studio clinico del 2015 pubblicato sulla rivista Probiotici e proteine ​​antimicrobiche, trovato L. acidophilus può aiutare a prevenire le infezioni da lieviti ricorrenti dopo il trattamento medico standard Nello studio, 436 donne con candidosi vaginale sono state trattate con fenticonazolo. Cinque giorni dopo, circa la metà dei soggetti è stata trattata con multiple intravaginali L. acidophilus trattamenti. Quelli a cui è stato somministrato il probiotico hanno avuto una significativa riduzione delle infezioni ricorrenti.

Depressione

La ricerca emergente suggerisce probiotici inclusi L. acidophilus può aiutare a prevenire e curare la depressione. Gli scienziati hanno scoperto un legame tra la salute dell'intestino e la salute emotiva e l'assunzione di probiotici può migliorare la salute intestinale.

Una revisione della letteratura del 2016 pubblicata sulla rivista Nutrienti hanno scoperto che i probiotici erano associati a una significativa riduzione della depressione e dovrebbero essere studiati ulteriormente come potenziale strategia preventiva per la depressione.

Possibili effetti collaterali

Gli effetti collaterali comuni includono disturbi digestivi, come gas, gonfiore, disturbi di stomaco o diarrea. Sebbene la maggior parte degli effetti collaterali dell'apparato digerente diminuisca con l'uso, se non migliorano o peggiorano, interrompere l'uso e consultare il proprio medico.

Gli effetti collaterali gravi sono rari. Tuttavia, se si verificano orticaria, eruzione cutanea, prurito, difficoltà a respirare, vomito o gonfiore del viso, delle labbra, della lingua o della gola, interrompere l'uso e consultare immediatamente un medico.

Le persone con un sistema immunitario debole o compromesso a causa di una condizione medica o di trattamenti o farmaci immunosoppressori, non dovrebbero assumere acidophilus.

Le persone con allergie al latte o intolleranti al lattosio dovrebbero fare attenzione quando acquistano acidophilus poiché potrebbero esserci allergeni del latte o tracce di lattosio nei prodotti derivati ​​dal latte. Controlla l'etichetta per confermare che non contiene latticini.

C'è qualche preoccupazione che l'acidophilus possa aumentare il rischio di tossicità del D-lattato. Le persone che hanno sindrome dell'intestino corto, proliferazione batterica dell'intestino tenue, carenza di tiamina, insufficienza renale, diabete o che hanno subito un intervento chirurgico di bypass gastrico possono essere a maggior rischio.

Evita l'acidophilus se hai una condizione che causa danni intestinali, a causa del rischio che i batteri possano fuoriuscire in altre parti del corpo e potenzialmente causare gravi complicazioni come batteriemia o sepsi. Ci sono state segnalazioni di altri Lactobacillus specie coinvolte in infezioni, come ascessi e meningiti.

Non dovresti assumere acidophilus se hai una valvola cardiaca artificiale, un disturbo della valvola cardiaca o un catetere venoso centrale a causa del rischio di infezione.

Acidophilus può indebolire lo smalto dei denti nel tempo se esposto ai denti.

Se sei incinta o stai allattando, parla con il tuo medico prima di prendere acidophilus Dovresti consultare il tuo pediatra prima di somministrare acidophilus a bambini, neonati o neonati. I bambini malati, i neonati prematuri ei bambini con un sistema immunitario indebolito corrono un rischio maggiore di eventi avversi e complicazioni.

A differenza dei farmaci da prescrizione e da banco, la Food and Drug Administration (FDA) statunitense non regola i probiotici né li testa per la sicurezza. Alcuni prodotti possono contenere un numero inferiore a quello dichiarato di organismi vivi. Altri prodotti possono essere contaminati da altri ceppi o ingredienti batterici.

Impara questi suggerimenti se desideri utilizzare in modo sicuro gli integratori alimentari

Dosaggio e preparazione

Gli integratori di Acidophilus sono venduti sotto forma di capsule, compresse, bevande, perle, polvere, wafer masticabili, liquidi e supposte. La dose tipica per adulti è da 1 a 10 miliardi di organismi viventi presi in un massimo di quattro dosi divise. Segui le indicazioni sulla confezione o parla con il tuo medico della dose appropriata per te.

Per i bambini, verificare con il pediatra la dose appropriata o acquistare un marchio formulato per bambini e seguire le indicazioni sulla confezione.

Mentre nei negozi è possibile trovare compresse di acidophilus stabili a scaffale, i probiotici refrigerati sono generalmente di migliore qualità. Conserva i probiotici in un contenitore ermetico nel frigorifero.

Cosa cercare

Acidophilus è disponibile nei negozi di alimenti naturali, supermercati, farmacie e online. Quando acquisti acidophilus, cerca quelli conservati nella sezione refrigerata.

Gli integratori di Acidophilus sono disponibili in molte forme. Alcuni contengono un singolo ceppo, mentre altri contengono un numero di diversi ceppi o specie di batteri. Esistono molti diversi ceppi di probiotici che hanno benefici per la salute simili a quelli dell'acidophilus. Cerca un probiotico ad ampio spettro che includa L. acidophilus.

Alcuni integratori probiotici possono contenere latticini. Se sei allergico alle proteine ​​del latte o intollerante al lattosio, cerca una formulazione di acidophilus senza latticini.

Alcuni integratori di acidophilus contengono pectina, una fibra solubile presente negli agrumi e in altri frutti. I sostenitori affermano che la pectina è un prebiotico (una sostanza che promuove la crescita di batteri probiotici).

Gli integratori non sono regolamentati dalla Food & Drug Administration statunitense. Per assicurarti di ottenere un prodotto di qualità, cerca sull'etichetta un sigillo di terze parti affidabile e indipendente, come U.S. Pharmacopeia, NSF International o ConsumerLab, ecc.

Fonti di cibo

I batteri lattici sono utilizzati nella preparazione di molti alimenti, tra cui yogurt, kefir e latticello. L'acidophilus, in particolare, si trova nello yogurt prodotto con colture vive di acidophilus, altri prodotti a base di latte fermentato come il kefir.

Altre fonti di acidophilus includono il kimchi (un piatto di cavolo fermentato tradizionale coreano), sottaceti, crauti, pane a lievitazione naturale e prodotti di soia fermentati come miso e tempeh.

Il numero di organismi vivi varia notevolmente da prodotto a prodotto a causa delle differenze nei metodi di lavorazione. Cerca i prodotti venduti nella sezione refrigerata del negozio di alimentari, che hanno maggiori probabilità di contenere colture vive rispetto a barattoli o imballaggi conservati a temperatura ambiente.

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Altre domande

L'acidophilus può aiutarmi a perdere peso?

Alcuni sostenitori dei probiotici affermano che l'integrazione con i probiotici piace L. acidophilus può favorire la perdita di peso, ma la ricerca è contraddittoria. Sebbene sia promettente nelle sperimentazioni sugli animali, le sperimentazioni sull'uomo hanno risultati inconcludenti.

Il ceppo probiotico più studiato e apparentemente efficace per la perdita di peso è Lactobacillus gasseri. In uno studio del 2013 pubblicato sul British Journal of Nutrition, 210 adulti con grasso addominale sono stati assegnati a bere 7 once di latte fermentato con 1 miliardo, 10 miliardi o 0 unità formanti colonie di L. gasseri un giorno per 12 settimane.

Alla fine dello studio, il grasso addominale è stato ridotto di oltre l'8% nei gruppi probiotici rispetto al gruppo di controllo. Anche misure aggiuntive, come l'indice di massa corporea, il rapporto vita-fianchi e il grasso corporeo totale, sono state significativamente ridotte in coloro che bevevano latte fermentato con L. gasseri.

L'acidophilus aumenta l'immunità?

Possibilmente. Acidophilus ha proprietà antimicrobiche e antivirali e può aiutare a prevenire raffreddori, virus e persino allergie. Ci sono ricerche che suggeriscono che i probiotici, incluso l'acidophilus, possono ridurre i sintomi del raffreddore nei bambini.

Uno studio del 2009 pubblicato sulla rivista Pediatria trovato sei mesi al giornoL. acidophilus i probiotici hanno ridotto la febbre del 53%, la tosse del 41%, l'uso di antibiotici del 68% e le assenze da scuola del 32%. La combinazione di acidophilus con un ampio spettro di probiotici si è rivelata ancora più efficace.

Gli integratori di acidophilus possono trattare il diabete?

Vari probiotici sono allo studio per il loro potenziale di ridurre lo zucchero nel sangue nelle persone con diabete. Si ritiene che i batteri benefici possano migliorare il metabolismo dei carboidrati.

Una revisione del 2016 di sette studi pubblicati su persone con diabete di tipo 2 ha rilevato che coloro che hanno assunto probiotici per almeno 8 settimane hanno ridotto la glicemia a digiuno di 16 mg / dl e i livelli di A1C di 0,53 punti percentuali rispetto al gruppo placebo. l'ampio spettro di probiotici ha registrato un calo di 35 mg / dl nei livelli di glucosio a digiuno.

La ricerca si è concentrata su vari probiotici e non è chiaro se l'acidophilus da solo sia utile per la gestione della glicemia.

Una parola da Verywell

Sebbene l'acidophilus possa sembrare innocuo perché si trova naturalmente nel corpo e in molti cibi comuni, non è adatto a tutti. Se stai prendendo in considerazione l'assunzione di acidophilus per qualsiasi condizione, è una buona idea consultare prima il tuo medico per confermare se è appropriato e sicuro per te.

L'attuale ricerca sull'acidophilus è inconcludente poiché la maggior parte degli studi ha utilizzato una combinazione unica di probiotici o dosi diverse, rendendo difficile determinarne l'efficacia e il dosaggio standardizzato.

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