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Un ceppo muscolare addominale, chiamato anche muscolo addominale tirato, è una lesione a uno dei muscoli della parete addominale. Uno stiramento muscolare si verifica quando il muscolo è allungato troppo. Quando ciò accade, le fibre muscolari vengono strappate.Più comunemente, un ceppo provoca lacrime microscopiche all'interno del muscolo. Occasionalmente, in caso di lesioni gravi, il muscolo può rompersi dal suo attaccamento.
Sintomi
La parete addominale è composta da diversi muscoli, tra cui:
- Retto addominale: Il muscolo sopra la parte anteriore della pancia che ti dà un aspetto "six-pack" quando è ben sviluppato.
- Obliqui interni ed esterni: Avvolgi i lati del corpo e ti aiuta a piegarti.
Le tensioni muscolari addominali di solito causano dolore immediato nell'area del muscolo leso. Può essere difficile flettere il muscolo a causa di questo dolore. L'altro sintomo comune è lo spasmo muscolare del muscolo danneggiato. Meno comunemente, gonfiore e lividi possono derivare da una lesione muscolare.
Un ceppo addominale viene talvolta confuso con un'ernia epigastrica in cui il rivestimento della cavità addominale sporge attraverso la parete addominale. Mentre i sintomi sono simili, un'ernia spesso causa un rigonfiamento sulla superficie della pancia.
Gravità
Le tensioni muscolari addominali sono classificate in base alla gravità della lesione:
- Grado I (lieve): Lieve disagio, spesso nessuna disabilità. Di solito non limita l'attività.
- Grado II (moderato): Moderato disagio, può limitare la capacità di eseguire attività come scricchiolii o movimenti di torsione.
- Grado III (grave): Lesioni gravi che possono causare dolore con le normali attività. Spesso i pazienti si lamentano di spasmi muscolari e lividi.
Quando vedere un dottore
Se hai i sintomi di una grave tensione addominale, dovresti essere valutato per un trattamento adeguato. Se le normali attività quotidiane come camminare, sedersi o dormire vengono interrotte a causa del tuo infortunio, dovresti far valutare l'infortunio da un medico.
Se non sei sicuro di avere uno stiramento addominale o se i sintomi non si risolvono rapidamente, dovresti essere valutato. Medici e fisioterapisti possono essere utili per guidarti nel trattamento che può accelerare il tuo recupero.
Trattamento
Il trattamento di una lesione muscolare addominale è difficile. Non c'è modo di steccare l'addome ed è quasi impossibile far riposare completamente questi muscoli.
Detto questo, il passo più importante dopo aver sostenuto uno sforzo muscolare addominale è consentire al muscolo di raffreddarsi in modo che l'infiammazione possa diminuire. È importante evitare l'esercizio per consentire al muscolo infortunato di guarire. Dovrebbero essere evitate anche le attività che causano dolore o spasmo ai muscoli addominali.
Lo stretching delicato è utile, ma non dovrebbe essere doloroso. Lo stretching eccessivo può essere dannoso e persino rallentare il processo di guarigione.
Applicare ghiaccio sull'area lesa nella fase acuta (le prime 48 ore dopo l'infortunio) e poi dopo l'attività. Prima delle attività, il calore delicato può aiutare a sciogliere il muscolo.
Una volta che l'infortunio è completamente guarito, puoi evitare che si ripresenti praticando alcuni consigli preventivi di buon senso.
Come prevenire la recidiva
- Non sforzarti mai mentre ti alleni.
- Evitare esercizi con movimenti esplosivi "a scatti".
- Concentrati su esercizi isometrici o di resistenza che rafforzano i muscoli centrali con movimenti costanti e controllati.
- Evita di iperestendere la schiena quando sollevi pesi.
- Stringi i muscoli centrali se devi tossire o starnutire.
Una parola da Verywell
Alcune persone trovano particolarmente utili trattamenti come ultrasuoni, massaggi terapeutici ed esercizi specifici. Dovresti consultare il tuo medico per determinare se questi sarebbero appropriati per la tua condizione.
3 Esercizi addominali di terapia fisica