Contenuto
- Fai attenzione al consumo di alcol
- Lavare i prodotti e stare alla larga dalle tossine
- Prevenire l'epatite A, B e C
- Fai attenzione ai farmaci e alle erbe
- Fai esercizio e mangia bene
Il tuo fegato è tutto questo e molto di più, dice Saleh Alqahtani, direttore della ricerca clinica sul fegato per la Johns Hopkins Medicine. Il secondo organo più grande del tuo corpo, il tuo fegato ha circa 500 lavori critici. "Il tuo fegato rimuove tutte le tossine, elimina i farmaci dal tuo corpo e metabolizza [scompone] tutto il tuo cibo", dice il dottor Alqahtani.
Regola anche i livelli di colesterolo, costruisce proteine e produce la bile, che ti aiuta ad assorbire i grassi, immagazzina lo zucchero per quando ne hai veramente bisogno e regola i livelli ormonali. Per il tuo fegato, è tutto in una giornata di lavoro.
Che cosa potrebbe andare storto?
La tua salute del fegato potrebbe non essere al primo posto, ma nel momento in cui non funzionasse non ci sarebbe molto altro a cui pensare. La cirrosi, in cui le cellule del fegato vengono sostituite con tessuto cicatriziale, può impedire al fegato di svolgere i suoi compiti critici. Lo stesso vale per la steatosi epatica non alcolica, un'epidemia in rapida crescita tra gli obesi, che può portare alla cirrosi. "Se il tuo fegato smettesse di funzionare", dice il dottor Alqahtani, "le tossine si accumulerebbero, non potresti digerire il cibo e i farmaci non lascerebbero mai il tuo corpo".
In effetti, non puoi vivere una settimana senza il tuo fegato.
Quindi ecco un elenco di modi per evitare malattie del fegato. Alcuni di loro sono comportamenti sani che potresti fare comunque. Altri potrebbero non averti mai pensato. Segui questi suggerimenti per stare bene con il tuo fegato.
Fai attenzione al consumo di alcol
Se pensi che solo gli ubriachi che cadono per tutta la vita ottengano la cirrosi epatica, ti sbagli. Solo quattro once al giorno di superalcolici per gli uomini (due per le donne) possono iniziare a cicatrizzare il tuo fegato.
Lavare i prodotti e stare alla larga dalle tossine
I pesticidi e altre tossine possono danneggiare il fegato. Leggi le etichette di avvertenza sulle sostanze chimiche che usi.
Prevenire l'epatite A, B e C
- Fatti vaccinare: L'epatite A e B sono malattie virali del fegato. Mentre molti bambini sono stati ora immunizzati, molti adulti no. Chiedi al tuo medico se sei a rischio.
- Pratica il sesso sicuro: L'epatite B e C può svilupparsi in condizioni croniche che possono eventualmente distruggere il fegato. Sono trasmessi dal sangue e da altri fluidi corporei.
- Lavati le mani: L'epatite A si diffonde attraverso il contatto con cibo o acqua contaminati.
Fai attenzione ai farmaci e alle erbe
"La ragione principale per cui gli studi clinici [di medicina] vengono interrotti o i farmaci rimossi dal mercato è il fegato", avverte il dottor Alqahtani, che aggiunge, "il 20 per cento delle lesioni epatiche negli Stati Uniti è causato da integratori". Il National Institutes of Health dispone di un database di sostanze note per essere tossiche per il fegato.
Fai esercizio e mangia bene
Evita la malattia del fegato grasso evitando l'obesità.