Contenuto
- Rimani attivo
- Presta attenzione ai segnali di pericolo
- Elimina i rischi a casa
- Segnala una caduta
- Definizioni
Ogni anno, quasi un adulto su tre di età pari o superiore a 65 anni cade, secondo i Centers for Disease Control. Il tuo rischio di cadere aumenta con l'avanzare dell'età. Sebbene molte cadute non causino lesioni gravi, le cadute rimangono la causa di quasi tutte le fratture dell'anca e la causa più comune di lesioni cerebrali traumatiche. Tuttavia, quasi la metà degli adulti che cadono non lo dice al proprio medico o alla famiglia, temendo una perdita di indipendenza o un potenziale trasferimento in una struttura di residenza assistita.
Sebbene le cadute siano un vero pericolo per gli anziani, non sono una parte inevitabile dell'invecchiamento. Semplici precauzioni possono ridurre il rischio di caduta molto prima che si verifichi un infortunio. Infatti, un adattamento accurato può permetterti di rimanere nella tua casa e avere il controllo della tua vita anche dopo una caduta.
Rimani attivo
Rimanere attivi è il modo più semplice per ridurre il rischio di caduta. "Chiunque invecchi dalla mezza età in poi dovrebbe continuare a svolgere un'attività regolare per mantenere i muscoli centrali e la forza delle gambe durante la transizione verso la prima età e oltre", afferma il direttore medico di Hopkins ElderPlus Matthew McNabney, MD È importante rimanere mobili ed evitare uno stile di vita sedentario, secondo a McNabney. Invece di impegnarti in un intenso esercizio fisico, scegli "attività piacevoli" come camminare o yoga.
Presta attenzione ai segnali di pericolo
Le cadute si verificano raramente senza preavviso. Spesso, le persone inizieranno a mostrare segni di instabilità, equilibrio o fragilità, afferma il dott. McNabney. Tuttavia, il medico di base potrebbe non concentrarsi su problemi di equilibrio e rischio di caduta. Se hai domande o dubbi, assicurati di chiedere al tuo medico. Riconoscere questi segnali premonitori può ridurre il rischio di cadute e le ospedalizzazioni che possono accompagnarle:
- Camminata instabile. L'instabilità su superfici irregolari, anche la differenza tra un tappeto e un pavimento in legno, può presentare un rischio di caduta. Dopo una valutazione di sicurezza, il tuo medico di base può raccomandare la terapia fisica o un ausilio per la mobilità come un bastone o un deambulatore.
- Problemi di vista. Il peggioramento della vista rende più difficile vedere gli ostacoli e mantenere l'equilibrio. Un esame della vista può aiutarti a identificare eventuali problemi di vista.
- Effetti collaterali dei farmaci. I farmaci che prendi potrebbero avere effetti collaterali che potrebbero compromettere la tua stabilità ed equilibrio. Ad esempio, i farmaci per la pressione sanguigna, i diuretici e gli antistaminici possono causare stordimento o vertigini. Dovresti fare un'attenta revisione dei tuoi farmaci, sia su prescrizione che senza prescrizione medica, con il tuo medico di base.
Elimina i rischi a casa
La chiave per vivere a casa è "riconoscere e adattarsi ai limiti invece di sopprimerli", afferma il dott. McNabney. Piuttosto che migliorare l'ambiente circostante, molti adulti più anziani "diventano paurosi e riducono il loro spazio personale" anche prima di una caduta. Questa riduzione dell'attività aumenta il rischio di cadere ulteriormente e presenta rischi psicologici. Un fisioterapista può aiutarti a identificare eventuali rischi unici nella tua casa per fornire tranquillità e maggiore sicurezza fisica. Le seguenti sono le aree a rischio più comuni in casa:
- Il bagno. Il bagno è particolarmente rischioso poiché richiede lo spostamento tra molte posizioni diverse. I bagni e le vasche da bagno spesso non sono organizzati bene per le persone con problemi di mobilità. Le sedie da doccia o da bagno e le maniglie sono adattamenti comuni.
- Pavimenti e scale irregolari. Soglie, tappeti, tappeti spessi e disordine sul pavimento possono essere pericolosi per gli adulti con problemi di equilibrio o altezza del gradino ridotta. Una volta che sei a conoscenza di queste aree, la rimozione di tappeti, disordine del pavimento e altre superfici irregolari ridurrà il rischio di caduta.
- La cucina. Lavorare in cucina richiede spesso molti cambiamenti di posizione, tra cui piegarsi, girarsi e ruotare. Riorganizzare gli oggetti da cucina può aiutare a ridurre al minimo il rischio.
- Luce bassa. La capacità di vedere in condizioni di scarsa illuminazione diminuisce con l'età. L'aggiunta di lampadine più luminose o più luci alla casa può ridurre il rischio di caduta.
- Le scale. Le scale dovrebbero essere utilizzate fintanto che rimane sicuro farlo. L'aggiunta di un corrimano aumenta la sicurezza e la fiducia.
Segnala una caduta
Segnalare una caduta è essenziale. "Essere il più aperti possibile sulla tua caduta è vitale per la tua sicurezza a lungo termine", afferma il dott. McNabney. "Poiché molte persone pensano che la caduta sia un indicatore di declino, potrebbero cercare di mantenerlo tranquillo in modo da non dover lasciare la propria casa". Tuttavia, coprire la caduta significa che il medico non ha la possibilità di comprendere le circostanze che circondano la caduta. Ciò aumenta la possibilità di un'altra caduta potenzialmente più grave in futuro. Il tuo medico ti aiuterà a compiere i passi necessari per continuare a vivere la tua vita nel modo più completo possibile.
Definizioni
Vita assistita: Un luogo in cui vivere gli adulti che non hanno bisogno di cure infermieristiche a tempo pieno ma hanno bisogno di aiuto per le attività quotidiane, come vestirsi, fare il bagno, mangiare o usare il bagno. I residenti spesso hanno bisogno di aiuto a causa di disturbi della memoria, incontinenza o problemi di mobilità. I centri offrono un'atmosfera familiare, fornendo pasti, pulizie, lavanderia, attività ricreative, trasporti e assistenza 24 ore al giorno.
Trauma cranico: Un tipo di lesione cerebrale causata da forza esterna, spesso a causa di un impatto. I sintomi possono includere mal di testa, nausea, vomito, linguaggio confuso, perdita di coscienza, convulsioni o cambiamenti cognitivi / emotivi.
Fisioterapia: La terapia fisica utilizza esercizi e terapie specifici per migliorare la forza, la flessibilità, la gamma di movimento e l'equilibrio per migliorare o recuperare la capacità di un paziente di muoversi e funzionare nella sua vita quotidiana.