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Panoramica
Stai con un piede davanti a te e il tuo peso equamente distribuito tra di loro. Piegare entrambe le ginocchia e sollevare il tallone da terra. Porta il bacino in avanti in modo che la schiena sia piatta. (Puoi appoggiarti a un muro o una colonna per bilanciare).
Tenere premuto per 10-20 secondi, quindi ripetere sull'altro lato. Dovresti sentire l'allungamento nella parte anteriore dell'anca e nell'addome.
Data di revisione 28/06/2018
Aggiornato da: Linda J. Vorvick, MD, Professore Associato Clinico, Dipartimento di Medicina di Famiglia, Medicina UW, Scuola di Medicina, Università di Washington, Seattle, WA. Anche recensito da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale e A.D.A.M. Team editoriale