Contenuto
- Sindrome da visione artificiale e affaticamento della vista digitale
- Sintomi
- Modi per far fronte
- Come aiutano gli occhiali per computer
- Come ottenere un paio di occhiali per computer
- Diversi tipi di lenti per occhiali da computer
- La soluzione giusta è la chiave
- Una parola da Verywell
Sindrome da visione artificiale e affaticamento della vista digitale
CVS è una raccolta di sintomi causati dall'uso prolungato di computer o dispositivi digitali. I sintomi includono spesso affaticamento degli occhi, secchezza degli occhi, mal di testa e visione offuscata. Molte persone cercano di compensare questi problemi di vista piegandosi in avanti o guardando in basso per vedere attraverso la parte inferiore degli occhiali, spesso provocando dolore alla schiena e alle spalle.
I sintomi compaiono perché gli occhi e il cervello possono avere problemi di distanza, abbagliamento, scarsa illuminazione o luminosità dello schermo. Concentrarsi su uno schermo a una distanza particolare per lunghi periodi alla volta può causare affaticamento e occhi stanchi, secchi e brucianti.
Sintomi
Le persone che soffrono di CVS possono manifestare i seguenti sintomi:
- Occhi asciutti
- Mal di testa
- Irritazione agli occhi
- Visione offuscata
- Sensibilità alla luce
- Incapacità temporanea di concentrarsi su un oggetto distante (pseudomiopia o spasmo accomodativo)
- Visione doppia
- Strabismo
- Dolore al collo e alle spalle
Potresti scoprire di provare affaticamento della vista digitale quando usi il tuo telefono cellulare o tablet ma non hai lo stesso problema con lo schermo di un computer. Poiché in genere teniamo telefoni e tablet più vicini agli occhi, potremmo notarlo di più con quei dispositivi rispetto allo schermo di un computer, che di solito è più lontano.
I sintomi della CVS possono anche essere causati dalla presbiopia, un disturbo della vista che si sviluppa con l'avanzare dell'età. La presbiopia è la perdita della capacità dell'occhio di cambiare la messa a fuoco per vedere gli oggetti vicini. Questo di solito diventa evidente intorno ai 40 anni.
Modi per far fronte
Se hai problemi con gli occhi mentre usi un computer, vale la pena provare i seguenti suggerimenti:
- Considera un paio di occhiali da computer
- Sbatti le palpebre, respira e fermati. Sbatti le palpebre più spesso, fai frequenti respiri profondi e fai una breve pausa ogni ora
- Usa lacrime artificiali per occhi secchi o irritati
- Riduci il bagliore dello schermo regolando i livelli di luce
- Aumenta la dimensione del carattere sullo schermo del computer
La regola 20/20/20 può anche essere utile quando si utilizzano dispositivi basati su schermo per periodi prolungati. Per ogni 20 minuti di utilizzo, dedica 20 secondi a guardare qualcosa a 20 piedi di distanza (come qualcosa fuori da una finestra o dall'altra parte dell'ufficio / casa).
Inoltre, una migliore ergonomia, come l'utilizzo di una corretta altezza dello schermo (dove stai guardando dritto, non inclinato verso l'alto o verso il basso) e una sedia migliore con supporto lombare possono aiutare con l'affaticamento degli occhi digitali.
Come aiutano gli occhiali per computer
Se pensi di sentire alcuni dei sintomi della CVS, potresti trarre beneficio da un paio di occhiali da computer. Con gli occhiali per computer, l'intera lente si concentra alla stessa distanza e non richiede di inclinare la testa all'indietro per vedere lo schermo del computer.
Il lavoro al computer comporta la messa a fuoco degli occhi a distanza ravvicinata. Gli occhiali da lettura standard di solito non sono sufficienti per alleviare i sintomi di CVS, poiché i monitor dei computer sono solitamente posizionati un po 'più lontano della comoda distanza di lettura. Gli occhiali per computer consentono a una persona di concentrarsi facilmente sulla distanza dello schermo del computer.
I portatori di lenti a contatto potrebbero anche dover indossare occhiali sopra i contatti durante l'utilizzo del computer. Il CVS non è un problema che esiste solo in chi ha più di 40 anni, poiché i problemi di visione artificiale si verificano anche nei giovani e il CVS sta rapidamente diventando un disturbo comune a tutte le età negli studi degli oculisti.
Anche piccoli problemi di vista non corretti possono diventare un problema maggiore quando trascorri quattro o più ore al giorno al computer.
Come ottenere un paio di occhiali per computer
Un optometrista o un oftalmologo sarà in grado di prescrivere un paio di occhiali per computer che aiuteranno ad alleviare i sintomi causati da CVS.
Prima dell'appuntamento, dai un'occhiata al tuo spazio di lavoro. È importante che comunichi al medico esattamente come è impostato il tuo spazio di lavoro, inclusa la distanza tra il monitor e gli occhi, al fine di prescriverti gli occhiali per computer appropriati.
Inoltre, fai attenzione all'illuminazione. Le luci intense sono spesso fonte di affaticamento degli occhi in ufficio. Rivestimenti antiriflesso (AR) possono essere applicati alle lenti per ridurre la quantità di abbagliamento e luce riflessa che raggiunge i tuoi occhi.
Diversi tipi di lenti per occhiali da computer
I seguenti obiettivi sono progettati specificamente per l'uso con il computer:
- Visione singola: Le lenti monofocali sono il tipo più semplice di occhiali per computer. L'intero obiettivo è progettato per vedere il monitor del computer, fornendo il campo visivo più ampio. Molte persone, adulti e bambini, apprezzano questi obiettivi perché il monitor appare nitido senza ostacoli. Tuttavia, gli oggetti distanti, così come gli oggetti più vicini dello schermo del computer, appariranno sfocati.
- Bifocale piatto: Una lente bifocale flat-top assomiglia a una normale lente bifocale che alcune persone indossano per la visione da vicino e da lontano. Questi obiettivi sono progettati in modo che la metà superiore dell'obiettivo sia impostata per mettere a fuoco il monitor del computer mentre il segmento inferiore è impostato per concentrarsi su materiale di lettura più ravvicinato. Queste lenti hanno una linea visibile che divide i due segmenti di focalizzazione. Anche se questi obiettivi forniscono una visione confortevole del computer, gli oggetti in lontananza appariranno sfocati. Alcune persone possono anche sperimentare un fenomeno chiamato "salto dell'immagine", un fenomeno che si verifica quando uno spettatore si sposta dall'uso di una parte dell'obiettivo a un'altra e l'immagine sembra "saltare".
- Focus variabile: Alcuni specialisti della cura degli occhi chiamano questa lente una lente "progressiva per computer". Sebbene simile nel design a una lente multifocale progressiva invisibile senza linea tradizionale, una lente a fuoco variabile è molto più specifica per l'attività. Questo obiettivo ha un piccolo segmento nella parte superiore dell'obiettivo per visualizzare gli oggetti in lontananza, un ampio segmento intermedio per la visualizzazione del monitor del computer e infine un piccolo segmento nella parte inferiore dell'obiettivo per mettere a fuoco gli oggetti vicini. Anche questi possono essere realizzati con la parte superiore impostata per la distanza dello schermo del computer rispetto alla visualizzazione a distanza. Non ci sono linee o segmenti visibili in questo tipo di lenti, quindi sembra più una visione normale.
La soluzione giusta è la chiave
Gli occhiali per computer possono giovare agli utenti di computer purché siano montati correttamente e prescritti correttamente. Optometristi e oftalmologi sono a conoscenza dei problemi derivanti dalla sindrome da visione artificiale e possono aiutarti a trovare una coppia appropriata.
Una parola da Verywell
Se soffri di affaticamento degli occhi, consulta il tuo oculista per un controllo e consigli su come essere più a tuo agio a leggere o lavorare al computer. Potresti essere in grado di trovare una soluzione che ti darà sollievo e verrai controllato per eventuali segni di altri problemi di vista.