Riscaldamento e raffreddamento

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Autore: John Stephens
Data Della Creazione: 24 Gennaio 2021
Data Di Aggiornamento: 26 Novembre 2024
Anonim
Curva di riscaldamento e curva di raffreddamento
Video: Curva di riscaldamento e curva di raffreddamento

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Panoramica

Il riscaldamento prima dell'esercizio e il raffreddamento dopo sono altrettanto importanti dell'esercizio stesso. Riscaldando adeguatamente i muscoli e le articolazioni con movimenti aerobici di basso livello per 5-10 minuti, si può evitare lesioni e costruire resistenza nel tempo. Raffreddarsi dopo l'esercizio camminando lentamente, quindi stirando i muscoli, può anche prevenire le tensioni e le fluttuazioni della pressione sanguigna.

Data di revisione 10/7/2018

Aggiornato da: Ryan James Kimmel, MD, direttore medico di Hospital Psychiatry presso il Medical Center dell'Università di Washington, Seattle, WA. Anche recensito da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale e A.D.A.M. Team editoriale