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Panoramica
Il riscaldamento prima dell'esercizio e il raffreddamento dopo sono altrettanto importanti dell'esercizio stesso. Riscaldando adeguatamente i muscoli e le articolazioni con movimenti aerobici di basso livello per 5-10 minuti, si può evitare lesioni e costruire resistenza nel tempo. Raffreddarsi dopo l'esercizio camminando lentamente, quindi stirando i muscoli, può anche prevenire le tensioni e le fluttuazioni della pressione sanguigna.
Data di revisione 10/7/2018
Aggiornato da: Ryan James Kimmel, MD, direttore medico di Hospital Psychiatry presso il Medical Center dell'Università di Washington, Seattle, WA. Anche recensito da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale e A.D.A.M. Team editoriale