Contenuto
- Gestisci i tuoi giorni
- Pulire l'aria
- Mangia bene
- Esercizio
- Dormire
- Quando chiamare il medico
- Nomi alternativi
- Riferimenti
- Data di revisione 18/02/2018
Il tuo dottore ti ha dato la notizia: hai la BPCO. Non esiste una cura, ma ci sono cose che puoi fare ogni giorno per impedire alla BPCO di peggiorare, per proteggere i tuoi polmoni e per rimanere in buona salute.
Gestisci i tuoi giorni
Avere la BPCO può indebolire la tua energia. Questi semplici cambiamenti possono semplificare le tue giornate e preservare la tua forza.
- Chiedi aiuto quando ne hai bisogno.
- Datti più tempo per le attività quotidiane.
- Fai delle pause per riprendere fiato quando è necessario.
- Impara la respirazione labiale contratta.
- Rimani fisicamente e mentalmente attivo.
- Installa la tua casa in modo che le cose che usi ogni giorno siano facilmente accessibili.
Scopri come riconoscere e gestire le fiammate di BPCO.
Pulire l'aria
I tuoi polmoni hanno bisogno di aria pulita. Quindi se fumi, la cosa migliore che puoi fare per i tuoi polmoni è smettere di fumare. Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria sui modi per uscire. Chiedi informazioni sui gruppi di supporto e altre strategie per smettere di fumare.
Anche il fumo passivo può causare ulteriori danni. Quindi chiedi agli altri di non fumare intorno a te.
Dovresti anche evitare altre forme di inquinamento come lo scarico delle auto e la polvere. Nei giorni in cui l'inquinamento atmosferico è alto, chiudi le finestre e rimani dentro se puoi.
Inoltre, stare dentro quando fa troppo caldo o troppo freddo.
Mangia bene
La tua dieta influenza la BPCO in diversi modi. Il cibo ti dà carburante per respirare. Spostare l'aria dentro e fuori i polmoni richiede più lavoro e brucia più calorie quando si ha la BPCO.
Il tuo peso influisce anche sulla BPCO. Essere sovrappeso rende più difficile respirare. Ma se sei troppo magra, il tuo corpo avrà difficoltà a combattere le malattie.
Suggerimenti per mangiare bene con BPCO includono:
- Mangi piccoli pasti e spuntini che ti danno energia, ma non lasciarti ripieno. I pasti abbondanti possono rendere più difficile la respirazione.
- Bevi acqua o altri liquidi per tutto il giorno.Da 6 a 8 tazze (da 1,5 a 2 litri) al giorno è un buon obiettivo. Bere molti liquidi aiuta a sciogliere il muco, quindi è più facile liberarsene.
- Mangia proteine sane come latte magro e formaggio, uova, carne, pesce e noci.
- Mangia grassi sani come oli di oliva o di colza e morbide margarine. Chiedi al tuo fornitore quanto grasso devi mangiare al giorno.
- Limitare snack zuccherati come torte, biscotti e soda.
- Se necessario, limita gli alimenti come fagioli, cavoli e bevande gassate se ti fanno sentire pieno e gassoso.
Se hai bisogno di perdere peso:
- Perdere peso gradualmente.
- Sostituire 3 pasti abbondanti al giorno con diversi pasti più piccoli. In questo modo non avrai troppa fame.
- Parlate con il vostro fornitore di un piano di esercizi che vi aiuterà a bruciare calorie.
Se è necessario aumentare di peso, cercare modi per aggiungere calorie ai pasti:
- Aggiungere un cucchiaino (5 millilitri) di burro o olio d'oliva alle verdure e alle zuppe.
- Fai scorta della tua cucina con snack ad alta energia come noci, mandorle e formaggio a pasta filata.
- Aggiungi burro di arachidi o maionese ai tuoi panini.
- Bere frappè con gelato grasso. Aggiungi proteine in polvere per un ulteriore aumento di calorie.
Esercizio
L'esercizio fisico va bene per tutti, comprese le persone con BPCO. Essere attivi può costruire la tua forza in modo da poter respirare più facilmente. Può anche aiutarti a rimanere più sano più a lungo.
Parla con il tuo fornitore di che tipo di esercizio è giusto per te. Quindi inizia lentamente. All'inizio potresti essere in grado di camminare solo a breve distanza. Nel tempo, dovresti essere in grado di andare più a lungo.
Chiedi al tuo fornitore di riabilitazione polmonare. Questo è un programma formale in cui gli specialisti insegnano a respirare, esercitare e vivere bene con la BPCO.
Prova ad allenarti per almeno 15 minuti, 3 volte a settimana.
Se diventi ventoso, rallenta e riposa.
Smetti di fare esercizio e chiama il tuo fornitore se ti senti:
- Dolore al petto, al collo, al braccio o alla mascella
- Malato allo stomaco
- Vertigini o stordimento
Dormire
Una buona notte di sonno può farti sentire meglio e tenervi più sani. Ma quando hai la BPCO, certe cose rendono più difficile il riposo a sufficienza:
- Potresti svegliarti a corto di fiato o tossire.
- Alcuni farmaci BPCO rendono difficile il sonno.
- Potrebbe essere necessario prendere una dose di medicine nel cuore della notte.
Ecco alcuni modi sicuri per dormire meglio:
- Fai sapere al tuo fornitore che stai avendo problemi a dormire. Un cambiamento nel tuo trattamento potrebbe aiutarti a dormire.
- Vai a letto alla stessa ora ogni notte.
- Fai qualcosa per rilassarti prima di andare a letto. Potresti fare un bagno o leggere un libro.
- Usa i paralumi per bloccare la luce esterna.
- Chiedi alla tua famiglia di aiutare a mantenere la casa tranquilla quando è il momento di dormire.
- NON utilizzare ausili per il sonno da banco. Possono rendere più difficile respirare.
Quando chiamare il medico
Chiama il tuo medico se la tua respirazione è:
- Sempre più difficile
- Più veloce di prima
- Shallow, e non puoi fare un respiro profondo
Chiama anche il medico se:
- È necessario chinarsi in avanti quando si è seduti per poter respirare facilmente
- Stai usando i muscoli intorno alle costole per aiutarti a respirare
- Stai avendo mal di testa più spesso
- Ti senti assonnato o confuso
- Hai la febbre
- Stai tossendo muco scuro
- Stai tossendo più muco del solito
- Le tue labbra, i polpastrelli o la pelle attorno alle tue unghie sono blu
Nomi alternativi
COPD - giorno per giorno; Malattia delle vie aeree ostruttive croniche - giorno per giorno; Malattia polmonare ostruttiva cronica - giorno per giorno; Bronchite cronica - giorno per giorno; Enfisema - giorno per giorno; Bronchite - cronica - giorno per giorno
Riferimenti
Han MK, Lazarus SC. BPCO: diagnosi clinica e gestione. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, e altri, eds. Manuale di Murray e Nadel sulla medicina respiratoria. Sesto ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 44.
Niewoehner DE. Broncopneumopatia cronica ostruttiva. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: capitolo 88.
Rabe KF, Watz H. Malattia polmonare ostruttiva cronica. Lancetta. 2017; 389 (10082): 1931-1940. PMID: 28513453 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28513453.
Vogelmeier CF, Criter GJ, Martinez FJ, et al. Strategia globale per la diagnosi, la gestione e la prevenzione della malattia polmonare ostruttiva cronica 2017 Report: GOLD Executive Summary. Respirology. 2017; 22 (3): 575-601. PMID: 28150362 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28150362.
Data di revisione 18/02/2018
Aggiornato da: Denis Hadjiliadis, MD, MHS, Paul F. Harron Jr. Professore associato di medicina, polmonare, allergia e terapia intensiva, Perelman School of Medicine, Università della Pennsylvania, Philadelphia, Pennsylvania. Anche recensito da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale e A.D.A.M. Team editoriale