Contenuto
- Maggiori informazioni sulla tua ferita
- Cosa aspettarsi
- Sintomo Relief
- Attività
- Cura di sé a casa
- Quando chiamare il medico
- Nomi alternativi
- Riferimenti
- Data di revisione 18/04/2017
La banda ileotibiale (ITB) è un tendine che corre lungo la parte esterna della gamba. Si collega dalla parte superiore dell'osso pelvico a appena sotto il ginocchio. Un tendine è tessuto elastico spesso che collega il muscolo all'osso.
La sindrome della banda iotradiale si verifica quando l'ITB si gonfia e si irrita dallo sfregamento contro l'osso all'esterno dell'anca o del ginocchio.
Maggiori informazioni sulla tua ferita
C'è un sacco pieno d'acqua, chiamato Bursa, tra l'osso e il tendine sulla parte esterna della gamba. Lo sfregamento del tendine può causare dolore e gonfiore della borsa, del tendine o di entrambi.
Questo infortunio spesso colpisce corridori e ciclisti. Piegare il ginocchio più e più volte durante queste attività può creare irritazione e gonfiore del tendine.
Altre cause includono:
- Essere in cattive condizioni fisiche
- Avere un ITB stretto
- Forma scadente con le tue attività
- Non riscaldare prima dell'esercizio
- Avere le gambe piegate
- Cambiamenti nei livelli di attività
Cosa aspettarsi
Se hai la sindrome di ITB potresti notare:
- Dolore lieve sulla parte esterna del ginocchio o dell'anca quando si inizia a esercitare, che va via mentre si riscalda.
- Nel tempo il dolore si sente peggio e non scompare durante l'esercizio.
- Correre giù per le colline o stare seduti a lungo con il ginocchio piegato può peggiorare il dolore.
Il medico esaminerà il ginocchio e muovere la gamba in posizioni diverse per vedere se il tuo ITB è stretto. Di solito, la sindrome ITB può essere diagnosticata dall'esame e dalla descrizione dei sintomi.
Se sono necessari test di imaging, possono includere uno dei seguenti:
- ultrasuono
- MRI
Se hai la sindrome di ITB, il trattamento può comportare una delle seguenti condizioni:
- Medicinali o applicazione di ghiaccio per alleviare il dolore
- Esercizi di stretching e potenziamento
- Un colpo di medicina chiamato cortisone nella zona dolorosa per alleviare il dolore e gonfiore
La maggior parte delle persone non ha bisogno di un intervento chirurgico. Ma se altri trattamenti non funzionano, la chirurgia può essere raccomandata. Durante l'intervento chirurgico, parte del tuo ITB, Bursa o entrambi saranno rimossi. Oppure, l'ITB sarà allungato. Ciò impedisce all'IT di sfregarsi contro l'osso sul lato del ginocchio.
Sintomo Relief
A casa, segui queste misure per ridurre il dolore e il gonfiore:
- Applicare ghiaccio nell'area dolorosa per 15 minuti ogni due o tre ore. NON applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle. Per prima cosa avvolgere il ghiaccio con un panno pulito.
- Applicare calore prima di allungare o fare esercizi di rafforzamento.
- Prendi la medicina del dolore se ne hai bisogno.
Per il dolore, è possibile utilizzare ibuprofene (Advil, Motrin), naprossene (Aleve, Naprosyn) o acetaminofene (Tylenol). Puoi comprare questi antidolorifici presso il negozio.
- Parli con il medico prima di usare qualsiasi medicinale antidolorifico se ha malattie cardiache, ipertensione, malattie renali o ha avuto ulcere gastriche o emorragie interne in passato.
- NON prendere più della quantità raccomandata sulla bottiglia o dal medico.
Attività
Prova a correre o pedalare su distanze più brevi di quanto fai di solito. Se hai ancora dolore, evita completamente queste attività. Potrebbe essere necessario fare altri esercizi che non irritano il tuo ITB, come il nuoto.
Prova a indossare una benda o una ginocchiera per mantenere caldi Bursa e ITB mentre ti alleni.
Il medico può consigliare a un fisioterapista (PT) di lavorare con la sua ferita specifica in modo da poter tornare alla normale attività il prima possibile.
Il tuo PT può consigliarti modi per cambiare il modo di esercitare per prevenire problemi. Si può anche essere dotato di supporti per arco (ortesi) da indossare nelle scarpe.
Una volta che puoi fare esercizi di stretching e di rafforzamento senza dolore, puoi gradualmente iniziare a correre o pedalare di nuovo. Costruisci lentamente distanza e velocità.
Cura di sé a casa
Il tuo PT può darti degli esercizi da fare per allungare il tuo ITB e rafforzare i muscoli delle gambe. Prima e dopo l'attività:
- Utilizzare una piastra riscaldante sulle ginocchia per riscaldare l'area. Assicurati che l'impostazione del pad sia bassa o media.
- Ghiaccio il ginocchio e prendi il medicinale dopo l'attività se senti dolore.
Il modo migliore per guarire i tendini è attenersi a un piano di assistenza. Più ti riposi e fai pratica con la terapia fisica, più veloce e migliore sarà la tua ferita.
Quando chiamare il medico
Chiama il tuo medico se il dolore peggiora o non migliora in poche settimane.
Nomi alternativi
Sindrome della banda IT - post-terapia; Sindrome ITB - post-terapia; Sindrome da attrito banda iliotibiale - post-terapia
Riferimenti
Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Sindrome della fascia iliotibiale. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Elementi essenziali di medicina fisica e riabilitazione: disturbi muscoloscheletrici, dolore e riabilitazione. 3a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap. 69.
Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Sindromi dell'uso eccessivo dell'anca e del bacino. In: Miller MD, Thompson SR, eds. Medicina sportiva ortopedica di DeLee e Drez: principi e pratica. 4a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap. 85.
Data di revisione 18/04/2017
Aggiornato da: C. Benjamin Ma, MD, Professore, Capo, Medicina dello sport e servizio di spalla, Dipartimento di chirurgia ortopedica UCSF, San Francisco, CA. Anche recensito da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale e A.D.A.M. Team editoriale