Contenuto
- Sei pronto a cambiare?
- Cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare
- Ottenere aiuto dagli altri
- Ritiro di alcol
- Nomi alternativi
- Riferimenti
- Data di revisione 1/14/2018
Molte persone con problemi di alcol non possono dire quando il loro bere è fuori controllo. È probabile che tu abbia un problema con l'alcol quando il tuo corpo dipende dall'alcol per funzionare e il tuo bere causa problemi di salute, vita sociale, famiglia o lavoro. Riconoscere che hai un problema con l'alcol è il primo passo verso l'assenza di alcol.
Parla con il tuo medico riguardo al tuo bere. Il tuo fornitore può aiutarti a trovare il trattamento migliore.
Sei pronto a cambiare?
Potresti aver provato a smettere di bere molte volte in passato e sentire di non avere alcun controllo su di esso. Oppure potresti pensare di fermarti, ma non sei sicuro di essere pronto per iniziare.
Il cambiamento avviene a tappe e nel tempo. Il primo stadio è pronto per cambiare. Le fasi importanti che seguono includono:
- Pensando ai pro e ai contro di smettere di bere
- Apportare piccole modifiche e capire come gestire le parti più difficili, ad esempio cosa fare quando ci si trova in una situazione in cui normalmente si beve
- Smettere di bere
- Vivere una vita senza alcol
Molte persone vanno avanti e indietro attraverso le fasi del cambiamento più volte prima che il cambiamento duri veramente. Pianifica in anticipo quello che farai se salvi. Cerca di non scoraggiarti.
Cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare
Per aiutarti a controllare il tuo bere:
- Stai lontano dalle persone con le quali bevi normalmente o dai posti in cui bevi.
- Pianifica le attività che ti piacciono e che non comportano il bere.
- Tieni fuori l'alcol dalla tua casa.
- Segui il tuo piano per gestire i tuoi impulsi da bere. Ricordati perché hai deciso di smettere.
- Parla con qualcuno di cui ti fidi quando hai voglia di bere.
- Crea un modo educato ma deciso di rifiutare un drink quando ne viene offerto uno.
Ottenere aiuto dagli altri
Dopo aver parlato del tuo bere con il tuo fornitore o un consulente alcolista, verrai indirizzato a un gruppo di sostegno all'alcol o al programma di recupero. Questi programmi:
- Insegna alle persone l'uso di alcol e i suoi effetti
- Offrire consulenza e supporto su come evitare l'alcol
- Fornisci uno spazio in cui puoi parlare con altri che hanno problemi di alcolismo
Puoi anche chiedere aiuto e supporto da:
- Familiari fidati e amici che non bevono.
- Il vostro posto di lavoro, che può avere un programma di assistenza per i dipendenti (EAP). Un EAP può aiutare i dipendenti con problemi personali come l'uso di alcol.
- Gruppi di supporto come Alcolisti Anonimi (AA) - www.aa.org.
Ritiro di alcol
Potresti essere a rischio di sintomi di ritiro di alcol se smetti di bere improvvisamente. Se sei a rischio, probabilmente dovrai sottoporti a cure mediche mentre smetti di bere. Discutere di questo con il vostro fornitore o consulente alcolista.
Nomi alternativi
Disturbo dell'uso di alcol - smettere di bere; Abuso di alcol - smettere di bere; Smettere di bere; Smettere di fumare; Alcolismo: decidere di smettere
Riferimenti
American Psychiatric Association. Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali. 5a ed. Arlington, VA: American Psychiatric Association, 2013.
Moyer VA; Task Force dei servizi preventivi statunitensi. Interventi di screening e di consulenza comportamentale nell'assistenza primaria per ridurre l'abuso di alcool: dichiarazione di raccomandazione della Task Force dei servizi preventivi statunitensi. Ann Intern Med. 2013; 159: 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Sito web National Institute on Abuse and Alcoholism. Disturbo da alcol. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 16 aprile 2018.
Sito web National Institute on Abuse and Alcoholism. Alcol e salute. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Accesso 16 aprile 2018.
O'Connor PG. Disturbi da alcol. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: capitolo 33.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Disturbi dell'alcool. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Manuale di medicina di famiglia. Nono ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 48.
Data di revisione 1/14/2018
Aggiornato da: Linda J. Vorvick, MD, Professore Associato Clinico, Dipartimento di Medicina di Famiglia, Medicina UW, Scuola di Medicina, Università di Washington, Seattle, WA. Anche recensito da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale e A.D.A.M. Team editoriale