Contenuto
- Quando hai un mal di testa da tensione
- Prevenire i mal di testa da tensione
- Quando chiamare il medico
- Nomi alternativi
- Riferimenti
- Data di revisione 22/11/2017
Un mal di testa da tensione è dolore o fastidio alla testa, al cuoio capelluto o al collo. Il mal di testa da tensione è un tipo comune di mal di testa. Può verificarsi a qualsiasi età, ma è più comune negli adolescenti e negli adulti.
Un mal di testa tensione si verifica quando i muscoli del collo e del cuoio capelluto diventano tesi, o contratto. Le contrazioni muscolari possono essere una risposta a stress, depressione, un trauma cranico o ansia.
Quando hai un mal di testa da tensione
Docce o bagni caldi o freddi possono alleviare il mal di testa per alcune persone. Puoi anche riposare in una stanza tranquilla con un panno fresco sulla fronte.
Massaggiare delicatamente i muscoli della testa e del collo può dare sollievo.
Se i tuoi mal di testa sono dovuti a stress o ansia, potresti voler imparare modi per rilassarti.
La medicina antidolorifica da banco, come l'aspirina, l'ibuprofene o il paracetamolo, può alleviare il dolore. Se stai pensando di prendere parte a un'attività che sai scatenare un mal di testa, prendere in anticipo la medicina del dolore può essere d'aiuto.
Seguire le istruzioni del fornitore di assistenza sanitaria su come assumere i farmaci. Mal di testa di rimbalzo sono mal di testa che continuano a tornare. Possono verificarsi a causa di un uso eccessivo della medicina del dolore. Se prendi medicine per il dolore più di 3 giorni a settimana su base regolare, puoi sviluppare mal di testa a rimbalzo.
Siate consapevoli che l'aspirina e l'ibuprofene (Advil, Motrin) possono irritare lo stomaco. Se si prende acetaminofene (Tylenol), NON assumere più di un totale di 4.000 mg (4 grammi) di forza normale o 3.000 mg (3 grammi) di forza extra al giorno per evitare danni al fegato.
Prevenire i mal di testa da tensione
Conoscere i trigger del mal di testa può aiutarti a evitare situazioni che causano il tuo mal di testa. Un diario di mal di testa può aiutare. Quando hai mal di testa, scrivi quanto segue:
- Giorno e ora iniziava il dolore
- Cosa hai mangiato e bevuto nelle ultime 24 ore
- Quanto hai dormito?
- Cosa stavi facendo e dove eri giusto prima che iniziasse il dolore
- Quanto è durato il mal di testa e cosa lo ha fatto smettere
Rivedi il tuo diario con il tuo fornitore per identificare i trigger o un modello per i tuoi mal di testa. Questo può aiutare te e il tuo fornitore a creare un piano di trattamento. Conoscere i trigger può aiutarti a evitarli.
I cambiamenti dello stile di vita che possono aiutare comprendono:
- Usa un cuscino diverso o cambia le posizioni del sonno.
- Praticare una buona postura durante la lettura, il lavoro o altre attività.
- Esercitare e allungare la schiena, il collo e le spalle spesso durante la digitazione, lavorando su computer o facendo altri lavori di close-up.
- Ottieni un esercizio più vigoroso. Questo è un esercizio che ti fa battere forte il cuore. (Verifica con il tuo fornitore su che tipo di esercizio è meglio per te.)
- Controlla i tuoi occhi. Se hai gli occhiali, usali.
- Impara e pratica la gestione dello stress. Alcune persone trovano utili esercizi di rilassamento o meditazione.
Se il tuo medico prescrive farmaci per prevenire il mal di testa o aiutare con lo stress, segui le istruzioni su come prenderli. Informa il tuo fornitore di eventuali effetti collaterali.
Quando chiamare il medico
Chiama il 911 se:
- Stai sperimentando "il peggior mal di testa della tua vita".
- Hai problemi di parola, visione, movimento o perdita di equilibrio, soprattutto se non hai mai avuto questi sintomi con un mal di testa prima.
- Un mal di testa inizia improvvisamente.
Pianifica un appuntamento o chiama il tuo fornitore se:
- Il tuo mal di testa o il tuo dolore cambiano.
- Trattamenti che una volta funzionati non aiutano più.
- Hai effetti collaterali dalla tua medicina.
- Sei incinta o potresti rimanere incinta. Alcuni medicinali non dovrebbero essere assunti durante la gravidanza.
- È necessario assumere farmaci antidolorifici per più di 3 giorni a settimana.
- I tuoi mal di testa sono più gravi quando si è sdraiati.
Nomi alternativi
Cefalea di tipo tensivo - auto-cura; Mal di testa contrazione muscolare - auto-cura; Mal di testa - benigno - cura di sé; Mal di testa - tensione - cura di sé; Mal di testa cronici - tensione - cura di sé; Mal di testa di rimbalzo - tensione - auto cura
Riferimenti
Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Mal di testa e altri dolori cranio-facciali. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. La neurologia di Bradley nella pratica clinica. 7 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 103.
Jensen RH. Mal di testa da tensione: il mal di testa normale e prevalente. Mal di testa. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
Silberstein SD. Gestione della cefalea. In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Gestione pratica del dolore. 5a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: cap. 30.
Data di revisione 22/11/2017
Aggiornato da: Luc Jasmin, MD, PhD, FRCS (C), FACS, Dipartimento di Chirurgia presso il Providence Medical Center, Medford OR; Dipartimento di Chirurgia presso Ashland Community Hospital, Ashland OR; Dipartimento di Chirurgia Maxillo-Facciale presso UCSF, San Francisco CA. Revisione fornita da VeriMed Healthcare Network. Anche recensito da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale e A.D.A.M. Team editoriale