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L'esperidina è un bioflavonoide, un tipo di pigmento vegetale con effetti antiossidanti e antinfiammatori presenti principalmente negli agrumi. Arance, pompelmo, limone e mandarini contengono tutti esperidina, disponibile anche in forma di integratore.Si presume che l'esperidina fornisca una vasta gamma di benefici per la salute, che vanno dal trattamento del cancro al sollievo dalle vampate di calore. Non tutti questi vantaggi sono supportati da una forte ricerca scientifica.
Benefici alla salute
Si ritiene che l'esperidina abbia effetti benefici sui vasi sanguigni. È pubblicizzato come un rimedio naturale per una serie di problemi di salute, tra cui allergie, emorroidi, ipertensione, vampate di calore, febbre da fieno, sinusite, sintomi associati a cambiamenti della menopausa, sindrome premestruale e vene varicose. Si dice anche che l'esperidina migliori la circolazione, riduca l'infiammazione e aiuti a combattere il cancro.
La ricerca sugli effetti sulla salute dell'esperidina è piuttosto limitata. Tuttavia, ci sono alcune prove che l'esperidina può offrire alcuni benefici. Ecco alcuni risultati chiave dello studio.
Salute del cuore
Il consumo di agrumi è stato associato a un ridotto rischio di malattie cardiovascolari. Diversi studi clinici che esplorano l'effetto dell'esperidina sui marcatori di malattie cardiovascolari hanno prodotto risultati contrastanti.
Uno studio del 2016 pubblicato su American Journal of Clinical Nutrition, ad esempio, ha studiato l'effetto di sei settimane di integrazione di esperidina sui vasi sanguigni in uomini e donne in sovrappeso. Sebbene non vi sia stato alcun cambiamento significativo nella dilatazione mediata dal flusso (un test utilizzato per misurare la funzione dell'arteria o endoteliale), il sottogruppo di persone con funzione endoteliale relativamente sana ha visto un ulteriore miglioramento significativo della funzione endoteliale dopo aver mangiato un pasto ricco di grassi rispetto a quelli che hanno preso un placebo.
Inoltre, il consumo regolare di esperidina può ridurre la pressione sanguigna e migliorare la funzione dei vasi sanguigni, suggerisce uno studio condotto con uomini in sovrappeso pubblicato nel American Journal of Clinical Nutrition nel 2011.Dopo quattro settimane di consumo giornaliero di succo d'arancia o di una bevanda a base di esperidina, la pressione diastolica dei partecipanti era significativamente più bassa e la loro funzione endoteliale (dopo aver mangiato un pasto) era notevolmente migliorata.
L'esperidina mostra anche risultati promettenti per le persone che hanno avuto un attacco di cuore, suggerisce uno studio pubblicato su Giornale dell'American College of Nutrition nel 2015. Per lo studio, le persone che avevano subito un attacco di cuore hanno assunto un integratore di esperidina o un placebo per quattro settimane. Alla fine dello studio, coloro che hanno assunto l'esperidina avevano ridotto significativamente i livelli di alcuni marker infiammatori.
Salute cognitiva
Il consumo di succo d'arancia al 100%, che è naturalmente ricco di bioflavonoidi, può giovare alla funzione cognitiva negli anziani sani, secondo un piccolo studio pubblicato nel American Journal of Clinical Nutrition nel 2015. La funzione cognitiva è stata significativamente migliore dopo otto settimane di consumo di succo d'arancia puro e non adulterato rispetto alle otto settimane di una bevanda a basso contenuto di bioflavonoidi al gusto di arancia.
Emorroidi
In uno studio del 2015 in Tecniche in Coloproctologia, un integratore contenente una combinazione di bioflavonoidi (esperidina, diosmina e troxerutina) è stato trovato per aiutare nel trattamento delle emorroidi. Per lo studio, 134 persone con emorroidi acute sono state trattate con la combinazione esperidina-diosmina-troxerutina o con un placebo per 12 giorni.
Rispetto a quelli che assumevano il placebo, le persone che hanno assunto i bioflavonoidi hanno sperimentato una significativa riduzione del dolore e del sanguinamento. Anche la percentuale di persone che hanno riportato la persistenza di gonfiore e trombosi è diminuita in modo significativo. Dopo sei giorni, anche la quantità di antidolorifici orali necessaria per coloro che assumevano i bioflavonoidi era inferiore.
Possibili effetti collaterali
L'esperidina può innescare una serie di effetti collaterali, tra cui dolore addominale, diarrea, dermatite da contatto e nausea.
Gli integratori di esperidina potrebbero non essere sicuri per le persone che assumono determinati farmaci (inclusi anticoagulanti, farmaci per la pressione sanguigna e bloccanti dei canali del calcio). Pertanto, è importante consultare il proprio medico se si sta valutando di utilizzare l'esperidina in combinazione con altri farmaci.
La ricerca clinica suggerisce che l'esperidina può influenzare la coagulazione del sangue e aumentare il rischio di sanguinamento. Le persone che assumono farmaci anticoagulanti / antipiastrinici e quelle con disturbi emorragici non dovrebbero assumere esperidina. Inoltre, è più sicuro evitare l'esperidina e cibi, come gli agrumi, che la contengono entro due settimane dall'intervento (prima e dopo).
È stato segnalato un caso di porpora trombocitopenica (un disturbo che può portare a sanguinamento o ecchimosi facile o eccessivo) associato all'uso di due integratori contenenti principalmente bioflavonoidi di agrumi.
Puoi ottenere suggerimenti sull'uso degli integratori qui. Tieni presente che l'auto-trattamento di una condizione ed evitare o ritardare le cure standard possono avere gravi conseguenze. Inoltre, non è stata stabilita la sicurezza di molti integratori in donne incinte, madri che allattano, bambini e persone con condizioni mediche o che assumono farmaci.
Dosaggio e preparazione
Non ci sono dati scientifici sufficienti per fornire una dose raccomandata di esperidina. Varie dosi sono state utilizzate negli studi clinici del supplemento.
Ad esempio, per studiare il ruolo dell'esperidina nel migliorare la circolazione nelle gambe, è stato utilizzato un prodotto contenente 150 mg di esperidina metil calcone, 150 mg di estratto di radice di ginestra e 100 mg di acido ascorbico.
Più in generale, negli studi sono stati tipicamente utilizzati dosaggi di 50-150 mg, sebbene alcuni studi abbiano utilizzato fino a 600 mg per un periodo di 4-12 settimane. Tuttavia, la sicurezza dell'uso a lungo termine di una qualsiasi di queste quantità non è stata sufficientemente studiata o stabilita.
La dose appropriata per te può dipendere da fattori tra cui età, sesso e anamnesi. Parla con il tuo medico per ottenere consigli personalizzati.
Cosa cercare
Puoi aumentare l'assunzione di esperidina consumando più limoni, lime, arance dolci, mandarini e pompelmi. Le forme fresche e secche della menta piperita alle erbe sono un'altra fonte alimentare significativa.
Alcune persone acquistano integratori di esperidina nei negozi di alimenti naturali o online. Poiché gli integratori sono in gran parte non regolamentati negli Stati Uniti, tieni presente che quando prendi un integratore acquistato, potresti ottenere ingredienti diversi dall'esperidina. Il National Institutes of Health (NIH) consiglia di cercare un'etichetta sui fatti di integratore su un prodotto prima di acquistarlo. Questa etichetta conterrà informazioni vitali, inclusa la quantità di ingredienti attivi per porzione e altri ingredienti aggiunti come riempitivi, leganti e aromi.
L'NIH suggerisce di cercare un prodotto che contenga un sigillo di approvazione da un'organizzazione di terze parti che fornisce test di qualità. Queste organizzazioni includono U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com e NSF International. Un sigillo di approvazione da una di queste organizzazioni non garantisce la sicurezza o l'efficacia del prodotto, ma fornisce la garanzia che il prodotto è stato fabbricato correttamente, contiene gli ingredienti elencati sull'etichetta e non contiene livelli nocivi di contaminanti.
Una parola da Verywell
Sebbene aumentare l'assunzione di agrumi possa essere di qualche beneficio, farlo non dovrebbe essere usato come sostituto di cure mediche o pratiche di stile di vita salutari. Se stai pensando di provare l'esperidina, parla con il tuo medico di base per valutare i pro ei contro e discuti se è appropriato per te.
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