4 cose da fare in caso di mal di schiena

Contenuto

• Scrittura e inserimento nel diario
• Fatti prendere dalla lettura
• Organizza le tue foto e fai un po 'di scrapbooking
• Organizza la tua decorazione domestica

Sebbene il riposo a letto come trattamento per il mal di schiena non sia più prescritto così spesso come negli anni passati, ci sono ancora alcune situazioni in cui potresti trovarti con tempi di inattività obbligatori. Potresti scoprire che questo è più difficile per te mentalmente che fisicamente, specialmente se sei il tipo che ha sempre bisogno di fare qualcosa.

I fisioterapisti non consigliano più un riposo prolungato per il mal di schiena. È invece incoraggiato un esercizio moderato: puoi provare movimenti delicati, come yoga, stretching, camminata, nuoto o un altro esercizio leggero specifico per la causa del tuo dolore. In generale, sebbene sia importante non spingersi al punto di provare dolore o disagio significativo, l'attività sarà molto utile per il tuo recupero. Verificare con il proprio medico e fisioterapista per trovare un programma di esercizi su misura per le proprie esigenze.

L'esercizio fisico è ora incoraggiato come rimedio per il mal di schiena. Tuttavia, se sei un attore e il tuo dolore alla colonna vertebrale ti tiene a letto (o sul divano), potresti chiederti come riempire in modo significativo il tuo tempo. Ecco alcune idee per passare il tempo in cui, a causa della tua schiena, devi prenderti un giorno di riposo e stare al passo con le cose non è possibile.

Scrittura e inserimento nel diario

Sia che tu scriva per l'espressione di sé (come l'inserimento nel diario e la scrittura come forma d'arte) o lo fai per ragioni funzionali (corrispondenza commerciale e personale, per esempio), stare a letto è un ottimo momento per lavorare su questo aspetto di la tua vita.

Fatti prendere dalla lettura

Stare sdraiati mentre aspetti un trattamento per la schiena può offrirti l'opportunità perfetta per finire tutti quei libri e articoli che sono stati sul tuo comodino.

Con gli accessori giusti, gli e-reader possono essere fondamentali per aiutarti a gestire il potenziale affaticamento muscolare che spesso deriva dal tenere, maneggiare e trasportare materiali di lettura.

Organizza le tue foto e fai un po 'di scrapbooking

Potresti amare l'idea di scrapbooking e creare arte personale, ma spesso ti senti troppo occupato per dare priorità a questa attività.

Se non desideri creare un album di ritagli (fisicamente o digitalmente), puoi organizzare le tue foto digitali sul tuo laptop o caricare e organizzare le foto su siti di condivisione online come Flickr.

Organizza la tua decorazione domestica

Fissare le pareti e il soffitto non deve essere noioso. Mentre sei sdraiato, potresti pensare a quali colori, piante o mobili potrebbero abbellire il tuo ambiente. Basta non dimenticare di creare un budget per il progetto quando hai finito di sognare.

Altre cose che potresti provare mentre guarisci la schiena includono il lavoro a maglia o un altro tipo di lavorazione, l'apprendimento di nuovi videogiochi, l'ascolto di podcast, il legame con il tuo animale domestico, la visione di video didattici su YouTube o la ricerca di nuova musica sul tuo servizio di streaming preferito.