Contenuto
- Definizione dell'architettura del sonno
- L'impatto dell'invecchiamento
- L'impatto dei disturbi del sonno
L'idea dell'architettura del sonno ci aiuta a comprendere lo schema delle varie fasi del sonno, come cambiano questi schemi con l'avanzare dell'età e quale impatto possono avere i disturbi del sonno sull'architettura del sonno.
Definizione dell'architettura del sonno
L'architettura del sonno rappresenta il modello ciclico del sonno mentre si sposta tra le diverse fasi del sonno, incluso il movimento oculare non rapido (NREM) e il sonno REM (movimento rapido degli occhi). L'architettura del sonno ci consente di produrre un'immagine di come appare il nostro sonno nel corso di una notte, tenendo conto delle varie profondità del sonno e dell'eccitazione alla veglia. L'architettura del sonno può essere rappresentata da un grafico chiamato ipnogramma.
Ci sono generalmente da quattro a cinque diversi cicli di sonno durante una data notte e ciascuno dei diversi cicli dura da 90 a 120 minuti.
- All'inizio della notte, puoi passare da fasi di sonno più leggere (chiamate sonno N1) a un sonno più profondo e ad onde lente (chiamato sonno N2 e N3).
- Il sonno REM (Rapid Eye Movement) può apparire e diventa più comune durante l'ultima parte della notte, alternato al sonno N2.
Il sonno REM è lo stato di sonno più profondo. È lo stato di sonno in cui si verificano i sogni. Interruzioni costanti del sonno REM possono portare a una serie di potenziali problemi, come la paralisi del sonno.
L'impatto dell'invecchiamento
Come molti altri aspetti della vita, l'architettura del sonno cambia con l'età. Hai mai sentito persone anziane lamentarsi di difficoltà a dormire? Ebbene, c'è una ragione per questo.
Con l'avanzare dell'età, sia la quantità che la qualità del nostro sonno possono cambiare. Il sonno a onde lente spesso diminuisce man mano che invecchiamo e il sonno N1 aumenta. Come risultato di questo cambiamento, diventa più facile svegliarsi durante la sera e più difficile addormentarsi e rimanere addormentati la notte.
Pertanto, più tempo può essere trascorso sveglio, portando all'insonnia e a una serie di altri potenziali problemi. Spesso le persone sono costrette a fare dei sonnellini durante il giorno per recuperare il sonno perso.
L'impatto dei disturbi del sonno
Alcuni disturbi del sonno possono anche avere un impatto sull'architettura del sonno. Ci sono alcune anomalie dell'architettura del sonno che possono esistere nel contesto dei disturbi del sonno.
Se il sonno REM si verifica prima di 90-120 minuti dall'inizio del ciclo del sonno, ciò può suggerire vari disturbi responsabili, tra cui:
- Narcolessia: un individuo con narcolessia potrebbe cadere in un sonno REM profondo a una velocità molto più rapida del normale.
- Ritmo sonno-veglia irregolare
- Ritiro dagli antidepressivi triciclici o dagli inibitori delle MAO
- Depressione
Altri disturbi del sonno, come l'apnea notturna, possono anche portare a interruzioni dell'architettura naturale del sonno, con frequenti risvegli che portano a numerosi cambiamenti di fase del sonno e cicli anormali del sonno.
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