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Se sei stato ferito o malato e hai difficoltà con la normale mobilità funzionale, puoi trarre beneficio dalla terapia fisica per aiutarti a recuperare completamente e tornare alle normali attività. Il tuo fisioterapista probabilmente lavorerà con te per migliorare la tua mobilità (ROM) e la tua forza e lavorerà per farti sentire meglio e muoverti meglio.Il tuo PT potrebbe anche lavorare con te per migliorare il tuo equilibrio e la propriocezione. L'equilibrio è facile da capire: è la capacità del corpo di stare in piedi in posizione eretta o seduta. Ma cos'è la propriocezione e quali sono alcuni esempi di propriocezione e come viene utilizzata nella terapia fisica?
La propriocezione è la capacità del tuo corpo di sapere dove si trova nell'ambiente. Ti consente di muoverti liberamente senza dover pensare consapevolmente a ogni mossa che fai.
Come funziona la propriocezione?
Ci sono terminazioni nervose specializzate nelle articolazioni e nei muscoli del tuo corpo che comunicano informazioni al tuo cervello sulle diverse posizioni in cui si trovano le articolazioni e i muscoli. Alcune terminazioni nervose dicono al tuo cervello in quale posizione si trova un certo muscolo o articolazione, mentre altre ti dicono cervello come si muove il muscolo e quanto velocemente si muove. Queste informazioni consentono al tuo cervello di capire dove si trovano le parti del tuo corpo senza doverlo realmente Guarda in quella parte del corpo.
Esempi di propriocezione
Il modo migliore per capire la propriocezione è imparare esempi della propriocezione. Ecco alcuni esempi del modo in cui il tuo corpo comprende dove si trova nello spazio:
Per prima cosa, siediti davanti a uno specchio. Chiudi gli occhi e solleva il braccio di lato in modo che sia parallelo al pavimento. Quindi piega il gomito di 90 gradi. Ora apri gli occhi e controlla lo specchio. Il tuo braccio dovrebbe essere di lato e piegato di 90 gradi con la mano dritta verso il soffitto.
Come è successo? Come hai potuto mettere il braccio nella posizione corretta senza guardarlo? Le terminazioni nervose specializzate nel tuo corpo comunicano al tuo cervello la posizione del tuo braccio. Il tuo cervello è stato quindi in grado di posizionarlo correttamente senza nemmeno guardarlo.
Ecco un altro divertente esperimento per vedere in prima persona un esempio di propriocezione. Recluta un amico o un familiare che ti aiuti. Togli le scarpe e siediti su una sedia con la gamba dritta. Chiedi al tuo amico di afferrare il tuo piede e di tenerlo fermo. Tieni gli occhi chiusi e chiedi al tuo amico di flettere la caviglia su o giù. Ogni volta che il tuo amico muove la tua caviglia, riferisci a lui o lei se il tuo piede è stato spostato su o giù.
Ogni volta che il tuo partner muove la caviglia, le terminazioni nervose specializzate del tuo piede e della caviglia hanno detto al tuo cervello che il tuo piede si stava muovendo. La propriocezione ti ha permesso di percepire il cambiamento di posizione del tuo piede e rispondere in modo appropriato a quel cambiamento.
Propriocezione in terapia fisica
Molte volte dopo un infortunio, una malattia o un intervento chirurgico potrebbe essere necessario lavorare con un fisioterapista per recuperare la normale mobilità. Lavorare per migliorare la propriocezione può essere una componente del programma di riabilitazione. Quasi tutti potrebbero trarre beneficio dalla propriocezione e dall'allenamento dell'equilibrio. Alcune lesioni o problemi specifici che in genere richiedono un allenamento sulla propriocezione possono includere:
- Per condizioni neurologiche come ictus, morbo di Parkinson o sclerosi multipla
- Dopo la frattura dell'estremità superiore o dell'estremità inferiore
- Dopo un intervento chirurgico al ginocchio, all'anca o alla caviglia
- Dopo ogni periodo di immobilizzazione
Il tuo fisioterapista può eseguire test funzionali degli arti inferiori e dell'equilibrio per valutare la tua propriocezione e lui o lei può prescriverti i migliori esercizi da fare per migliorare la tua propriocezione.
Alcuni esercizi che possono aiutare a migliorare la tua propriocezione possono includere:
- L'esercizio di equilibrio T-Stance
- Il BAPS Board
- Gamba singola in piedi su diverse superfici
- L'esercizio di stabilità isometrica dinamica della spalla
Quando si pensa all'esercizio terapeutico in un programma di terapia fisica, molte persone pensano a migliorare la forza o la mobilità. Ma lavorare per migliorare l'equilibrio e la propriocezione può essere la chiave per avere un esito positivo della riabilitazione e tornare alla normale salute dopo un infortunio o un intervento chirurgico.