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L'insonnia che definisce i limiti è uno dei due tipi di insonnia comportamentale dell'infanzia. Si verifica quando i genitori perdono il controllo del comportamento del loro bambino con la resistenza prima di coricarsi e durante il risveglio dal sonno. Questa condizione si verifica spesso nei bambini in età prescolare e nei bambini in età scolare che sfidano ostinatamente i loro genitori, soprattutto prima di coricarsi. Scopri di più sui sintomi dell'insonnia che pone limiti e su cosa si può fare per alleviare la resistenza prima di coricarsi.Panoramica
L'insonnia è la difficoltà ad addormentarsi oa mantenere il sonno e può derivare da cause comportamentali. Come parte delle linee guida di base per l'igiene del sonno, i bambini hanno bisogno di una routine regolare prima di coricarsi e di un ambiente rilassante per dormire per dormire bene. Quando mancano i limiti imposti dai genitori per quanto riguarda il sonno, la camera da letto può diventare un campo di battaglia, creando guerre della buonanotte.
I bambini più piccoli non hanno l'intuizione di riconoscere la quantità di sonno di cui hanno bisogno o quando non dormono abbastanza. Se lasciati incustoditi, è improbabile che seguano un programma di sonno regolare, ma si addormenteranno quando si sentono assonnati. Se il bambino percepisce che si perderà qualcosa di divertente - "Tutti gli altri stanno alzati!" - vorranno rimanere svegli anche loro. L'ora di andare a letto può variare da un giorno all'altro, portando a un ritmo circadiano interrotto per il sonno. I genitori dovrebbero intervenire per stabilire l'ora di andare a letto appropriata e applicarla quotidianamente, compresi i fine settimana. Idealmente, dovrebbe essere concesso al bambino un tempo sufficiente per soddisfare i propri bisogni di sonno.
Ciò potrebbe richiedere una ferma applicazione della potestà genitoriale. I bambini rispondono bene alle aspettative costanti e mantenere una routine familiare prima di andare a letto può aiutare. Immagina se tuo figlio avesse fatto qualcosa di sbagliato e tu rispondessi in modo casuale con un regalo o con una punizione. Il bambino sarebbe molto confuso e non saprebbe se l'azione deve essere ripetuta o meno. Se c'è una mancanza di struttura prima di andare a dormire, i bambini possono trarre vantaggio da questa incoerenza. Senza limitazioni, i bambini faranno richieste infinite, tra cui:
- Cibo
- Bevande
- Attenzione
- Tempo di gioco
Questi possono verificarsi prima di coricarsi o anche dopo i risvegli durante la notte. Molti bambini spingono oltre i limiti e questo può provocare ore di lacrime che si estendono per ore.
Trattamento
La soluzione è quella che ci si potrebbe aspettare: ripristinare il tuo ruolo di genitore e impostare limiti al comportamento di tuo figlio. Ciò richiederà coerenza. All'inizio può essere difficile, soprattutto se il bambino chiede a gran voce la tua presenza. Ci sono alcune semplici linee guida che possono essere utili:
- L'ora di andare a letto deve essere applicata su base giornaliera. Cerca di lasciare tempo sufficiente a letto per soddisfare le esigenze di sonno del bambino. Se metti il bambino a letto troppo presto, non si sentirà assonnato (e quindi farà fatica ad addormentarsi) e si sveglierà presto la mattina e disturberà la famiglia. Ricorda che queste esigenze di sonno diminuiscono gradualmente man mano che il bambino cresce.
- Nei 20-30 minuti prima di andare a dormire, dovrebbero essere intraprese attività tranquille, come fare il bagno, lavarsi i denti e leggere le favole della buonanotte. Limita il tempo trascorso con ogni attività in modo che non diventi una tattica ritardante. Cerca di mantenere la routine coerente, in modo che il bambino sappia cosa succederà e cosa ci si aspetta.
- Richieste irragionevoli durante il periodo intorno e dopo l'ora di andare a letto non dovrebbero essere soddisfatte. Ciò significa non portare giocattoli desiderati, andare a prendere acqua o snack o indulgere in richieste di attenzione.
Seguire queste linee guida permetterà ai tuoi figli di avere aspettative appropriate e il loro comportamento si adatterà rapidamente. Inoltre, nei bambini più grandi, può essere utile l'uso di rinforzi positivi per comportamenti durante il sonno accettabili.
Se continui a lottare con l'ora di andare a letto, chiedi aiuto al tuo pediatra. In alcuni casi, può essere utile discutere queste preoccupazioni con uno specialista del sonno certificato dalla commissione. Ulteriori informazioni sui tipi di insonnia comportamentale dell'infanzia.