Contenuto
Se hai mai fatto un sogno in cui pensavi di esserti svegliato ma invece sei rimasto addormentato, hai fin troppo familiarità con il concetto di falso risveglio. Cos'è un falso risveglio e cosa significa? Come è correlato al sogno lucido? I falsi risvegli richiedono cure?Scopri di più su questo interessante fenomeno del sonno e su come potrebbe interagire con i sogni e gli incubi.
Tipi di falsi risvegli
I falsi risvegli sono divisi in due tipi. Il tipo 1 è caratterizzato dalle attività banali del risveglio: alzarsi, fare la doccia, vestirsi, fare colazione e partire per il lavoro. Ad un certo punto, il sognatore si rende conto che qualcosa non va bene e questo può provocare un vero risveglio che la persona riconosce che era solo un vivido sogno.
I falsi risvegli di tipo 2 sono descritti come meno piacevoli con una sensazione più tesa o inquietante. Questi possono essere associati ad allucinazioni o apparizioni di persone o mostri presagi. È più probabile che tali eventi vengano considerati incubi e possono essere associati all'ansia.
Sintomi di falso risveglio
Il falso risveglio si verifica quando un individuo sogna di svegliarsi ma in realtà rimane addormentato. È un evento abbastanza comune. Quasi tutti coloro che ricordano i propri sogni li sperimentano ad un certo punto della vita.
È interessante notare che falsi risvegli possono verificarsi ripetutamente; come una bambola russa, i sogni e i falsi risvegli possono essere stratificati l'uno nell'altro. Di conseguenza, il sognatore crede di essersi finalmente svegliato eppure continua a dormire solo per svegliarsi di nuovo falsamente, a volte numerose volte.
I falsi risvegli possono essere associati ad ansia e confusione sul fatto che tu sia effettivamente addormentato o sveglio. Possono anche essere associati a un'esperienza extracorporea in cui la persona affetta è separata dal proprio corpo e lo percepisce come un osservatore esterno. Questa si chiama dissociazione.
Inoltre, possono essere collegati falsi risvegli sogno lucido. Il sogno lucido è il fenomeno mediante il quale la persona che dorme diventa parzialmente consapevole dello stato di sogno e prende il controllo della narrazione. Questo può consentire il sogno diretto, in cui puoi scegliere cosa fare nel tuo sogno.
Cause
I falsi risvegli possono suggerire un grado di frammentazione del sogno e del sonno. È possibile che il cervello si trovi in più stati di coscienza o dorma simultaneamente.
Si potrebbe immaginare che con i falsi risvegli la parte del cervello che è responsabile della coscienza possa essere attivata mentre persiste la parte che genera sogni vividi.
Il sonno può essere frammentato per molti potenziali motivi, tra cui:
- Apnea notturna: spesso associata a russamento, pause assistite nella respirazione, respiro affannoso o soffocamento, digrignamento dei denti, minzione frequente di notte o eccessiva sonnolenza diurna
- Movimenti periodici degli arti del sonno (PLMS)
- Insonnia: risvegli frequenti con difficoltà a tornare a dormire
- Rumore ambientale: provoca risvegli
- Altre cause
Quando la coscienza è più pienamente raggiunta, il risveglio dal sonno REM può innescare i sintomi della paralisi del sonno. Inoltre, nella narcolessia può verificarsi frequentemente un'intensa frammentazione del sonno e della veglia.
Affrontare
Poiché i falsi risvegli si verificano comunemente senza alcuna malattia psichiatrica o fisica associata, è improbabile che rappresentino una patologia anormale. Invece, è una manifestazione frequente del sogno che non richiede alcun trattamento.
Se il contenuto ricorrente del sogno si rivela sconvolgente, si può ricorrere alla terapia di prova dei sogni, che consiste nel reindirizzare la trama dei sogni in modo che sia meno sconvolgente, spesso verso un finale alternativo che sia meno da incubo.
Potrebbe essere necessario trattare l'ansia se questa viene identificata.Nel contesto del disturbo da stress post-traumatico (PTSD), farmaci come la prazosina possono essere utili per alleviare gli incubi. I farmaci antidepressivi possono anche essere utili per sopprimere il sonno REM e questo può ridurre la frequenza di questi falsi risvegli.
Una parola da Verywell
Se stai vivendo sogni sconvolgenti o inquietanti, parla con il tuo medico o uno specialista del sonno certificato dal consiglio di alcune delle opzioni disponibili per aiutarti a dormire meglio. In alcuni casi, l'identificazione di un disturbo del sonno sottostante può portare alla piena risoluzione degli eventi. I farmaci possono essere utilizzati anche se altre terapie non riescono a risolvere i falsi risvegli e sono di disturbo.