Contenuto
Puoi ricordare i sogni mattutini più spesso - e più vividamente - di altri sogni. Ciò è dovuto alle fasi del sonno e al modo in cui si relazionano al sogno.La natura vivida dei sogni mattutini e quanto "reali" a volte si sentano fanno sì che alcune persone si chiedano se è più probabile che questi sogni si avverino o se siano legati al déjà vu. Gli esperti ritengono che questo fenomeno sia correlato alle fasi del sonno REM (movimento rapido degli occhi) che si verificano verso il mattino, combinate con il tuo cervello che ti gioca un brutto scherzo.
Fasi del sonno e sogno
Durante la notte, il tuo cervello attraversa da quattro a sei cicli chiamati fasi del sonno. In ogni ciclo, ci sono periodi di sonno con movimenti oculari non rapidi (NREM) seguiti da brevi intervalli di sonno REM (movimenti rapidi degli occhi).
I sogni frammentari, spesso idee o immagini semplici, possono verificarsi nel sonno NREM, ma le esperienze oniriche più elaborate si verificano durante la REM. È durante il sonno REM che il tuo cervello sogna attivamente.
Ciascuno dei cicli di sonno dura circa 90 minuti. Con l'avvicinarsi del mattino, i periodi NREM si accorciano e il REM diventa più lungo.
La maggior parte dei REM si verifica nell'ultimo terzo della notte. Di conseguenza, molte persone si sveglieranno dal loro ultimo periodo REM e al mattino ricorderanno come prima cosa un sogno.
Mattina sonno REM e richiamo dei sogni
A causa dei tuoi cicli di sonno, man mano che ti avvicini al mattino, la tua possibilità di sperimentare il sonno dei sogni durante la REM aumenta e quando il sonno REM viene interrotto, è molto probabile che tu ricordi sogni vividi.
Inoltre, la tua voglia di dormire, o desiderio di dormire, diminuisce più a lungo dormi. Pertanto, è più probabile che tu sia irrequieto e ti svegli con l'avvicinarsi del mattino, aumentando così la possibilità di interrompere questi periodi REM sempre più prolungati.
È anche durante il sonno REM che è più probabile che si verifichi l'apnea notturna, a causa del rilassamento muscolare che si verifica per impedire che i sogni vengano eseguiti. I muscoli delle vie aeree possono rilassarsi e questo può interrompere la respirazione e portare a un nuovo risveglio, aumentando la probabilità di ricordare un sogno.
Come risultato di ciascuno di questi fattori in combinazione, è molto più probabile che ricordi i tuoi sogni prima di alzarti la mattina.
Sogni e sonno REMVivid Morning Dreams e Deja Vu
Gli esperti non hanno trovato prove che i sogni vividi abbiano maggiori probabilità di avverarsi o di provocare il fenomeno del déjà vu.
Molte, molte persone hanno esperienze di sogno che in seguito ritengono si siano avverate, ma questo potrebbe avere a che fare con certi schemi elettrici del cervello che causano un falso senso di familiarità piuttosto che qualsiasi capacità di predire il futuro attraverso il sogno.
Una parola da Verywell
Se hai sogni mattutini o incubi angoscianti, parla con il tuo medico. Potresti trarre beneficio dalla terapia di prova dei sogni. Se i risvegli mattutini affliggono il tuo sonno, prendi in considerazione trattamenti per l'insonnia o test per l'apnea ostruttiva del sonno.
- Condividere
- Flip
- Testo