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L'insonnia è l'incapacità di addormentarsi o rimanere addormentati o sperimentare un sonno non ristoratore. Le cause dell'insonnia nei bambini possono sovrapporsi a quelle dell'insonnia negli adulti, ma ci sono anche alcune condizioni uniche che possono predisporre il bambino a difficoltà a dormire.I problemi di sonno sono una delle frustrazioni più comuni dei nuovi genitori. Può essere molto utile adottare misure preventive incentrate sulle routine del sonno e sull'ambiente in cui dormono. Molti libri sono stati scritti su questo argomento, il più famoso probabilmente del dottor Ferber Risolvi i problemi di sonno di tuo figlio.
Come i problemi comportamentali provocano l'insonnia
Forse la più comune e frustrante delle cause dell'insonnia sono le difficoltà legate al comportamento di tuo figlio. Neonati e bambini piccoli possono godere di essere confortati mentre si addormentano, ma se si svegliano e tu non ci sei, questo può essere una fonte di grande angoscia. Ciò può provocare frequenti scoppi d'ira lacrimosi nel cuore della notte. Questa insonnia comportamentale di insorgenza del sonno può essere risolta lasciando che tuo figlio si addormenti da solo.
Un altro potenziale problema sono i bambini piccoli e i bambini piccoli che si rifiutano di andare a letto. Insisteranno su una litania di bisogni prima di andare a dormire: un sorso d'acqua, un viaggio in bagno, un'altra favola della buonanotte, qualche minuto in più con la luce accesa, e l'elenco potrebbe continuare. Questa insonnia che pone limiti viene superata stabilendo limiti appropriati e affermando la potestà genitoriale.
Inoltre, i bambini devono avere una serie di sane abitudini di sonno e una routine per andare a dormire che assicuri una transizione graduale al sonno. Ciò include un'adeguata igiene del sonno, che elimina le interruzioni del sonno e rende il periodo di tempo appena prima di addormentarsi un momento di relax. Inoltre, molte distrazioni dovrebbero essere eliminate dalla camera da letto per garantire un ambiente di sonno appropriato.
Il ruolo dei problemi medici
Ci sono una serie di problemi medici, comprese le condizioni neurologiche e psichiatriche, che possono portare all'insonnia nei bambini. In generale, questi sono disturbi rari e altri segni esisterebbero oltre l'insonnia. Alcuni di questi possibili disturbi includono:
- Depressione
- Disturbo post-traumatico da stress (PTSD)
- Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
- Autismo
- sindrome di Asperger
Inoltre, alcuni bambini (soprattutto adolescenti) possono avere disturbi del ritmo circadiano come la sindrome della fase del sonno ritardata che causa insonnia. Queste condizioni portano a difficoltà ad addormentarsi di notte e al desiderio di dormire troppo al mattino. Ciò si verifica perché la fase del sonno desiderata viene spostata più tardi rispetto allo standard. Ciò potrebbe interferire con il rendimento scolastico e alcuni distretti scolastici stanno effettivamente spostando gli orari di inizio per consentire agli adolescenti di dormire. L'uso della fototerapia e della melatonina può anche aiutare a modificare questi schemi di sonno fastidiosi.
Altre cause
Oltre alle cause sopra descritte, ci sono alcune altre possibili situazioni che possono provocare insonnia nei bambini. Alcuni bambini possono provare insonnia a causa dell'uso di farmaci, in particolare l'uso di stimolanti nell'ADHD. Infine, i bambini precoci (quelli che sono intellettualmente dotati) spesso soffrono di insonnia.
Se tuo figlio ha difficoltà ad addormentarsi e semplici modifiche per affrontare le cause comportamentali sono inefficaci, potresti parlare con il tuo pediatra per esplorare altre possibilità per migliorare il sonno di tuo figlio.
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