Contenuto
- Gli effetti fisici della privazione del sonno
- Effetti neurologici della privazione del sonno sul cervello e sul dolore
- I cambiamenti dei segni vitali nella privazione del sonno influenzano la pressione sanguigna
- I cambiamenti ormonali nella deprivazione del sonno influiscono sul peso, sulla funzione tiroidea
- Principali effetti sulla salute della privazione del sonno, inclusa la morte
Gli effetti fisici della privazione del sonno
La privazione del sonno si verifica ogni volta che dormi meno di quanto il tuo corpo abbia bisogno. Il grado di privazione del sonno può variare dalla perdita acuta totale del sonno alla deprivazione cronica a causa di una riduzione del tempo totale di sonno. Questo può accadere per una notte o estendersi per settimane, mesi o addirittura anni. Se qualcuno richiede 9 ore di sonno per sentirsi riposato, è possibile diventare privato del sonno dormendo 8 ore.
La maggior parte degli effetti collaterali fisici della privazione del sonno sono relativamente minori e, fortunatamente, facilmente reversibili. E la cura? Dormire un po. Se non dormi abbastanza, potresti dover affrontare una miriade di conseguenze, tra cui:
Effetti neurologici della privazione del sonno sul cervello e sul dolore
La privazione del sonno imita gli effetti del consumo di alcol: è possibile che si verifichi un linguaggio confuso e movimenti riflessivi incontrollati dell'occhio chiamati nistagmo.
Potresti anche sviluppare un leggero tremore o tremore alle mani. Alcune persone hanno persino una caduta delle palpebre più pronunciata, chiamata ptosi.
Vari altri riflessi neurologici possono cambiare nella privazione del sonno. È improbabile che questi causino sintomi che noteresti. Tuttavia, se il medico dovesse testarli, potresti avere riflessi corneali lenti, riflesso del vomito iperattivo e riflessi tendinei profondi iperattivi.
Inoltre, potresti avere una soglia ridotta per le convulsioni. Di conseguenza, le persone con epilessia sono maggiormente a rischio di convulsioni quando sono private del sonno.
Una cosa che potresti notare subito è una maggiore sensibilità al dolore. Gli studi hanno dimostrato che la nostra sensibilità al calore e al dolore da pressione è particolarmente aumentata quando non dormiamo abbastanza. Inoltre, è stata segnalata una maggiore sensibilità al dolore nel nostro esofago, come potrebbe verificarsi nel contesto del bruciore di stomaco notturno o della malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). A lungo termine, questo può portare a una diagnosi di fibromialgia o altre condizioni di dolore cronico.
I cambiamenti dei segni vitali nella privazione del sonno influenzano la pressione sanguigna
Studi di ricerca hanno dimostrato che la privazione del sonno può causare sottili cambiamenti nei segni vitali. I segni vitali sono importanti marker fisiologici che vengono spesso monitorati come parte di una valutazione generale della salute. Questi includono:
- Temperatura corporea
- Pressione sanguigna
- Frequenza del battito cardiaco
- Frequenza respiratoria
Ad esempio, la privazione del sonno può causare una piccola diminuzione generale della temperatura corporea. I cambiamenti negli altri segni vitali sono relativamente lievi sulla base di vari studi. Le persone prive di infiltrazione, quando dormono, tendono ad avere pause più lunghe e più frequenti nella loro respirazione chiamate apnea.
I cambiamenti ormonali nella deprivazione del sonno influiscono sul peso, sulla funzione tiroidea
La privazione del sonno può avere effetti significativi e importanti sulla secrezione di ormoni dalle ghiandole endocrine, specialmente quelle che seguono uno schema circadiano. Un esempio classico include l'effetto della perdita o del disturbo del sonno nei bambini e l'impatto sulla crescita. L'ormone della crescita viene secreto durante il sonno a onde lente, che è più comune nella prima parte della notte nei bambini. Quando questo sonno viene interrotto, a causa di un sonno inadeguato o da disturbi come l'apnea notturna, la quantità di ormone della crescita rilasciato è compromessa. Di conseguenza, i bambini potrebbero non raggiungere il loro pieno potenziale di crescita, diventando più bassi di quanto sarebbero stati altrimenti.
Anche la privazione del sonno sembra influenzare l'attività della ghiandola tiroidea. Si ritiene che l'aumento del fabbisogno energetico durante la veglia troppo a lungo richieda più lavoro da parte della tiroide.
Fortunatamente, gli studi suggeriscono anche che molti altri ormoni (inclusi gli ormoni sessuali) non sembrano essere influenzati dalla privazione del sonno, tra cui:
- Cortisolo
- Adrenalina
- Catecolamine
- Ormone luteinizzante
- Ormone che stimola i follicoli
- Testosterone
- Progesterone
Questo può darti un po 'di sollievo, ma c'è ancora il rischio di gravi effetti sulla salute se non dormi a sufficienza.
Principali effetti sulla salute della privazione del sonno, inclusa la morte
In definitiva, la preoccupazione di questi vari effetti fisici della privazione del sonno è il ruolo che può avere nella nostra salute generale. In effetti, la privazione del sonno può influire negativamente sulla nostra salute e può persino portare alla morte in situazioni estreme.
Inoltre, la privazione cronica del sonno può avere un impatto negativo sul nostro metabolismo, portando a una ridotta tolleranza al glucosio (un rischio per il diabete) e aumento di peso. Inoltre, sembra esserci qualche prova che la privazione del sonno mina la nostra funzione immunitaria, mettendoci a rischio di malattie frequenti. C'è anche qualche preoccupazione che la privazione cronica del sonno possa contribuire a condizioni come il cancro e persino problemi di memoria come la demenza.
Per tutti questi motivi, è importante privilegiare il sonno e ottenere la quantità di riposo di cui il nostro corpo ha bisogno.
Una parola da Verywell
Assicurati di soddisfare le tue esigenze di sonno. L'adulto medio ha bisogno di 7-9 ore di sonno a notte per sentirsi riposato. Gli anziani, oltre i 65 anni, possono aver bisogno in media di sole 7-8 ore di sonno a notte. Oltre al numero di ore, anche la qualità è importante. L'apnea notturna e altri disturbi possono compromettere la qualità del sonno. Parla con un medico del sonno certificato dalla commissione sulla necessità di eseguire test. Se hai difficoltà ad addormentarti oa mantenere il sonno, come accade con l'insonnia, prendi in considerazione la partecipazione a un programma di terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia (CBTI) che può aiutare ad alleviare gli impatti dell'insonnia. Ottieni l'aiuto di cui hai bisogno per assicurarti di evitare gli effetti fisici della privazione del sonno.
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