Contenuto
- Prevenzione dei problemi di calore
- Calmarsi
- Un problema speciale: l'allodinia
- Una parola da Verywell
Allora cosa c'è dietro questo sintomo? Perché il calore ci infastidisce e provoca così tanti sintomi?
Prima di tutto, è perché molti di noi hanno sensibilità alla temperatura al caldo, al freddo o ad entrambi. Abbiamo una risposta fisiologica alla temperatura più ampia rispetto ad altre persone.
Al momento non sappiamo molto di questo sintomo, ma sappiamo abbastanza per sospettare che sia il risultato di una disfunzione nel nostro sistema nervoso autonomo, che è la parte del sistema nervoso che si occupa dell'omeostasi.
"Omeostasi" significa che il corpo cerca di mantenersi stabile e regolato in determinati modi. Il tuo cuore batte a una certa velocità, inspiri ed espiri a una certa velocità, la tua temperatura interna rimane entro determinati parametri, ecc.
In queste condizioni, però, l'omeostasi non sembra fare un ottimo lavoro in alcune cose, quindi, fondamentalmente, il nostro corpo non regola correttamente la temperatura. Il risultato è che tendiamo ad essere più influenzati dall'ambiente che ci circonda rispetto alle persone sane.
Questo non è un sintomo facile da trattare. In effetti, nessuno dei nostri trattamenti comuni tenta nemmeno di mirarlo. Ciò significa che dobbiamo imparare a gestirlo da soli. Dobbiamo capire come raffreddarci quando ci surriscaldiamo, ma ancora più importante, dobbiamo evitare di surriscaldarci troppo.
Prevenzione dei problemi di calore
I modi migliori per evitare di surriscaldarsi sono abbastanza ovvi: mantieni l'ambiente fresco e rimani dentro quando la temperatura è troppo alta per il comfort. Tuttavia, queste tecniche non sono sempre possibili e potrebbero impedirti di fare molte cose che ti piacciono.
Per quei momenti in cui non puoi evitare il caldo, mantenerti fresco richiede un po 'di accortezza e preparazione. Alcuni buoni modi includono:
- Attenersi a cibi e bevande freddi
- Usare un ombrello per l'ombra
- Indossare una visiera invece di un cappello (in modo che il calore del corpo possa dissiparsi attraverso la testa invece di rimanere intrappolato lì)
- Indossare abiti larghi realizzati con tessuti traspiranti
- Evitare bagni o docce calde o risciacquare con acqua fredda prima di uscire
- Evitare prodotti per l'acconciatura che utilizzano il calore, come asciugacapelli o ferri da stiro
Alcune persone con queste condizioni ritengono che le docce siano una cattiva idea, a causa del caldo e di molti altri fattori.
Probabilmente dovrai comunque limitare i tuoi livelli di attività a causa della tua malattia, ma presta particolare attenzione a limitare quanto sei attivo in un ambiente caldo.
Calmarsi
Quando ti surriscaldi, probabilmente ti sentirai meglio se riesci a rinfrescarti subito.Tendiamo anche ad avere più difficoltà con questo rispetto ad altre persone.
Quando sei a casa, potresti essere aiutato da cose come impacchi di ghiaccio, impacchi freddi o salviette, o immergendo i piedi in acqua fresca.
Avrai voglia di rinfrescarti anche quando sei lontano da casa, e questo può richiedere un po 'di preparazione extra.
Alcune idee includono:
- Portare una borsa frigo con ghiaccio, impacchi di ghiaccio e bevande fredde
- Fare scorrere acqua fredda sulle mani e / o spruzzarla sul viso
- Tenere i prodotti di raffreddamento a portata di mano
- Indossare strati
- Indossare sandali o scarpe slip-on che non richiedono calze
Tuttavia, possiamo affrontare un problema speciale quando si tratta di questi metodi di raffreddamento. Se gli alimenti freddi sono troppo freddi per essere tollerati, potrebbero causare un picco di dolore o altri sintomi, a causa di un sintomo chiamato allodinia termica.
Un problema speciale: l'allodinia
L'allodinia è un tipo di dolore che deriva da qualcosa che normalmente non sarebbe doloroso. Con l'allodinia termica, le temperature che non danneggiano i tessuti o addirittura disturbano le persone sane possono causare un dolore estremo in noi.
Ciò significa che un impacco di ghiaccio su una fronte calda potrebbe essere una cattiva idea. Prova metodi più delicati, come un panno freddo, in modo da non scioccare il tuo sistema.
Potresti anche doverti preoccupare dell'allodinia meccanica, che è il dolore causato da qualcosa che si muove attraverso la pelle e che può includere l'aria.
Ciò significa che anche un ventilatore o un condizionatore d'aria che soffia direttamente su di te può provocare una notevole quantità di dolore. Se non puoi fare a meno di trovarti sul percorso del soffio d'aria, potresti essere aiutato coprendo la pelle con un tessuto leggero.
Una parola da Verywell
Molte persone che hanno problemi con il surriscaldamento possono avere il problema opposto di avere troppo freddo.È importante imparare a mantenerti al caldo così come il sintomo sottostante della sensibilità alla temperatura.
Più comprendi cosa sta succedendo nel tuo corpo, più sei in grado di compensare questo tipo di problemi. All'inizio può sembrare opprimente, ma se lavori per sviluppare buone abitudini, tutto ciò alla fine diventerà una seconda natura.