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Il vasto laterale è un muscolo situato sulla parte laterale o esterna della coscia. Il muscolo è uno dei quattro muscoli quadricipiti ed è il muscolo più grande di quel gruppo. Il vastus laterails lavora con gli altri quadricipiti per aiutare a estendere l'articolazione del ginocchio. È anche attivo nel mantenere la posizione della coscia e della rotula mentre si cammina e si corre.Anatomia
Il vasto laterale ha origine sulla linea intertrocanterica superiore del femore. Nasce anche dalla base del grande trocantere e dalla linea aspera, dalla cresta sopracondilare e dal setto intermuscolare laterale.
Dalla sua origine, il vasto laterale scorre lungo la coscia laterale e si inserisce come parte del tendine del quadricipite laterale sul tubercolo tibale. Il muscolo è una grande struttura piatta e ha molti attaccamenti con un'aponeurosi piatta sulla coscia laterale.
L'innervazione del nervo al vasto laterale è il nervo femorale derivante dal livello lombare due, tre e quattro. L'apporto di sangue al muscolo avviene attraverso l'arteria femorale circonflessa laterale.
Funzione
Il muscolo vasto laterale lavora con gli altri muscoli quadricipiti per estendere o raddrizzare il ginocchio. Le attività funzionali come camminare, correre, salire le scale e alzarsi da una posizione seduta sono tutte svolte con i quad.
Il muscolo vasto laterale, insieme alla fascia ileotibiale, aiuta anche a formare la parete laterale della coscia.
Il vasto laterale si oppone direttamente al muscolo vasto mediale sulla parte interna della coscia. Questi due muscoli lavorano insieme per mantenere la posizione appropriata della rotula (rotula) nel solco femorale del femore.
L'incapacità di questi muscoli di funzionare correttamente può portare a dolore al ginocchio da sindrome da stress femoro-rotulea (PFSS).
Condizioni associate
Ci sono molte lesioni e condizioni diverse che possono influenzare il vasto laterale. Questi possono includere:
- Sindrome da stress femoro-rotulea (PFSS): Ciò si verifica quando la rotula si insegue in modo improprio nel solco femorale dell'articolazione del ginocchio. Questo porta a dolore e difficoltà a camminare e correre.
- Vasto laterale ceppo: Una forza improvvisa sulla coscia può causare uno stiramento del muscolo quadricipite. Ciò può causare dolore, gonfiore del muscolo e lividi alla coscia e può limitare la capacità di camminare normalmente.
- Tendinite rotulea: L'irritazione del tendine quadruplo che scorre sulla rotula può causare tendinite rotulea.
- Debolezza dovuta alla compressione del nervo femorale: Il tuo nervo femorale può essere schiacciato o irritato a causa di stenosi lombare, artrite o ernia del disco. Quando ciò si verifica, possono verificarsi dolore, intorpidimento, formicolio o debolezza alla coscia.
- Sindrome da attrito della banda iotibiale: La banda ileotibiale scorre lungo la coscia laterale accanto al vasto laterale. A volte la banda IT si irrita a causa di muscoli tesi o deboli e il muscolo vasto laterale può essere coinvolto in questa condizione.
Se hai dolore o difficoltà a camminare a causa della debolezza del quadricipite, dovresti visitare il tuo medico per ottenere una diagnosi accurata del tuo problema.
Il tuo medico può diagnosticare la tua condizione e aiutarti a guidarti nel recupero.
Riabilitazione
Lesioni al vasto laterale o ai muscoli quadricipiti possono causare dolore, gonfiore della coscia o limitata capacità di deambulazione. Sono disponibili vari trattamenti che possono aiutarti a recuperare dopo una lesione del vasto laterale.
Lavorare con un fisioterapista può essere utile quando si riabilitano lesioni del vasto laterale.
Calore e ghiaccio
Nei primi giorni dopo l'infortunio, è possibile applicare del ghiaccio sulla coscia laterale per controllare il dolore e ridurre il gonfiore e l'infiammazione. Il ghiaccio deve essere applicato per 10-15 minuti, prestando attenzione a evitare ustioni da gelo.
Due o tre giorni dopo l'infortunio, puoi passare al calore per favorire la circolazione e migliorare la mobilità dei tessuti. Il calore dovrebbe essere applicato per 10-15 minuti. Anche in questo caso, è necessario prestare attenzione per evitare ustioni.
Massaggio
Il massaggio può essere utilizzato dopo un infortunio al quad o al vasto laterale per ridurre il dolore e favorire la circolazione. Le tecniche di massaggio possono migliorare la mobilità dei tessuti prima dello stretching per aiutare a migliorare il movimento del quadricipite.
Allungamento
Dopo una lesione del vasto laterale, è possibile eseguire uno stretching del quad per migliorare la mobilità e la funzione del gruppo muscolare.
- L'asciugamano incline quad stretch: Sdraiati a pancia in giù e metti un asciugamano o un cinturino intorno alla caviglia. Piega il ginocchio verso l'alto e tira delicatamente l'asciugamano per piegare completamente il ginocchio. Dovresti avvertire una sensazione di trazione nella parte anteriore della coscia. Mantieni il tratto per 30 secondi, quindi rilascia. Il tratto può essere ripetuto tre volte.
- Il quadricipite inginocchiato e il flessore dell'anca si allungano: Per fare questo allungamento, inginocchiati su un ginocchio in posizione genuflessa. Muovi lentamente il corpo in avanti finché non senti un allungamento nella parte anteriore dell'anca e della coscia. Mantieni questa posizione per 30 secondi e poi rilassati nella posizione di partenza. Ripeti tre volte.
Esercizi per la schiena
Se l'irritazione del nervo femorale proveniente dalla parte bassa della schiena causa dolore o debolezza alla coscia, possono essere utili esercizi per rilasciare il nervo. Possono includere:
- Prone flessioni
- Flessione lombare supina
- L'esercizio di scivolata laterale lombare
Gli esercizi sono progettati per scaricare la pressione dal nervo lombare e possono essere eseguiti esercizi di correzione posturale per mantenere la decompressione del nervo.
Esercizi di rafforzamento
La debolezza del vasto laterale e dei quadricipiti potrebbe causare lesioni e durante la riabilitazione potrebbe essere prescritto un esercizio di rafforzamento. Gli esercizi possono includere:
- Solleva la gamba dritta
- Esercizi di estensione delle gambe
- Squat
- Affondi
- Esercizi di rafforzamento dell'anca
Gli esercizi di rafforzamento dovrebbero essere eseguiti da due a quattro volte a settimana con un riposo appropriato tra le sessioni. Assicurati di interrompere qualsiasi esercizio se provoca dolore al vasto laterale o al muscolo quadricipite.
Allenamento funzionale
Tornare alla normale funzione dopo una lesione del vasto laterale dovrebbe essere il tuo obiettivo principale e il tuo fisioterapista potrebbe farti impegnare in un allenamento funzionale per raggiungere tale obiettivo. È possibile eseguire esercizi di equilibrio e allenamento pliometrico specifico per lo sport per garantire che il quadricipite funzioni normalmente.
La maggior parte delle lesioni al quadricipite e ai muscoli del vasto laterale guariscono entro sei-otto settimane. Il tuo recupero potrebbe essere più breve o più lungo a seconda della natura della lesione.
Assicurati di lavorare con il tuo medico per capire il tuo corso specifico di riabilitazione.Conoscendo l'anatomia e la funzione del vasto laterale, puoi essere sicuro di riabilitare correttamente il muscolo dopo l'infortunio.