Contenuto
- Nozioni di base sulla disidratazione
- Sintomi e segni di disidratazione
- Connessione tra disidratazione e mal di testa
- Evitare il mal di testa dalla disidratazione
- Trattare un mal di testa dalla disidratazione
La disidratazione può colpirti abbastanza rapidamente. In effetti, quando hai sete, potresti già essere disidratato, il che può portare a una serie di disturbi, tra cui mal di testa.
Nozioni di base sulla disidratazione
La disidratazione si verifica quando il corpo perde più acqua (attraverso processi come il sudore o l'urina) di quanta ne assorba. Spesso, il termine disidratazione è usato in modo intercambiabile con l'esaurimento del volume (chiamato ipovolemia). Tecnicamente parlando, la disidratazione si verifica dalla sola perdita di acqua mentre l'ipovolemia si verifica con qualsiasi perdita di volume sanguigno nel corpo, sia attraverso la sola perdita di acqua che attraverso la perdita di sale e acqua (ad esempio, vomito o diarrea).
Indipendentemente da ciò, la disidratazione (o ipovolemia) è più probabile che si verifichi nei climi più caldi, ad altitudini più elevate, con una maggiore attività fisica e quando qualcuno ha la febbre. La disidratazione è anche più comune nei neonati e nei bambini perché sono più piccoli, sono maggiori inclini a virus che causano vomito e diarrea e potrebbero non essere in grado di comunicare che hanno bisogno di acqua o hanno sete.
Sintomi e segni di disidratazione
Sebbene la disidratazione possa essere lieve, può anche essere grave, portando a effetti gravi come perdita di coscienza e morte in casi estremi. Considerando che una lieve disidratazione può inizialmente non causare alcun sintomo, man mano che progredisce, possono verificarsi questi sintomi e segni:
- Sete
- Stanchezza e debolezza
- Dolore muscolare
- Pelle rugosa
- Aumento della frequenza cardiaca
- Mal di testa
- Urina giallo scuro o minzione meno frequente del solito
- Sensazione di vertigini o sensazione di svenimento
- Niente lacrime quando si piange
- Occhi che sembrano infossati nel viso
- Bocca secca o labbra screpolate
Connessione tra disidratazione e mal di testa
La disidratazione è una causa comune alla base del mal di testa ed è anche un fattore scatenante comune per l'emicrania. L'emicrania è spesso unilaterale, pulsante e associata a nausea, vomito e sensibilità alla luce e / o al suono. Alcune emicranie sono precedute da un disturbo neurologico, chiamato aura.
La disidratazione, tuttavia, può anche portare a un mal di testa simile a un mal di testa da tensione, che è un mal di testa che si sente come una sensazione di tensione o pressione su tutta la testa.
Non è del tutto chiaro il motivo per cui la disidratazione provoca mal di testa.
Evitare il mal di testa dalla disidratazione
Garantire che il tuo corpo riceva abbastanza liquidi è il modo migliore per evitare un mal di testa da disidratazione. Alcuni suggerimenti utili includono:
- Assumi tutto il liquido di cui hai bisogno per non avere sete.
- Bevi abbastanza acqua in modo che la tua urina sia di un colore giallo chiaro o limpido.
- Ricorda che non tutti i fluidi sono uguali. L'alcol funziona effettivamente come diuretico. Ciò significa che ti fanno perdere liquidi.
- Riconosci che se sei in sovrappeso, vivi in un clima caldo, sei a un'altitudine più elevata o sei impegnato in un'attività fisica faticosa, potresti aver bisogno di più assunzione di acqua rispetto agli otto bicchieri d'acqua consigliati.
- Tieni presente che consumare più frutta e verdura, come cetrioli e anguria, è un modo per aumentare l'assunzione di acqua. Detto questo, mangiare questi cibi nutrienti non è un supplemento per bere acqua pura.
- Cerca l'ombra quando fa caldo, pianifica le attività all'aperto per le parti più fresche della giornata e idratati prima di qualsiasi evento sportivo o attivo.
Infine, è importante notare che l'aumento dell'assunzione complessiva di acqua durante il giorno non è stato trovato per ridurre il numero totale di mal di testa che una persona sperimenta in generale.
Anche così, bere acqua regolarmente può aiutarti a sentirti meglio ed evitare il mal di testa quando si tratta del tuo mal di testa e della salute dell'emicrania. Vale la pena provare, soprattutto perché non costa nulla ed è semplice e non invasivo.
Trattare un mal di testa dalla disidratazione
Per curare il mal di testa innescato dalla disidratazione, il corpo ha bisogno di essere nuovamente idratato. Bere acqua dovrebbe farti sentire meglio entro mezz'ora circa. Anche se per alcune persone potrebbero essere necessarie fino a tre ore. A volte le bevande sportive o Pedialyte per i bambini possono essere una buona opzione perché forniscono elettroliti e carboidrati per aiutare ad assorbire meglio l'acqua.
Inoltre, assicurati di stare in un ambiente fresco e riposare, in modo che il tuo corpo sia in grado di reidratarsi senza sudare. Se la disidratazione è grave, non riesci a trattenere i liquidi o se il mal di testa non si attenua, vai in ospedale in modo da poter essere affidato alle cure di un medico. In questi casi, probabilmente riceverai fluidi attraverso la vena (chiamati fluidi per via endovenosa) per reidratarti rapidamente.
Allo stesso modo, assicurati di chiamare il medico di tuo figlio se soffre di vomito che dura per più di un giorno o diarrea che dura più di pochi giorni. Altri motivi per chiamare il medico sono:
- Se tuo figlio non riesce a trattenere i liquidi o non beve da molte ore.
- Se il tuo bambino più grande non ha urinato nelle ultime sei-otto ore o se il tuo bambino non ha avuto un pannolino bagnato da quattro a sei ore.
- C'è sangue nel vomito o nelle feci di tuo figlio.
Una parola da Verywell
Tieni presente che la prevenzione è il miglior trattamento per un mal di testa da disidratazione. Quindi fai quello che serve per incorporare l'acqua potabile nella tua routine quotidiana, soprattutto quando sei a rischio di perdita di acqua come in una giornata calda o durante l'esercizio.
L'ultimo bocconcino è se continui a sviluppare mal di testa o emicrania a causa della disidratazione, parla con il tuo medico delle potenziali cause. Alcuni farmaci (ad esempio i diuretici) potrebbero essere il colpevole dietro il tuo mal di testa.