Contenuto
- Benefici alla salute
- Possibili effetti collaterali
- Dosaggio e preparazione
- Cosa cercare
- Altre domande
Nella medicina ayurvedica, Triphala è considerata a rasayana tridosico, il che significa che ha le proprietà per supportare tutti e tre dosha(aria / spazio, fuoco / acqua e acqua / terra).
Si ritiene che queste qualità migliorino la forza e l'immunità e possono essere applicate al trattamento di numerose condizioni di salute.
Triphala è disponibile in polvere, succo, tintura, estratto, capsula o compressa e si trova sempre più online e in molti negozi di alimenti naturali e integratori.
Benefici alla salute
Secondo la tradizione ayurvedica, Triphala ha le proprietà per trattare una gamma di condizioni di salute quasi enciclopedica. Alcuni di questi sono attribuiti all'effetto lassativo di Triphala, che i sostenitori suggeriscono può "purificare il sistema". A seconda di quanto viene prescritto, Triphala può essere utilizzato come tonico intestinale a dosi più basse, alleviando i gas e favorendo la digestione, o un purgante (forte lassativo) a dosi più elevate.
Oltre al suo effetto sul tratto gastrointestinale, si ritiene che Triphala allevia lo stress, controlla il diabete, promuove la perdita di peso, riduce il colesterolo, allevia l'infiammazione e cura una varietà di infezioni batteriche e fungine.
Ad oggi, ci sono pochi studi che supportano fortemente queste affermazioni, spesso perché gli studi sono piccoli o mal progettati. Detto questo, negli ultimi anni ci sono stati alcuni risultati promettenti che meritano ulteriori indagini.
Perdita di peso
Secondo uno studio del 2012 in Terapie alternative in salute e medicina, gli animali alimentati con una dieta ricca di grassi hanno sperimentato una perdita di peso e una riduzione del colesterolo alto se integrati con Triphala.
I ricercatori hanno concluso che, dopo 10 settimane di utilizzo, i topi prescritti una dose giornaliera di Triphala avevano un peso corporeo inferiore, grasso corporeo, colesterolo totale, trigliceridi e colesterolo LDL "cattivo" rispetto ai topi non trattati.
Inoltre, i topi trattati hanno sperimentato un aumento del colesterolo HDL "buono" insieme a miglioramenti nei loro enzimi epatici e tolleranza al glucosio orale (suggerendo che Triphala può aiutare nel controllo del diabete di tipo 2).
Se lo stesso possa accadere negli esseri umani deve ancora essere dimostrato.
Malattie dentali
Come con molti farmaci multi-erboristici, non è noto quali componenti di Triphala siano bioattivi. Numerosi studi in provetta hanno dimostrato che Triphala esercita proprietà antinfiammatorie, antibatteriche e antimicotiche, sebbene questi tipi di risultati raramente si traducano nello stesso grado di effetto negli esseri umani.
Un'area in cui Triphala può offrire benefici è la salute dentale, inclusa la riduzione della placca e la prevenzione di malattie gengivali e carie.
Uno studio del 2016 in Giornale di parodontologia nel 2016 ha riferito che gli adulti che hanno prescritto un collutorio Triphala due volte al giorno per 60 giorni hanno avuto una maggiore riduzione della placca orale, dei batteri orali e delle gengiviti rispetto a quelli forniti con un placebo.
Uno studio simile in Salute orale e odontoiatria preventiva ha concluso che il collutorio Triphala ha mostrato un'efficacia equivalente nel prevenire la carie come il collutorio germicida di clorexidina gluconato.
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Cataratta
I frutti utilizzati in Triphala sono ricchi di vitamina E, flavonoidi e polifenoli, tutti potenti antiossidanti. È stato proposto che neutralizzando i radicali liberi che danneggiano le cellule a livello molecolare, gli antiossidanti in Triphala possano rallentare o prevenire lo sviluppo di alcune malattie legate all'invecchiamento. Uno di questi esempi è la cataratta.
Uno studio del 2011 in Rivista di Ayurveda e Medicina Integrativa ha studiato l'effetto di Triphala in cuccioli di ratto di nove giorni con cataratta indotta chimicamente. Secondo i ricercatori, a metà dei ratti è stato somministrato Triphala prima dell'induzione e l'altra metà non è stata trattata. Alla fine dello studio, solo il 20% dei topi pretrattati aveva la cataratta, mentre il 100% dei topi trattati lo aveva.
I risultati suggeriscono che Triphala può aiutare nella prevenzione di altre malattie degli occhi legate all'invecchiamento, inclusa la degenerazione maculare. Sono necessarie ulteriori ricerche.
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Poiché Triphala agisce come un lieve lassativo, può causare effetti collaterali gastrointestinali, inclusi gas, disturbi di stomaco, crampi e diarrea. A seconda della preparazione utilizzata, effetti collaterali come questi possono verificarsi con dosi ancora più piccole.
Se manifesti diarrea o altri effetti collaterali, puoi provare a ridurre la dose se i sintomi sono lievi. se non migliorano, interrompa del tutto l'assunzione di Triphala.
Poco si sa sulla sicurezza a lungo termine di Triphala, soprattutto perché non esiste una formula coerente con cui viene realizzato il rimedio. Le dosi possono differire da una preparazione all'altra. Alcuni professionisti possono persino incorporare erbe e altri ingredienti in base all'uso proposto.
In quanto tale, è difficile accertare la sicurezza a lungo termine di Triphala o come potrebbe interagire con altri farmaci.
Interazioni
A titolo precauzionale, potresti voler evitare Triphala se stai assumendo farmaci cronici per il diabete e l'ipertensione in quanto potrebbe ridurne l'efficacia.
Inoltre, molti dei composti trovati in Triphala sono metabolizzati da enzimi epatici noti come citocromo P450 (CYP450). L'assunzione di Triphala con altri farmaci che utilizzano CYP450 può aumentare o diminuire negativamente la loro concentrazione nel sangue. Pertanto, potrebbe essere necessario evitare Triphala se si sta assumendo uno dei seguenti farmaci:
- Farmaci antiaritmici come la chinidina
- Anticonvulsivanti come Tegretol (carbamazepina) e Trileptal (oxcarbazepina)
- Farmaci antifungini come Nizoral (ketoconazolo) e Vfend (voriconazolo)
- Farmaci antipsicotici come Orap (pimozide)
- Antidepressivi atipici come il nefazodone
- Sedativi benzodiazepinici come Klonopin (clonazepam) e Halcion (triazolam)
- Farmaci per l'HIV come Reyataz (atazanavir) e Crixivan (indinavir)
- Farmaci immunosoppressori come Sandimmune (ciclosporina)
- Antibiotici macrolidi come claritromicina e telitromicina
- Farmaci per l'emicrania come Ergomar (ergotamina)
- Antidolorifici oppioidi come Duragesic (fentanil) e alfentanil
- Farmaci a base di rifampicina usato per trattare la tubercolosi
Per evitare interazioni, informa il tuo medico di eventuali farmaci che stai assumendo, che siano prescritti, da banco, a base di erbe o ricreativi.
A scopo precauzionale, Triphala dovrebbe essere evitato nelle donne incinte, che allattano e nei bambini poiché la sua sicurezza in questi gruppi non è stata stabilita.
Dosaggio e preparazione
Triphala oggi può essere trovato su molti scaffali di farmacie in forma di integratori, in polvere o liquidi. Puoi anche procurarti i prodotti online o nei negozi specializzati nella guarigione ayurvedica.
Capsule e compresse sono di gran lunga la preparazione più facile da usare poiché la dose è standardizzata. Detto questo, la dose non conferisce sempre la stessa ripartizione degli ingredienti.
Mentre la maggior parte degli integratori Triphala sono venduti in dosi da 500 milligrammi (mg) a 1.000 mg, la dose si riferisce alla quantità di estratto utilizzato piuttosto che ai singoli ingredienti. Il problema con questo è che la formula dell'estratto può variare in base al fornitore utilizzato da un produttore.Ciò potrebbe non comportare rischi significativi, ma dimostra quanto possa essere variabile un prodotto Triphala.
Non ci sono linee guida universali per l'uso appropriato di Triphala, sebbene la maggior parte dei produttori consiglierà una o due compresse o capsule al giorno. Come regola generale, non utilizzare mai una dose superiore a quella raccomandata sull'etichetta del prodotto.
Il succo di Triphala può essere diluito con acqua per creare un collutorio. La polvere è talvolta miscelata con olio di cocco o di jojoba per l'uso nei trattamenti del cuoio capelluto e dei capelli.
Quando misuri la polvere o il succo di Triphala, usa sempre un cucchiaino adatto piuttosto che un utensile da pranzo. Le tinture e gli estratti di Triphala vengono comunemente dispensati con un contagocce.
Cosa cercare
A differenza dei farmaci, gli integratori alimentari come Triphala non sono strettamente regolamentati negli Stati Uniti. In quanto tale, la qualità può variare da una marca all'altra.
Per garantire qualità e sicurezza, optare per marchi che sono stati sottoposti volontariamente a test da un ente di certificazione indipendente come US Pharmacopeia (USP), NSF International o ConsumerLab. La certificazione non significa che il prodotto sia efficace; assicura semplicemente che contenga gli ingredienti elencati sull'etichetta del prodotto.
Gli integratori certificati biologici dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) sono preferiti in quanto riducono l'esposizione a pesticidi e altre sostanze chimiche.
Se decidi di utilizzare Triphala, potresti essere più servito ad acquistare un marchio nella tua farmacia piuttosto che cercare il "vero" Triphala da una fonte importata.
Secondo il National Center for Complementary and Integrative Health, non meno del 25% dei rimedi ayurvedici testati casualmente aveva alti livelli di piombo, mentre la metà aveva alti livelli di mercurio.
Alla fine, non lasciarti influenzare dalle indicazioni sulla salute che un produttore può fare. Non solo ci sono poche prove dei benefici di Triphala, ma è anche illegale per un produttore di integratori fare affermazioni sulla salute ai sensi del Dietary Supplement Health and Education Act del 1994.
Altre domande
Puoi ottenere gli stessi benefici mangiando i frutti che lo compongono?
Teoricamente, mangiare uva spina indiana (noto anche come amalaki), mirabolano nero (Haritaki)e belleric mirabolano (bhibhitaki) può fornire vantaggi simili a Triphala. Il problema è che i frutti si vedono raramente freschi negli Stati Uniti. La maggior parte viene consegnata essiccata, in polvere o sotto forma di supplemento.
I tipi e gli usi dei frutti possono variare anche secondo la tradizione ayurvedica. Ad esempio, il mirabolano bellerico viene spesso miscelato con il latticello per trattare i sintomi gastrointestinali. Allo stesso modo, il mirabolano nero coltivato nella parte centro-occidentale dell'India è preferito dai professionisti rispetto ad altre varietà regionali.