Contenuto
Quando si tratta di scegliere un integratore comune, c'è un numero sempre crescente di prodotti che a volte promettono più di quanto offrono. Infatti, un'analisi indipendente condotta da Rapporti dei consumatori nel 2013 i 16 popolari integratori per articolazioni segnalati, non meno di sette - il 44% - non erano al di sotto delle quantità di ingredienti chiave elencate sull'etichetta del prodotto.I produttori di integratori non sono soggetti alle stesse rigide normative dell'industria farmaceutica, né in termini di ricerca clinica, marketing del prodotto o garanzia di qualità. A tal fine, è necessario assumere una posizione prudente quando si considerano le affermazioni di un produttore, in particolare quando vengono utilizzate le parole "provata" o "prova".
Questo non significa che i prodotti non abbiano alcun valore, ma piuttosto che è necessario fare una scelta informata quando si decide se utilizzare o meno un integratore congiunto.
In termini di qualità, la Arthritis Foundation consiglia di selezionare prodotti dei marchi nazionali più rinomati e di diffidare delle alternative a basso costo che affermano di avere gli stessi ingredienti a una frazione del prezzo.
I seguenti sono 15 integratori comuni che sono stati sottoposti a test e approvazione da uno dei tre cani da guardia dei consumatori indipendenti con sede negli Stati Uniti (U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab.com).
Solfato di glucosamina
La glucosamina è una sostanza prodotta naturalmente dall'organismo a partire dal glucosio e dall'amminoacido glutammina La glucosamina è necessaria per sintetizzare il glicosaminoglicano, un tipo di molecola utilizzata nella formazione e riparazione della cartilagine e di altri tessuti del corpo.
Gli integratori di glucosamina solfato vengono assunti presumendo che l'ingestione orale dei prodotti aumenti i livelli di glucosamina nel sangue a livelli tali da aumentare la riparazione (o addirittura invertire) il danno articolare.
Sebbene le prove a sostegno dell'ipotesi siano in gran parte contrastanti, lo studio europeo GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficacy) ha concluso che la glucosamina era efficace nell'alleviare il dolore articolare quanto il Tylenol (acetaminofene), ma si è chiesto se effettivamente migliorasse la funzione articolare quando usata sul suo proprio.
Gli integratori di sola glucosamina stimabili includono:
- NOW Foods Glucosamina
- BulkSupplements Pure Glucosamine Sulfate
La dose raccomandata di glucosamina in 1.500 milligrammi al giorno per uno o due mesi.Il trattamento in corso può essere considerato se i risultati sono favorevoli.
Condroitin solfato
La condroitina è il glicosaminoglicano più abbondante nella cartilagine ed è in parte responsabile della resilienza della cartilagine.La condroitina è anche importante nel prevenire l'azione degli enzimi che possono distruggere la cartilagine.
Gli integratori di condroitin solfato hanno lo scopo di migliorare le proprietà di assorbimento degli urti del collagene e prevenire l'ulteriore rottura della cartilagine, aumentando la ritenzione idrica nelle cellule della cartilagine e, se usati con la glucosamina, possono persino aiutare a invertire la perdita di cartilagine.
Uno studio del 2017 pubblicato su Annali delle malattie reumatiche ha persino suggerito che 800 mg di condroitin solfato assunti al giorno fossero uguali nel fornire sollievo dal dolore articolare come dose giornaliera di 200 mg di Celebrex (celecoxib).
La condroitina è più comunemente assunta in combinazione con la glucosamina. I marchi rinomati includono:
- Kirkland firma glucosamina e condroitina
- Condroitina di glucosamina a tripla forza di Spring Valley
- Osteo Bi-Flex Joint Health
- Complesso Nature's Bounty Glucosamine Condroitin
La dose raccomandata di condroitina è di 400 mg tre volte al giorno per uno o due mesi .. Se i risultati sono favorevoli, può essere preso in considerazione un trattamento in corso.
Metilsulfonilmetano (MSM)
Alcuni ritengono che il metilsulfonilmetano, noto anche come MSM, supporti la salute dei legamenti (i tessuti connettivi fibrosi che tengono insieme un'articolazione). La ricerca suggerisce che può anche aiutare ad affrontare l'infiammazione e il dolore alle articolazioni.
Mentre la glucosamina e la condroitina hanno una ricerca clinica limitata a sostegno delle loro affermazioni, MSM ne ha ancora meno. Chi ne sostiene l'uso afferma che lo zolfo contenuto nell'MSM aiuta il corpo a mantenere la flessibilità e la forza dei legamenti.
Sebbene MSM sia disponibile come integratore individuale, è più comunemente incluso come parte di un integratore combinato contenente glucosamina, condroitina o entrambi.
I marchi rinomati includono:
- GNC Triple Strength
- La soluzione congiunta Vitamin Shoppe
- Complesso extra-forte di Nature's Bounty
- Nutramax Cosamin DS
- Schiff Move-Free Advanced Triple Strength
- Schiff Glucosamine Plus MSM
- Healthy Joints System Glucosamina Condroitina con MSM
- Bluebonnet Vegetariano Glucosamina MSM
- Solgar Glucosamine MSM
L'MSM viene generalmente prescritto come dose da 500 mg da assumere due o tre volte al giorno per uno o due mesi. Se i risultati sono favorevoli, può essere preso in considerazione un trattamento in corso.