Come ridurre il rischio di malattie infettive

Contenuto

• Lavarsi le mani frequentemente e bene
• Non condividere oggetti personali
• Copriti la bocca quando tossisci o starnutisci
• Fatti vaccinare
• Usa pratiche di cottura sicure
• Sii un viaggiatore intelligente
• Pratica sesso sicuro
• Non prendere il tuo naso (o la tua bocca e gli occhi)
• Fare attenzione agli animali
• Guarda le notizie
• Per chi è incinta
• Per coloro che sono ricoverati in ospedale
• Per coloro che sono immunodepressi o sottoposti a chemioterapia

Ci sono alcuni modi comprovati per mantenerti in salute. Conosci le basi: stai alla larga dal naso che cola e dai colpi di tosse. Ma potresti chiederti altri modi pratici per rimanere senza infezioni. Questo è diventato ancora più preoccupante. Mentre il rischio relativo alle "infezioni tradizionali" è stato spesso ridotto dalla vaccinazione e dagli antibiotici, emergono malattie infettive che ci ricordano quanto siamo veramente vulnerabili.

Non solo compaiono nuovi "bug", ma alcuni dei "vecchi bug" stanno diventando più intelligenti. La tua pelle agisce come una barriera naturale contro i microbi dannosi che causano infezioni, ma gli "insetti intelligenti" hanno trovato strade alternative per entrare nel tuo corpo e causare infezioni. Gli insetti intelligenti hanno anche imparato a produrre composti che possono rendere inefficaci molti, e talvolta tutti, del nostro attuale arsenale di antibiotici.Potresti voler conoscere l'ascesa di questi superbatteri.

Se hai guardato le notizie su queste malattie infettive emergenti, potresti sentirti un po 'preoccupato. Sembra che tutti conosciamo qualcuno che era fondamentalmente sano, ma che ha sviluppato un'infezione che ha causato malattie e disabilità significative. La prossima volta potresti essere tu?

Sebbene sia le infezioni vecchie che quelle emergenti avvizzite possano spaventare l'individuo più stoico, non siamo senza misure per reagire. Apportando alcuni semplici cambiamenti comportamentali (che alla fine riducono il loro accesso al tuo corpo) puoi facilmente prevenire la diffusione di molte malattie infettive.

Diamo un'occhiata a 10 consigli pratici per ridurre il rischio, seguiti da alcune note speciali per le donne incinte o immunosoppresse a causa di malattie o chemioterapia. Alcuni di questi suggerimenti possono sembrare ovvi, ma altri potrebbero sorprenderti.

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Lavarsi le mani frequentemente e bene

Sapevi che i microbi possono vivere su superfici inerti ovunque da pochi minuti a diversi mesi? Dipende dal microbo e dall'ambiente. Alcuni possono vivere solo per brevi periodi; altri possono vivere per lunghi periodi. Immagina questi microbi patogeni che vivono sulla tastiera del tuo computer, sull'interruttore della luce o persino sul pulsante del passaggio pedonale accanto alle strisce pedonali! Molte malattie possono essere trasmesse da fomiti, termine usato per descrivere l'intermediario tra un'altra persona infetta e te stesso.

Sorprendentemente, la stragrande maggioranza delle persone non conosce il modo migliore per lavarsi le mani in modo efficace. Il CDC consiglia di lavare accuratamente e vigorosamente con acqua e sapone per almeno 20 secondi, seguito da asciugatura a mano con un asciugamano pulito o asciugatura all'aria. In assenza di acqua corrente, sarà sufficiente un gel o una salvietta a base di alcol, sebbene niente batte il buon vecchio sapone e acqua. Ci vuole circa il tempo necessario per cantare "Happy Birthday", quindi alcuni ospedali consigliano di lavarsi le mani per tutta la durata di questa semplice melodia!

Il modo giusto per lavarsi le mani

Non condividere oggetti personali

Spazzolini da denti, asciugamani, rasoi, fazzoletti e tagliaunghie possono essere tutti fonti di agenti infettivi (batteri, virus e funghi). All'asilo ti è stato insegnato a condividere i tuoi giocattoli, ma tieni le mani a posto. Ora cerca di ricordarti di tenere per te anche gli oggetti personali! Ad esempio, l'epatite B può essere trasmessa dalla condivisione di rasoi e spazzolini da denti.

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Copriti la bocca quando tossisci o starnutisci

Allo stesso modo, una buona igiene personale include non solo la pulizia personale, ma anche l'antica pratica di coprirsi la bocca quando si tossisce o si starnutisce. Perché è importante se non sei malato? Per la maggior parte delle infezioni, il microbo che causa la malattia ha già iniziato a crescere e dividersi molto prima che i sintomi inizino a manifestarsi.

Tosse o starnuti possono diffondere questi germi attraverso goccioline microscopiche nell'aria. La raccomandazione attuale è di coprirti la bocca con il braccio, la manica o la piega del gomito, invece di usare le mani nude.

Come vengono trasmessi i germi

Fatti vaccinare

Il tuo sistema immunitario è progettato per avere una "memoria" delle infezioni precedenti. Quando il tuo corpo incontra un microbo che ha precedentemente causato un'infezione, aumenta la sua produzione di globuli bianchi e anticorpi per prevenire l'infezione una seconda volta. Tuttavia, facendoti vaccinare, "induci" il tuo corpo a pensare di essere stato infettato da un particolare microbo, rafforzando così le proprie difese contro la successiva infezione.

Ottenere le vaccinazioni di cui hai bisogno proteggerà te e chi ti circonda. Essere vaccinati contro l'epatite B, ad esempio, è un modo per proteggersi anche quando evitare di usare gli oggetti personali altrui non è sufficiente.

Guida alla discussione sui vaccini

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Usa pratiche di cottura sicure

Le malattie di origine alimentare derivano spesso da una cattiva preparazione dei cibi e da abitudini alimentari. Quello che molte persone non si rendono conto è che la maggior parte dei casi di "influenza intestinale" negli adulti sono in realtà intossicazioni alimentari. I microbi prosperano praticamente su tutti gli alimenti e ancora di più sugli alimenti lasciati a temperatura ambiente.

La refrigerazione rallenta o ferma la crescita della maggior parte dei microbi Raffreddare prontamente gli alimenti entro due ore dalla preparazione. Se ti stai chiedendo cosa fare al tuo prossimo potluck, dai un'occhiata a questi suggerimenti per la sicurezza alimentare durante i barbecue e i picnic. Usa taglieri separati per carne e verdura crude, mantieni puliti i ripiani e lava bene tutta la frutta e la verdura prima di mangiare.

Sii un viaggiatore intelligente

Le malattie infettive possono essere facilmente contratte durante i viaggi, in particolare quando si viaggia in paesi con risorse limitate. Se la destinazione del tuo viaggio è una in cui l'acqua è discutibile, assicurati di utilizzare una fonte d'acqua sicura come l'acqua in bottiglia per bere e lavarti i denti. Tieni presente che a volte i cubetti di ghiaccio possono essere una fonte "nascosta" di acqua contaminata.

Mangia cibi che sono stati cotti ed evita frutta e verdura crude. Quando mangi frutta, scegli quelle che possono essere sbucciate e assicurati che la buccia non venga a contatto con il resto della frutta durante la sbucciatura. Infine, assicurati di aggiornare tutte le vaccinazioni consigliate o richieste per la destinazione del tuo viaggio. Ecco alcuni altri suggerimenti per rimanere in buona salute durante i viaggi.

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Pratica sesso sicuro

Le malattie a trasmissione sessuale sono probabilmente le malattie infettive più facilmente prevenibili. Essendo intelligente riguardo al sesso sicuro (usando il preservativo), è possibile prevenire il trasferimento di batteri o virus infettivi da una persona all'altra.

Non è solo una malattia infettiva o anche una gravidanza, può essere un problema. Si pensa che circa il 16% dei tumori sia correlato a infezioni in tutto il mondo, la maggior parte delle quali a trasmissione sessuale.

Non prendere il tuo naso (o la tua bocca e gli occhi)

Non solo è un tabù sociale, ma stuzzicarsi il naso porta alla diffusione di una serie di infezioni. Guardati intorno e noterai quante persone hanno le mani accanto al viso. Molti microbi preferiscono l'ambiente caldo e umido all'interno del naso, così come altre superfici ricoperte di muco come occhi e bocca. Le infezioni possono essere facilmente prevenute evitando di toccare queste aree.

Fare attenzione agli animali

Le infezioni che possono diffondersi dagli animali alle persone sono chiamate "malattie zoonotiche" e sono più comuni di quanto la maggior parte delle persone creda. Se hai animali domestici, assicurati che vengano sottoposti a controlli regolari e che le loro vaccinazioni siano aggiornate. Pulisci i contenitori per i rifiuti frequentemente (a meno che tu non sia incinta, stai lontano!) e tieni i bambini piccoli lontano dalle feci degli animali.

Diversi tipi di animali selvatici possono essere portatori di malattie come la rabbia o l'influenza aviaria e le pulci e le zecche possono diffondere la peste e la malattia di Lyme. Rendi l'area intorno alla tua casa ostile ai roditori e ad altri mammiferi eliminando le aree in cui potrebbero nascondersi o costruire nidi, usando bidoni della spazzatura a prova di roditori che contengono rifiuti alimentari e sigillando buchi che offrono un accesso facile e attraente agli animali. Insegna ai bambini piccoli della tua famiglia a essere cauti quando incontrano animali selvatici.

Guarda le notizie

Una buona comprensione degli eventi attuali può aiutarti a prendere decisioni sagge sui viaggi o altre attività ricreative. Ad esempio, un'epidemia di influenza aviaria in Asia potrebbe farti pensare due volte a un viaggio che stavi pianificando. Rapporti sul virus del Nilo occidentale diffuso dalle zanzare? Dopotutto, potresti voler portare un repellente per insetti durante il tuo viaggio in campeggio! Salmonella nei pomodori? Non mangiare i pomodori. Hai avuto l'idea. In linea, il CDC fornisce informazioni sugli ultimi focolai e sulle regioni del mondo in cui molte malattie infettive sono endemiche.

Per chi è incinta

Per le donne incinte, è necessaria una maggiore vigilanza. Alcune infezioni, quelle che sono solo un fastidio per le persone sane che non sono incinte, possono portare a problemi durante la gravidanza. Diverse infezioni possono portare a aborto spontaneo e natimortalità, mentre altre possono provocare difetti alla nascita.

Detto questo, non hai bisogno di affrontare la tua gravidanza. Le misure per prevenire le infezioni sopra elencate sono molto efficaci nel ridurre il rischio.

Per coloro che sono ricoverati in ospedale

Le infezioni nosocomiali, note come "infezioni nosocomiali", sono una causa significativa di morte negli Stati Uniti e in tutto il mondo. Non solo l'ospedale è un vero e proprio terreno fertile per batteri cattivi, ma molti di questi batteri hanno sviluppato resistenza a molti antibiotici. Dai un'occhiata a questi suggerimenti per evitare le infezioni contratte in ospedale.

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Per coloro che sono immunodepressi o sottoposti a chemioterapia

Per coloro che stanno ricevendo la chemioterapia, sono infetti da HIV o sono immunosoppressi in qualche altro modo, è necessario un po 'di forza d'animo in più per proteggersi dalle minacce microscopiche. I batteri che non causano infezioni nelle persone con un sistema immunitario sano possono diventare un problema (infezioni opportunistiche) e queste persone possono anche diventare molto più malate se esposte a infezioni.

Dalle infezioni trasmesse dagli animali domestici alle infezioni di origine alimentare, ci sono molte cose che devi sapere sulle infezioni che vanno oltre i suggerimenti di prevenzione sopra elencati. Scopri come ridurre il rischio di infezione durante la chemioterapia o quando il tuo sistema immunitario viene soppresso per qualche altro motivo.

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