Contenuto
- Cause della rigidità mattutina?
- Suggerimenti per affrontare la rigidità mattutina
- Una parola da Verywell
Prestare attenzione alla durata della rigidità mattutina (quanto dura) aiuterà sia te che il tuo medico a decidere come affrontarla. La rigidità mattutina che dura più di un'ora - e in alcuni casi anche diverse ore - è caratteristica dell'artrite reumatoide o di altri tipi infiammatori di artrite. La rigidità mattutina che è meno prolungata (in genere mezz'ora o meno) è più probabile che sia l'artrosi o un'altra condizione muscoloscheletrica non infiammatoria. Nonostante un regime di trattamento regolare, la rigidità mattutina è un problema persistente per molte persone con artrite.
Cause della rigidità mattutina?
Una teoria riguardante la causa della rigidità mattutina è indicata come il fenomeno del gel. Il fenomeno del gel significa essenzialmente che la rigidità si sviluppa dopo lunghi periodi di seduta o inattività. Questo è caratteristico delle condizioni non infiammatorie.
Alcuni ricercatori notano che la rigidità mattutina è un sintomo circadiano che non è completamente compreso. Alcuni sospettano che il cortisolo rilasciato nel corpo durante la notte possa essere insufficiente per compensare le elevate citochine pro-infiammatorie, come l'IL-6. Ma svegliarsi nel cuore della notte per assumere corticosteroidi o altri farmaci antinfiammatori per ridurre l'infiammazione sarebbe scomodo e non privo di effetti collaterali.
Suggerimenti per affrontare la rigidità mattutina
In realtà è stato sviluppato un tablet prednisone a rilascio modificato. Assunta intorno alle 22:00, la compressa rilascia una dose di prednisone al corpo circa 4 ore dopo, che è considerata il momento migliore per sopprimere l'IL-6. Alcuni studi clinici pubblicati nel 2011 hanno suggerito che questo è il modo migliore per gestire la rigidità mattutina Il farmaco - chiamato Lodotra in Europa dove è stato approvato prima dell'approvazione degli Stati Uniti - ha ottenuto buoni risultati negli studi. La FDA lo ha approvato nel 2012 con il nome Rayos.
Se hai l'artrite infiammatoria, la gestione della rigidità mattutina implica la collaborazione con il tuo medico per controllare l'infiammazione. Indipendentemente dal tipo di artrite che hai, ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti:
- Dormi in una posizione che sostenga le articolazioni.
- Assicurati che la tua camera da letto o l'ambiente in cui dormi sia caldo. Regola una temperatura confortevole sul termostato e usa delle piastre riscaldanti e delle coperte elettriche per un maggiore calore.
- Prima di alzarti dal letto, fai dei semplici esercizi di stretching per rilassarti.
- Quando ti alzi per la prima volta, fai una doccia calda. Stare sotto l'acqua calda ti rilasserà.
- Fai qualche altro esercizio quando i muscoli iniziano a sciogliersi.
- Più facile a dirsi che a farsi, ma quando vai a letto, lascia andare il lavoro, lo stress o qualsiasi problema. Pianifica consapevolmente di sfuggire allo stress per ridurre la tensione e consentire al corpo di rilassarsi prima di addormentarsi.
- Se possibile, rimanda le tue attività a più tardi durante la giornata. Se lavori, considera la possibilità di richiedere un orario di inizio successivo.
Una parola da Verywell
La rigidità mattutina influisce sul tuo livello di frustrazione, capacità di lavorare e qualità generale della vita. Pensaci su una scala più piccola. Come ti senti quando ti svegli con un forte mal di denti? Immagina lo stesso disagio in tutto il corpo. Faresti qualsiasi cosa per fermarlo, giusto? Devi andare avanti con la tua routine quotidiana. Immagina anche se questo accadesse giorno dopo giorno.
Fai ogni sforzo per ridurre la rigidità mattutina. Prova cose diverse per vedere cosa funziona meglio per te. Discutine con il tuo medico. Anche un po 'di sforzo (ad esempio, stare al caldo, esercizio fisico, posizione per dormire) fa molto. Se la rigidità mattutina è un grosso problema per te, potrebbe essere necessario prendere in considerazione modifiche al regime terapeutico.
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