Contenuto
- Benefici alla salute
- Possibili effetti collaterali
- Selezione, preparazione e conservazione
- Domande comuni
Le foglie, i baccelli ei semi dell'albero di moringa sono ricchi di antiossidanti, amminoacidi, vitamine e minerali. Una proteina completa, la polvere di foglie di moringa contiene tutti e nove gli amminoacidi essenziali di cui il corpo ha bisogno. I baccelli sono una ricca fonte di vitamina C ei semi commestibili contengono un'elevata quantità di acido oleico, un acido grasso benefico che si trova anche nell'olio d'oliva.
Nella medicina alternativa, la moringa viene utilizzata per alleviare il mal di testa, alleviare la stitichezza, stimolare il sistema immunitario, promuovere la perdita di peso e aumentare la libido. La polvere di moringa viene spesso aggiunta ai frullati, bevuta come tè o inclusa nelle barrette nutrizionali e nelle bevande energetiche e l'olio di moringa viene utilizzato localmente per i capelli e la cura della pelle.
Benefici alla salute
Spesso definita "albero miracoloso", la moringa ha una lunga storia di utilizzo nei sistemi di medicina tradizionale in tutta l'Asia meridionale che viene esplorata dalla scienza moderna.
Gli studi dimostrano che la moringa contiene una serie di composti con effetti di promozione della salute, tra cui la quercetina e il beta-sitosterolo. Ha anche composti antinfiammatori e può proteggere dai problemi di salute legati allo stress ossidativo e all'infiammazione cronica, comprese le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Inoltre, può aiutare a trattare e / o prevenire diverse condizioni croniche, come diabete, colesterolo alto, artrite, asma e ipertensione.
Mentre i risultati della ricerca su animali, esperimenti di laboratorio e piccoli studi clinici suggeriscono che la moringa ha promesse nel trattamento di diverse condizioni di salute, sono necessarie ulteriori ricerche.
Ecco alcune delle prove preliminari che la moringa può proteggere dai seguenti problemi di salute:
Diabete
La ricerca suggerisce che la moringa può aiutare a combattere il diabete bilanciando lo zucchero nel sangue e riducendo le complicanze, anche se non è stato completamente compreso esattamente come funziona. Una teoria è che aumenta la produzione di insulina, come suggerisce un piccolo studio clinico pubblicato nel 2016. In uno studio su volontari sani, è stato dimostrato che una singola dose da 4 grammi di polvere di foglie di moringa aumenta l'insulina circolante e riduce lo zucchero nel sangue.
Un piccolo studio clinico pubblicato sulla rivista Nutrienti nel 2018 ha scoperto che la moringa può ridurre i picchi di zucchero nel sangue post-pasto. Lo studio ha incluso 17 persone con diabete e 10 soggetti sani e ha scoperto che la moringa sembrava attenuare i picchi di zucchero nel sangue dopo i pasti.
Uno studio del 2019 sui ratti ha scoperto che la moringa può aiutare il diabete riducendo la resistenza all'insulina, una condizione in cui le cellule del corpo sono meno in grado di assorbire il glucosio nel sangue. I ratti nello studio sono stati alimentati con una dieta ricca di fruttosio per indurre la resistenza all'insulina. Dopo quattro settimane di trattamento con moringa, la sensibilità all'insulina migliorata, aiuta a ridurre la glicemia.
I benefici non erano limitati alla foglia di moringa. Uno studio del 2012 pubblicato su Journal of Diabetes trovato anche l'estratto di baccello di moringa può aiutare a combattere il diabete. I ricercatori hanno somministrato l'estratto di baccello di moringa a ratti diabetici e hanno scoperto che riduceva significativamente la progressione del diabete e delle complicanze correlate.
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Gli estratti della foglia di moringa possono aiutare ad abbassare il colesterolo e migliorare la salute del cuore. Una recensione pubblicata in Frontiere in farmacologia nel 2012 ha esaminato gli studi clinici e sugli animali esistenti sulla foglia di moringa e ha concluso che potrebbe essere un trattamento efficace per la dislipidemia, una condizione caratterizzata da livelli elevati di colesterolo, trigliceridi (un tipo di grasso nel sangue) o entrambi.
I semi di Moringa sono stati tradizionalmente usati per abbassare la pressione sanguigna e migliorare la funzione cardiaca, un uso che la ricerca attuale suggerisce potrebbe essere efficace. Uno studio del 2017 sui ratti ha scoperto che i semi di moringa offrono benefici cardio-protettivi e possono aiutare a trattare l'ipertensione, l'uso tradizionale della pianta.Un altro studio sui ratti nel 2019 ha scoperto che i semi di moringa possono prevenire disturbi cardiaci e vascolari legati all'età.
Terapie naturali per l'aterosclerosiPossibili effetti collaterali
Pochi studi sull'uomo hanno testato i benefici per la salute della moringa, ma in quelli che l'hanno fatto, la moringa è stata ben tollerata senza alcun effetto collaterale segnalato ed è stata usata per secoli sia come cibo che come medicinale, senza alcun effetto avverso riportato.
Tuttavia, poiché la moringa può abbassare la glicemia e la pressione sanguigna, non mescolare la moringa con farmaci per trattare il diabete o la pressione sanguigna. Prima di assumere qualsiasi tipo di integratore alimentare per prevenire o curare una condizione medica, parla con il tuo medico e farmacisti.
Selezione, preparazione e conservazione
Spesso definito un "albero miracoloso", la moringa ha una lunga storia di utilizzo nei sistemi di medicina tradizionale in tutta l'Asia meridionale. È disponibile in capsule, polvere, estratto, baccelli essiccati e semi e venduto nei negozi di alimenti naturali e online.
Non esiste un dosaggio universalmente raccomandato per la moringa. Seguire le indicazioni sulla confezione e non superare la dose giornaliera indicata sull'etichetta del prodotto.
Domande comuni
La moringa può aiutarti a perdere peso?
La Moringa è spesso pubblicizzata come un aiuto per la perdita di peso, tuttavia, c'è una ricerca limitata a sostegno di questo. Alcune ricerche suggeriscono che può aiutare a trattare la sindrome metabolica, un gruppo di sintomi che includono l'obesità addominale. Inoltre è in fase di studio come aiuto per la perdita di peso in combinazione con altre erbe. In uno studio clinico su 140 adulti in sovrappeso, una miscela brevettata di Curcuma longa, Moringa oleifera, e Murraya koeingii combinato con una modesta restrizione calorica e l'attività fisica è stato trovato per abbassare l'indice di massa corporea (BMI) di 2 punti nello studio di 16 settimane.
Che sapore ha la moringa?
La polvere di moringa ha un sapore simile ad altre verdure ed è stata paragonata alla polvere di matcha e alla spirulina. I semi di Moringa sono un gusto acquisito e sono stati descritti come dolci quando li metti in bocca per la prima volta, ma diventano amari quando li mastichi.
La moringa è un afrodisiaco?
Nella medicina tradizionale, la moringa è usata per trattare la disfunzione erettile. Sebbene questo uso non sia stato dimostrato negli studi sull'uomo, studi sui ratti suggeriscono che può migliorare la funzione sessuale nei maschi aumentando i livelli di testosterone.
Una parola da Verywell
Sebbene sia troppo presto per raccomandare la moringa per qualsiasi scopo legato alla salute, l'aggiunta di estratto di moringa ai frullati o sorseggiando l'estratto della pianta sotto forma di tè può aumentare il potere nutritivo della tua dieta. Se stai pensando di usare la moringa per gestire un problema di salute cronico, assicurati di consultare prima il tuo medico.