Contenuto
- Perché sono suscettibile all'osteoporosi se ho la SM?
- Esistono fattori non correlati alla SM che aumentano il rischio di osteoporosi?
- Cosa posso fare per prevenire l'osteoporosi?
- La linea di fondo
La parte difficile dell'osteoporosi è che è una condizione silenziosa, il che significa che una persona non ha sintomi di indebolimento osseo. Ad esempio, non ci sono dolori ossei o dolori, che sono visti in altre malattie delle articolazioni e delle ossa come l'artrosi. In effetti, la diagnosi di osteoporosi viene solitamente effettuata dopo che una persona si è sottoposta a un test di screening - una scansione DEXA - o dopo aver subito una frattura.
Le persone con osteoporosi sono particolarmente vulnerabili alle fratture dell'anca o del polso, che generalmente si verificano dopo una caduta, una conseguenza comune del declino della mobilità nelle persone con SM. Inoltre, poiché si fratturano le ossa, hanno il potenziale per guarire male, specialmente se si riceve una diagnosi tardiva di osteoporosi. Questo è più comune per le fratture spinali poiché non sono sempre dolorose. E queste fratture mal guarite possono ulteriormente contribuire ai problemi legati alla SM, un ciclo del tutto spietato.
Perché sono suscettibile all'osteoporosi se ho la SM?
Si ritiene che la SM stessa svolga un ruolo nell'aumento del rischio di sviluppare l'osteoporosi. Sorprendentemente, anche i giovani pazienti nelle prime fasi della SM, che hanno meno sintomi e camminano bene, hanno una perdita ossea. Gli scienziati non sono del tutto sicuri del motivo per cui questo è il caso, ma probabilmente ci sono una serie di ragioni in gioco.
Un altro potenziale fattore di rischio è avere un basso livello di vitamina D, che gli esperti sanno aumenta il rischio di una persona di sviluppare la SM. Allo stesso modo, sappiamo che la vitamina D è essenziale per mantenere la forza ossea e un livello basso nel corpo può causare l'osteoporosi.
Ci sono molte ragioni per cui una persona può essere carente di vitamina D. Potrebbe essere il risultato di non ricevere abbastanza luce solare, poiché la pelle produce vitamina D se esposta ai raggi UV del sole. Oppure potrebbe essere dovuto a una condizione di salute, come la celiachia, in cui le vitamine come la vitamina D non vengono assorbite bene dal corpo.
La buona notizia è che se il tuo medico scopre che hai bassi livelli di vitamina D, assumere un integratore può impedirti di contrarre l'osteoporosi o migliorare la forza e la salute delle tue ossa se ti è già stata diagnosticata l'osteoporosi.
Anche i farmaci usati per trattare le ricadute ei sintomi della SM possono contribuire all'indebolimento osseo; uno dei principali colpevoli è lo steroide Solu-Medrol. Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), farmaci usati per trattare la depressione nella SM, possono anche causare indebolimento osseo e osteoporosi.
Esistono fattori non correlati alla SM che aumentano il rischio di osteoporosi?
Esistono diversi fattori non correlati alla SM che aumentano le possibilità di contrarre l'osteoporosi, tra cui:
- aumento dell'età
- menopausa
- fumare
- essere troppo magro
- abusare di alcol
- uno stile di vita sedentario
- una storia familiare di osteoporosi
Cosa posso fare per prevenire l'osteoporosi?
L'osteoporosi è prevenibile. Se ti è già stato diagnosticato, non scoraggiarti. Puoi ancora migliorare la forza delle tue ossa e prevenire future fratture. Un modo è attraverso l'esercizio. Secondo la National Osteoporosis Foundation, eseguire 30 minuti di esercizi di carico quotidiano non solo può prevenire la perdita ossea, ma può anche aiutare a prevenire le cadute.
Esercizi di carico più rigorosi come salire le scale potrebbero non essere favorevoli per alcuni con SM, e va bene. Ci sono altri eccellenti esercizi per portare pesi come la camminata veloce, la danza, il sollevamento di pesi o l'uso di fasce di resistenza sulla sedia a rotelle. Se non hai pesi o una fascia di resistenza, sii creativo e usa cibi in scatola o una cravatta da accappatoio.
Se sei molto limitato nella tua mobilità, va bene anche questo. Prova a stare in piedi il più possibile durante il giorno per rafforzare le tue ossa. Se non puoi stare da solo, fatti aiutare da una struttura in piedi. Il tai chi e lo yoga in sedia a rotelle possono anche aiutare a migliorare la forza muscolare, l'equilibrio e la flessibilità, che possono prevenire ulteriormente cadute e rotture ossee.
Se stai prendendo in considerazione un programma di esercizi, è meglio chiedere al tuo medico un rinvio alla terapia fisica. Un fisioterapista può aiutarti a ideare un programma di esercizi che funzioni per i tuoi limiti personali. Ancora più importante, con il tuo terapista, crea un programma che ti piace: potresti essere sorpreso di quanto ti senti felice e rinvigorito dopo un allenamento.
Oltre a fare esercizio, potrebbe essere utile chiedere al medico un referral di dietologo, qualcuno che può aiutarti a creare pasti deliziosi e ricchi di sostanze nutritive che aiutano le tue ossa e la salute generale. Le diete ricche di frutta, verdura, proteine magre, calcio e grassi insaturi sono importanti per mantenere le ossa forti e robuste.
Se un referral di dietista è troppo costoso, la National Osteoporosis Foundation offre ricette ricche di calcio che puoi provare da solo. Divertirsi in cucina può anche essere una buona distrazione dai sintomi della SM.
Infine, alcuni medici raccomandano di sottoporre a screening i pazienti con SM per l'osteoporosi subito dopo la diagnosi, indipendentemente dall'età. Parla con il tuo medico per vedere se questo è appropriato per te.
Anche controllare il tuo livello di vitamina D è una buona idea. Se il tuo livello è basso, il tuo medico probabilmente consiglierà le pastiglie di vitamina D poiché assumere un'adeguata vitamina D dalla tua dieta può essere difficile. Ma ricorda di non assumere alcun integratore alimentare senza prima la guida del tuo medico: potrebbero interagire con gli altri tuoi farmaci o non essere adatti a te in base alla tua storia di salute.
La linea di fondo
Avere un osso rotto, specialmente uno che limita la tua indipendenza e mobilità, oltre a vivere con la SM è tutt'altro che ideale. Quindi, proprio come hai svolto un ruolo attivo nell'apprendimento della tua SM e nel controllo di quali aspetti puoi, mantieni le tue ossa sane attraverso un'attività regolare e una dieta nutriente per ridurre al minimo l'osteoporosi o il rischio correlato.