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Ecco una notizia incoraggiante: le persone con una storia familiare di malattie cardiache che avevano anche una prospettiva positiva avevano un terzo in meno di probabilità di avere un attacco di cuore o altri eventi cardiovascolari entro cinque o 25 anni rispetto a quelle con una prospettiva più negativa.
Questa è la scoperta dell'esperta della Johns Hopkins Lisa R. Yanek, M.P.H. e dei suoi colleghi. La scoperta è stata mantenuta anche nelle persone con una storia familiare che presentavano i maggiori fattori di rischio per la malattia coronarica e le persone positive della popolazione generale avevano il 13% in meno di probabilità rispetto alle loro controparti negative di avere un attacco di cuore o altri eventi coronarici.
Yanek e il suo team hanno determinato la prospettiva "positiva" rispetto a quella "negativa" utilizzando uno strumento di indagine che valuta l'allegria, il livello di energia, i livelli di ansia e la soddisfazione per la salute e la vita in generale di una persona. Ma non hai bisogno di un sondaggio per valutare la tua positività, afferma Yanek. "Penso che le persone tendano a sapere come stanno."
Speranza e il tuo cuore
Il meccanismo per la connessione tra salute e positività rimane oscuro, ma i ricercatori sospettano che le persone che sono più positive possano essere meglio protette dai danni infiammatori dello stress. Un'altra possibilità è che la speranza e la positività aiutino le persone a prendere decisioni migliori sulla salute e la vita e concentrarsi maggiormente sugli obiettivi a lungo termine. Gli studi hanno anche scoperto che le emozioni negative possono indebolire la risposta immunitaria.
Che cosa è chiaro, tuttavia, è che c'è sicuramente un forte legame tra “positività” e salute. Ulteriori studi hanno scoperto che un atteggiamento positivo migliora i risultati e la soddisfazione di vita in uno spettro di condizioni, tra cui lesioni cerebrali traumatiche, ictus e tumori cerebrali.
Puoi aumentare il tuo lato positivo?
Sebbene una personalità positiva sia qualcosa con cui siamo nati e non qualcosa che possiamo cambiare intrinsecamente, afferma Yanek, ci sono dei passaggi che puoi intraprendere per migliorare la tua prospettiva e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
Sorridi di più.
Uno studio dell'Università del Kansas ha scoperto che sorridere, anche se finto, riduce la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna durante le situazioni di stress. Quindi prova qualche minuto di terapia dell'umorismo su YouTube quando calpesti i piedi in attesa in fila o ti arrabbi per una situazione lavorativa o familiare. È difficile non sorridere mentre si guarda un video divertente preferito.
Esercitati a riformulare.
Invece di stressarti per un ingorgo, ad esempio, apprezza il fatto che puoi permetterti un'auto e passare qualche minuto in più ad ascoltare musica o notizie, accettando che non c'è assolutamente nulla che puoi fare per il traffico.
Sviluppa la resilienza.
La resilienza è la capacità di adattarsi a situazioni e perdite stressanti e / o negative. Gli esperti consigliano questi modi chiave per costruire il tuo:
- Mantieni buoni rapporti con la famiglia e gli amici.
- Accetta il fatto che il cambiamento fa parte della vita.
- Agisci sui problemi piuttosto che sperare che scompaiano o aspettare che si risolvano da soli.
Definizioni
Malattia cardiovascolare (car-dee-oh-vas-cue-ler): Problemi del cuore o dei vasi sanguigni, spesso causati dall'aterosclerosi - l'accumulo di depositi di grasso nelle pareti delle arterie - e dall'ipertensione, che può indebolire i vasi sanguigni, incoraggiare l'aterosclerosi e irrigidire le arterie. Anche i disturbi delle valvole cardiache, l'insufficienza cardiaca e i ritmi cardiaci irregolari (chiamati aritmie) sono tipi di malattie cardiovascolari.
Risposta immunitaria: Come il tuo sistema immunitario si riconosce e si difende da batteri, virus, tossine e altre sostanze nocive. Una risposta può includere qualsiasi cosa, da tosse e starnuti a un aumento dei globuli bianchi, che attaccano le sostanze estranee.