I benefici per la salute del timo (Thymus vulgaris)

Contenuto

• Benefici alla salute
• Possibili effetti collaterali
• Selezione, preparazione e conservazione
• Domande comuni

Timo (Thymus vulgaris), un'erba della famiglia della menta comunemente usata in cucina, si ritiene abbia proprietà medicinali benefiche per la salute. Con un gusto più piccante dell'origano e un profumo che ricorda il pino e la canfora, il timo può essere riconosciuto dalle sue minuscole foglie verde salvia e dai gambi sottili ma legnosi. All'inizio dell'estate, la pianta fiorirà con fiori rosa o viola.

Il timo può essere usato fresco o essiccato o distillato in un olio essenziale per l'aromaterapia. La pianta è nota per avere effetti antinfiammatori, antimicrobici e antiossidanti che possono essere utili nel trattamento di tutto, dalle infezioni intestinali alle malattie della pelle.

Il timo viene anche venduto come integratore alimentare in forma liquida o in capsule. Ci sono anche tè al timo, collutorio al timo, maschere per il viso al timo e spray nasali al timo.

Conosciuto anche come

• Bail Li Xiang (medicina tradizionale cinese)
• Timo comune
• Timo francese
• Timo da giardino
• Timo strofinato

Benefici alla salute

Nella medicina alternativa, il timo può essere assunto per via orale, applicato sulla pelle, gargarizzato o inalato per motivi di salute. La pianta contiene composti come il timolo (un fenolo di origine vegetale specifico per il timo) che è noto per controllare o neutralizzare alcune infezioni batteriche, virali, fungine e parassitarie.

Il timo è pubblicizzato come trattamento naturale per una serie quasi enciclopedica di condizioni di salute non correlate, tra cui:

• Acne
• Ansia
• Artrite
• Alito cattivo
• Bronchite
• Raffreddori
• Herpes labiale
• Colica
• Tosse
• Demenza
• Dermatite
• Diarrea
• Difficoltà a urinare
• Infezioni dell'orecchio
• Flatulenza
• Gengivite
• La perdita di capelli
• Laringite
• Disfunzione epatica
• Dolori mestruali
• Mughetto orale
• Sindrome premestruale
• Sciatica
• Gola infiammata
• Tonsillite
• Infezione del tratto urinario
• Pertosse

Si ritiene inoltre che il timo stimoli l'appetito, frenare l'infiammazione, potenziare la funzione immunitaria e respingere gli insetti. Alcune di queste affermazioni sono meglio supportate dalla ricerca rispetto ad altre.

Come con molti rimedi erboristici, le prove a sostegno degli effetti medicinali del timo sono deboli. Tuttavia, ci sono alcune condizioni per le quali l'olio di timo o di timo mostra una promessa definitiva.

Ansia

I professionisti dell'aromaterapia ritengono che il timo eserciti effetti ansiolitici (riduzione dell'ansia), una proprietà supportata da uno studio del 2014 nel Journal of Acute Disease. Secondo la ricerca, i topi hanno fornito una dose orale di timolo a 20 milligrammi per chilogrammo (mg / kg) hanno mostrato uno stress molto inferiore quando sono stati sottoposti a un test del labirinto elevato rispetto ai topi che non lo erano.

Non è stato ancora stabilito se lo stesso possa accadere inalando l'olio di timo. Sono necessarie ulteriori ricerche sull'uomo.

7 rimedi naturali per trattare lo stress

Dermatite atopica

Secondo uno studio del 2018 inImmunofarmacologia internazionale, l'applicazione del timolo sulla pelle delle persone con dermatite atopica ha una risposta fisiologica diretta. Oltre a inibire i composti infiammatori noti come citochine, il timolo aiuta a ridurre gli strati cutanei ed epidermici gonfi caratteristici della dermatite.

Inoltre, il timolo è stato in grado di prevenire le infezioni secondarie causate dai batteri Staphyloccocus aureus. Questa complicanza fin troppo comune si verifica quando i tessuti gonfi lo consentono S. aureus spostarsi dalla superficie della pelle e stabilire serbatoi sotto la pelle.

Secondo i ricercatori, gli effetti antinfiammatori e antibatterici del timolo possono avere un posto nella gestione della dermatite atopica cronica.

Tosse

Il timo è stato a lungo usato come rimedio casalingo per tosse, bronchite e altre malattie respiratorie. A volte viene assunto per via orale per trattare un'infezione toracica o inalato per aprire le vie aeree. Esistono prove cliniche di questi effetti.

Secondo uno studio del 2013 inEuropean Respiratory Journal, il timolo agisce sui recettori della lingua, della bocca, della gola e dei passaggi nasali in un modo che può sopprimere la tosse.

Lo studio ha coinvolto 18 volontari, ognuno dei quali è stato esposto a stimoli di tosse. Dopo aver utilizzato uno spray nasale al timolo, sono stati sottoposti a diversi test per valutare la voglia di tossire, il numero di tosse sperimentate e la soglia entro la quale si è manifestata la tosse.

Sebbene lo spray nasale non abbia avuto alcun effetto sulla soglia della tosse (il punto in cui la tosse si verifica in risposta agli stimoli), ha ridotto significativamente il numero e la gravità della tosse, nonché la voglia generale di tossire. Gli utenti hanno riferito che lo spray ha avuto un piacevole effetto rinfrescante.

5 migliori rimedi naturali per la tosse

Infezioni intestinali

È stato dimostrato che il timolo nelle provette neutralizza alcuni batteri enterici associati a malattie intestinali.

In uno studio del 2017 in Rapporti scientifici, polli inoculati con i batteri patogeni Clostridium perfringens sono stati alimentati con una miscela di oli essenziali contenente il 25% di timolo e il 25% di carvacrolo (un altro potente fenolo presente nel timo). Dopo 21 giorni, gli uccelli trattati avevano molte meno prove dibatteri nel loro intestino rispetto agli uccelli non trattati. Questi avevano meno lesioni e C. perfringensmorti correlate.

Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se lo stesso effetto potrebbe verificarsi negli esseri umani con altri tipi di Clostridium batteri.

Dolori mestruali

Il timo è stato a lungo pubblicizzato per le sue proprietà analgesiche (antidolorifiche) e antispasmodiche (antispasmodiche). Le prove a sostegno di queste affermazioni sono spesso contrastanti, ma ci sono stati alcuni risultati promettenti.

In uno studio pubblicato suGiornale di ricerca in scienze mediche nel 2012, i ricercatori hanno somministrato a 120 studentesse universitarie integratori di timo o ibuprofene per trattare i crampi mestruali. Dopo due mesi di trattamento (quattro volte al giorno per gli integratori di timo e tre volte al giorno per l'ibuprofene), entrambi i gruppi di donne hanno riportato livelli simili di sollievo.

Ciò suggerisce che il timo può essere una valida alternativa all'ibuprofene con molti meno effetti collaterali.

4 rimedi erboristici per i crampi mestruali

Mughetto orale

L'olio di timo mescolato con acqua è stato a lungo utilizzato come rimedio per l'alitosi e la prevenzione di gengiviti e malattie gengivali. Ci sono anche prove che possa trattare il mughetto orale, un'infezione comune causata dai funghi Candida albicans.

Secondo uno studio del 2015 inMedicina complementare e alternativa BMC, il timolo è stato in grado di sopprimere la crescita di C. albicans e altro Candida ceppi nella provetta. I ricercatori ritengono che il timolo abbia inibito la produzione di ergosterolo, una sostanza simile al colesterolo necessaria per favorire la crescita dei funghi. Quando usato in combinazione con il farmaco antifungino nistatina, il timolo è stato in grado di sradicare l'87,4% di tutti Candida tensioni.

Il timolo (derivato dal timo mediante estrazione con alcol) è ampiamente utilizzato come ingrediente attivo in molte marche commerciali di collutori, tra cui Listerine.

I migliori e peggiori tipi di collutorio

Possibili effetti collaterali

Comunemente usato per cucinare, il timo è considerato sicuro se usato in quantità normali di cibo. Sembra anche essere ben tollerato nelle forme di integratori alimentari. Tuttavia, il consumo eccessivo di timo può causare disturbi di stomaco, crampi, mal di testa e vertigini.

A differenza della maggior parte degli oli essenziali, l'olio di timo può essere consumato anche per via orale, anche se in quantità limitate. Poiché l'olio è concentrato, può amplificare ulteriormente gli effetti collaterali noti. L'ipotensione, un calo anomalo della pressione sanguigna, può verificarsi se l'olio di timo viene utilizzato in eccesso.

Anche l'allergia all'olio di timo è comune, specialmente nelle persone sensibili alle piante della famiglia della menta (inclusi origano, lavanda e salvia). Un'allergia può manifestarsi con diarrea, nausea e vomito se consumata. Se applicato sulla pelle, può verificarsi dermatite allergica da contatto.

L'olio di timo o gli integratori dovrebbero essere evitati durante la gravidanza. Il timolo ha effetti simili agli estrogeni che possono influenzare le mestruazioni e aumentare il rischio di aborto spontaneo. L'uso del timo in cucina non rappresenta un rischio simile.

La sicurezza dell'olio di timo e degli integratori di timo nei bambini non è stata stabilita.

Interazioni

Il timo può rallentare la coagulazione del sangue e può amplificare gli effetti di anticoagulanti come Coumadin (warfarin) o Plavix (clopidogrel), provocando facile sanguinamento e lividi. È per questo motivo che l'olio di timo o gli integratori dovrebbero essere sospesi almeno due settimane prima dell'intervento programmato per prevenire un sanguinamento eccessivo.

Anche l'olio di timo o gli integratori dovrebbero essere usati con cautela nelle persone che assumono farmaci per l'ipertensione. L'assunzione di questi insieme può causare un calo anomalo della pressione sanguigna (ipotensione).

Per evitare interazioni, parla con il tuo medico se stai assumendo o hai intenzione di prendere il timo per trattare qualsiasi condizione di salute.

Selezione, preparazione e conservazione

Il timo può essere acquistato in qualsiasi negozio di alimentari come erba secca o fresca. Il timo essiccato può essere conservato in sicurezza a temperatura ambiente fino a due anni ma perde rapidamente le sue proprietà aromatiche dopo circa un anno.

Il timo fresco generalmente dura circa una settimana in frigorifero e inizierà a diventare nero quando invecchierà. Il timo fresco può essere congelato e aggiunto a brodi e stufati direttamente dal congelatore.

Le capsule di timo contengono foglie di timo in polvere e sono tipicamente dosate tra 250 milligrammi e 500 milligrammi al giorno. (I dosaggi elencati provengono solo dai produttori e non devono essere interpretati come efficaci o tollerabili.) Come regola generale, non superare mai il dosaggio raccomandato sull'etichetta del prodotto.

L'olio essenziale di timo viene generalmente venduto in bottiglie di ambra o blu cobalto resistenti alla luce. I migliori oli generalmente includono il nome latino della pianta (in questo caso, Thymus vulgaris), il paese di origine e il metodo di estrazione. Puoi conservare l'olio essenziale in frigorifero o in una stanza fresca e asciutta, lontano dalla luce solare diretta. Le radiazioni ultraviolette del sole possono danneggiare l'olio essenziale.

Non ci sono linee guida per l'uso appropriato del timo per scopi medici. Parla con il tuo medico per assicurarti che sia un'opzione appropriata per la tua condizione.

Domande comuni

Come si usa l'olio di timo in aromaterapia?

I professionisti dell'aromaterapia credono che sia possibile aumentare i benefici del trattamento utilizzando l'olio per il massaggio aromaterapico. Per prevenire l'irritazione della pelle, non usare mai l'olio a piena forza. Invece, diluiscilo con un olio vettore spremuto a freddo, come avocado, mandorle dolci o olio di jojoba. Gli oli vettore spremuti a freddo sono meno acidi degli oli estratti a caldo.

La maggior parte delle persone ritiene che un olio da massaggio al timo al 2% sia ben tollerato. Aggiungi semplicemente 12 gocce di olio essenziale di alta qualità a 30 ml di olio, lozione o burro vegetale spremuto a freddo.

Evita di aggiungere olio extra di timo alle preparazioni topiche se non hanno un odore abbastanza forte. Man mano che l'olio viene riscaldato sul corpo, inizierà a emergere l'essenza aromatica.

Non inalare mai l'olio di timo direttamente dalla bottiglia. Invece, metti alcune gocce su un fazzoletto o un panno e inspira leggermente. Puoi anche usare un diffusore commerciale o un vaporizzatore o semplicemente aggiungere alcune gocce all'acqua del bagno o una pentola d'acqua bollente.

Come puoi aggiungere il timo al cibo?

Il timo è un'erba eccellente da utilizzare per preparare brodo di pollo, manzo o verdure e stufati. È un'ottima aggiunta alle marinate di maiale, agnello o pollo e dà una spinta aromatica alle verdure e alle patate arrosto.

Il timo può essere infuso in tè all'arancia, al limone o al lampone, serviti caldi o freddi. Può anche aggiungere una sorprendente nota floreale se aggiunto a panna montata e creme al forno. Limone e timo si abbinano magnificamente, sia in una ricetta di pollo arrosto che in una panna cotta al limone.