Contenuto
- Benefici alla salute
- Fatica
- Possibili effetti collaterali
- Dosaggio e preparazione
- Cosa cercare
- Altre domande
Nella medicina tradizionale cinese, la schisandra è considerata un "adattogeno", ovvero una pianta o un'erba che riequilibra le funzioni del corpo e mantiene l'omeostasi.
La bacca stessa è spesso chiamata "bacca a cinque sapori" perché possiede tutti e cinque i sapori di base della fitoterapia cinese: salato, dolce, acido, piccante e amaro. Avere questi sapori significa che può beneficiare tutti e cinque gli organi yin: fegato, polmoni, cuore, reni e milza.
Le bacche di Schisandra sono indicate come wu wei zi nella medicina tradizionale cinese e omicha in Corea. In Occidente, la pianta è meglio conosciuta come vite di magnolia, anche se non è strettamente imparentata con le vere magnolie.
Benefici alla salute
Nella medicina tradizionale cinese, si ritiene che la schisandra abbia proprietà antietà e promuova la resistenza fisica, emotiva e persino sessuale. Le bacche oi semi possono essere usati per trattare tosse, asma, indigestione, diarrea, influenza, insonnia, allergia cutanea, palpitazioni cardiache, resistenza all'insulina e sindrome premestruale, tra le altre cose:
Nonostante secoli di utilizzo nella cultura orientale, i benefici per la salute della schisandra devono ancora essere ampiamente studiati. Ecco cosa dicono alcune delle ricerche attuali:
Asma
Numerosi studi recenti hanno suggerito che gli estratti di schisandra possono svolgere un ruolo benefico nel trattamento di alcuni disturbi respiratori, inclusa l'asma.
Uno studio del 2014 dalla Corea ha riportato che le bacche di schisandra esercitano proprietà anti-asma inibendo le immunoglobuline (anticorpi) che provocano l'allergia mentre temperano l'iperreattività che causa lo spasmo e la chiusura delle vie aeree.
Lo studio ha supportato una ricerca precedente in cui è stato dimostrato che schisandra riduce la tosse e l'infiammazione polmonare nelle cavie esposte al fumo di sigaretta.
Ipertensione
Nella medicina coreana, la schisandra è talvolta usata per trattare i sintomi cardiovascolari associati alla menopausa.
In uno studio del 2009 condotto presso la Pusan National University, i ricercatori hanno scoperto che vari estratti di schisandra orali erano in grado di rilassare i vasi sanguigni cardiaci nei ratti test, migliorando la circolazione e abbassando la pressione sanguigna.
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Lesione al fegato
Schisandra contiene composti che alleviano lo stress ossidativo sul fegato e migliorano la funzionalità epatica. Molto di questo è attribuito ai flavonoidi nella schisandra, in particolare la quercetina e l'esperetina, che funzionano come antiossidanti, liberando il corpo dai radicali liberi che causano danni cellulari a lungo termine. Ricerche recenti hanno supportato queste affermazioni.
Secondo lo studio del 2010 dalla Cina, i flavonoidi nella schisandra sono stati in grado di ridurre significativamente l'infiammazione del fegato nei ratti con grave danno epatico (come misurato dagli enzimi ALT e AST).
Altri studi hanno dimostrato che schisandra abbassa un altro tipo di enzima epatico, noto come SGPT, che è un marker di danno epatico.
Inoltre, la soppressione dell'ossido nitrico inibisce un enzima noto come cicloossigenasi 2 (COX-2). Questo è lo stesso enzima che farmaci come Celebrex (celecoxib) mirano ad alleviare il dolore e l'infiammazione, a beneficio non solo del fegato ma dell'intero corpo.
Fatica
Uno dei principali vantaggi della schisandra, secondo i praticanti cinesi tradizionali, è la sua capacità di aumentare la resistenza e le prestazioni mentali. Ricerche recenti suggeriscono che le affermazioni potrebbero avere qualche base nella scienza.
Una revisione degli studi svedesi del 2009 ha riportato che la schisandra è in grado di stimolare la ghiandola surrenale e la produzione di ormoni come l'adrenalina, aumentando la frequenza cardiaca, la forza muscolare, la pressione sanguigna e il metabolismo degli zuccheri.
Questi cambiamenti fisiologici si traducono in una maggiore prontezza mentale, energia, resistenza e sensazioni di benessere. Questo, a sua volta, può aumentare la libido (desiderio sessuale) semplicemente per il fatto che ti senti più forte e più energizzato.
È stato scoperto che un certo numero di altre erbe possiedono proprietà simili, tra cui rodiola, ginseng e ashwagandha.
Possibili effetti collaterali
Le bacche di Schisandra sono sicure da consumare e hanno un sapore insolito che ricorda un ribes rosso incrociato con una bacca di goji leggermente salata. I semi possono anche essere ingeriti e si ritiene che aiutino la digestione. In alcune persone, la schisandra è nota per causare bruciore di stomaco, disturbi di stomaco, diminuzione dell'appetito e dolore allo stomaco. Prurito ed eruzioni cutanee sono rari ma possono verificarsi.
Non dovresti usare schisandra se hai una malattia da reflusso gastroesofageo incontrollato (GERD) in quanto può scatenare i sintomi da reflusso. Anche le donne incinte, che allattano e i bambini dovrebbero evitare la schisandra data la mancanza di ricerche sulla loro sicurezza a lungo termine.
I farmaci alternativi non dovrebbero mai essere usati come sostituti delle cure standard. L'autotrattamento di una condizione medica e il ritardo del ciclo di trattamento standard possono avere gravi conseguenze.
Interazioni farmacologiche
Schisandra può interagire con farmaci che vengono scomposti dal fegato. Poiché la schisandra viene metabolizzata anche dal fegato, può alterare le concentrazioni di farmaco nel corpo. In alcuni casi, le concentrazioni possono aumentare (aumentando il rischio di effetti collaterali) e, in altri, diminuire (diminuendo l'efficacia del farmaco).
Ecco solo alcuni dei farmaci che possono interagire con schisandra:
- Antibiotici come Biaxin (claritromicina)
- Farmaci per il diabete come Glucotrol (glipizide)
- Diuretici ("pillole per l'acqua") come Coumadin (warfarin)
- Contraccettivi a base di estrogeni
- Farmaci immunosoppressivi come Sandimmune (ciclosporina)
- Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come Advil (ibuprofene), Celebrex (celecoxib) e Voltaren (diclofenac)
- Farmaci a base di statine come Mevacor (lovastatina) e Lescol (fluvastatina)
Sebbene la maggior parte delle interazioni siano relativamente lievi, altre possono essere abbastanza gravi da richiedere un aggiustamento della dose. Per evitare interazioni, informa il tuo medico di qualsiasi integratore, erba o rimedio alternativo che potresti assumere.
Dosaggio e preparazione
Negli Stati Uniti, la schisandra si trova più spesso in formulazioni in capsule, compresse, estratti o polvere. Le bacche essiccate possono essere acquistate online e mangiate come fareste con le bacche di goji essiccate. La polvere, le bacche e i semi di Schisandra possono essere tutti usati per produrre tonici e tè medicinali. Le bacche fresche non sono prontamente disponibili.
Non ci sono linee guida universali che dirigano l'uso appropriato dei rimedi schisandra. Come regola generale, non superare mai la dose consigliata dal produttore del prodotto. La maggior parte degli estratti commerciali può essere consumata in modo sicuro a dosi comprese tra 500 e 2.000 milligrammi al giorno. Gli integratori di Schizandra sono generalmente prescritti a una dose giornaliera da 500 a 1.000 milligrammi.
Cosa cercare
Gli integratori alimentari come la schisandra non sono testati per la sicurezza negli Stati Uniti. Invece, la Food and Drug Administration (FDA) statunitense fornisce ai produttori di integratori linee guida e standard a cui aderiscono maggiormente. Altri no.
Per garantire qualità e sicurezza, scegli integratori che sono stati testati da un ente di certificazione indipendente come la US Pharmacopeia (USP) o ConsumerLab. Per una maggiore sicurezza, acquista solo bacche essiccate che sono state certificate biologiche.
Altre domande
Come si usano le medicine tradizionali cinesi in modo sicuro?
La medicina tradizionale cinese non riguarda solo le erbe. Le terapie mente-corpo come il tai chi e il qi gong non sono solo sicure ma benefiche per l'equilibrio e lo stato d'animo. Lo stesso vale per l'agopuntura se eseguita igienicamente.
Le erbe tradizionali cinesi sono un'altra cosa. Mentre i consumatori affrontano dei rischi quando acquistano un integratore alimentare, i rischi possono essere maggiori quando acquistano medicinali tradizionali cinesi. I produttori spesso non riescono ad aderire a pratiche di produzione sicure. Ci sono state anche segnalazioni di prodotti contaminati da droghe, tossine o metalli pesanti o senza nessuno degli ingredienti elencati.
Questo non dovrebbe necessariamente dissuaderti dall'esplorare terapie complementari. Per farlo in sicurezza, tieni sempre informato il tuo medico. Se il tuo medico rifiuta la pratica in modo definitivo, chiedi una seconda opinione a qualcuno con cui puoi parlare liberamente e senza giudizio.
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