Contenuto
- Benefici alla salute
- Possibili effetti collaterali
- Dosaggio e preparazione
- Cosa cercare
- Altre domande
I professionisti alternativi ritengono che l'olio di enotera possa aiutare nel trattamento di numerose condizioni di salute, tra cui acne, neuropatia diabetica, eczema, osteoporosi, psoriasi, sindrome premestruale (PMS) e artrite reumatoide.
L'olio di enotera non è un olio essenziale comunemente usato per l'aromaterapia e può essere consumato per via orale. Può causare effetti collaterali se abusato e può interagire con alcuni farmaci, inclusi fluidificanti del sangue e analgesici non steroidei.
Benefici alla salute
L'olio di enotera è stato promosso come un trattamento efficace per una varietà di disturbi, tra cui eczema e dolore al seno, dagli anni '30. Molti di questi benefici sono attribuiti al GLA, un acido grasso che si trova nella soia, nelle noci, nei semi e nella verdura oli (come olio di colza, canola e semi di lino). Alcune affermazioni sono meglio supportate dalla ricerca rispetto ad altre.
Condizioni mestruali
L'olio di enotera è stato a lungo utilizzato dalle donne per trattare le vampate di calore durante la menopausa, che sono una forma di vampate causate da livelli ridotti dell'ormone estradiolo.
Sebbene il corpo delle prove rimanga misto, uno studio del 2013 nel Archivi di ginecologia e ostetricia ha scoperto che una dose giornaliera di 500 milligrammi di olio di enotera ha fornito un modesto sollievo dalle vampate di calore dopo sei settimane.
Sebbene la gravità delle vampate di calore sia migliorata rispetto alle donne che hanno fornito un placebo, la durata e la frequenza degli episodi non lo hanno fatto.
L'olio di enotera viene talvolta utilizzato anche per alleviare i crampi mestruali e la sindrome premestruale. Ad oggi, non ci sono prove conclusive a sostegno di queste affermazioni.
Olio di enotera e menopausaEczema
Negli anni '80, l'olio di enotera è stato ampiamente pubblicizzato come un trattamento efficace per l'eczema dall'imprenditore canadese David Horrobin (1939-2003). Nonostante una risposta positiva da parte dei consumatori, molte delle affermazioni sono state smentite dalla ricerca.
Secondo una revisione del 2013 degli studi della University of Minnesota Medical School, l'olio di enotera non si è dimostrato più efficace nel trattamento dell'eczema atopico di un placebo in ciascuno dei sette studi esaminati.
Molte delle stesse conclusioni sono state tratte quando si studia l'efficacia dell'olio di enotera nel trattamento della psoriasi o dell'acne.
3 rimedi naturali per l'eczemaArtrite reumatoide
L'artrite reumatoide è un tipo di artrite autoimmune che colpisce principalmente le articolazioni.Alcuni studi hanno suggerito che il GLA può ridurre il dolore e migliorare la funzione nelle persone con artrite reumatoide da lieve a moderata. Tuttavia, la maggior parte dei risultati fino ad oggi sono stati modesti.
Una revisione del 2011 degli studi australiani ha concluso che il GLA trovato nell'olio di enotera, nei semi di borragine o nell'olio di ribes nero ha fornito un sollievo "moderato" dal dolore e dalla disabilità nelle persone con artrite reumatoide.
I risultati più promettenti sono stati osservati nelle persone che hanno utilizzato contemporaneamente farmaci antinfiammatori non steroidei, innescando un modesto miglioramento della rigidità mattutina e dell'articolazione articolare.
Combattere l'artrite reumatoide con acidi grassi Omega-3
Osteoporosi
Un maggiore apporto di grassi insaturi è associato a un ridotto rischio di osteoporosi (perdita di minerali ossei), soprattutto nelle donne in postmenopausa. L'olio di primula è composto quasi interamente da grassi insaturi e alcuni ritengono che contrasti la perdita ossea osservata nelle donne con osteoporosi.
Uno studio di 18 mesi in Sud Africa ha riportato che l'uso combinato di olio di primula, olio di pesce e integratori di calcio ha rallentato o invertito la perdita ossea nelle donne anziane (età media 79) rispetto a un gruppo di controllo di donne di età simile a cui è stato somministrato un placebo .
Secondo la ricerca, le donne a cui sono stati somministrati olio di primula, olio di pesce e calcio hanno sperimentato un aumento della densità ossea femorale (coscia) dell'1,3% (contro una perdita del 2,3% nel gruppo placebo). Mentre la densità ossea della zona lombare colonna vertebrale è rimasta invariata nel gruppo olio di primula, il gruppo placebo ha registrato una diminuzione della densità ossea del 3,2 per cento.
Neuropatia diabetica
Nel 1993, l'olio di enotera è stato proposto per la prima volta come possibile trattamento della neuropatia diabetica, un dolore nervoso spesso debilitante che colpisce principalmente i piedi e le gambe. Da allora, ci sono state prove a sostegno di alcune di queste affermazioni.
Uno studio di 12 mesi dall'India, che ha coinvolto 80 persone con grave neuropatia diabetica, ha concluso che una dose giornaliera da 500 a 1.000 milligrammi di olio di enotera combinata con 400 milligrammi di vitamina E ha ottenuto sollievo dal dolore nell'88% dei partecipanti.
Per quanto promettenti, le conclusioni sono state limitate dalla mancanza di un gruppo di controllo (placebo) per effettuare un confronto valutativo. Tuttavia, i risultati erano abbastanza significativi da giustificare ulteriori ricerche.
Possibili effetti collaterali
Come la maggior parte degli integratori, non ci sono state molte ricerche per valutare la sicurezza a lungo termine dell'olio di enotera. In alcuni casi, l'olio di primula può causare effetti collaterali come disturbi di stomaco, mal di testa, nausea e diarrea. La maggior parte degli effetti collaterali sono di basso grado e si risolvono da soli una volta interrotto il trattamento.
L'olio di enotera dovrebbe essere usato con cautela se si hanno determinate condizioni mediche. Tra loro:
- L'olio di enotera può aumentare il rischio di sanguinamento nelle persone con disturbi emorragici o in coloro che assumono anticoagulanti ("fluidificanti del sangue").
- Se hai un intervento chirurgico imminente, dovresti interrompere l'assunzione di olio di enotera due settimane prima per evitare un sanguinamento eccessivo.
- Le donne incinte non dovrebbero assumere olio di enotera, poiché potrebbe aumentare il rischio di aborto spontaneo o travaglio indotto.
Interazioni farmacologiche
L'olio di enotera può interagire con un numero significativo di farmaci, riducendo l'efficacia del farmaco o innescando effetti collaterali. Questi includono:
- Farmaci anti-coagulazione come Fragmin (dalteparina)
- Anticoagulanti come Coumadin (warfarin), eparina, Lovenox (enoxaparina) e Plavix (clopidogrel)
- Farmaci antipsicotici come Compazine (proclorperazina), Mellaril (tioridazina), Permatil (flufenazina), Stelazina (trifluoperazina) e Thorazina (clorpromazina)
- Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'aspirina, Advil (ibuprofene), Aleve (naprossene) e Voltaren (diclofenac)
Informa il tuo medico se stai assumendo olio di enotera o qualsiasi integratore per evitare interazioni farmacologiche ed effetti collaterali potenzialmente gravi.
Dosaggio e preparazione
Poiché si tratta di un integratore alimentare, non esistono linee guida universali che dirigano l'uso appropriato dell'olio di enotera. In generale, una dose giornaliera di 500 milligrammi è considerata sicura negli adulti, sebbene molti possano tollerare fino a 1.300 milligrammi al giorno senza effetti collaterali. A causa della mancanza di ricerca, l'enotera non deve essere somministrata ai bambini senza prima aver consultato un operatore sanitario.
L'olio di enotera è disponibile in molti negozi di alimenti naturali o farmacie ed è generalmente venduto sotto forma di tappo in gel. È disponibile anche olio di primula in bottiglia, ma è più difficile da dosare con precisione.
Cosa cercare
Gli integratori alimentari come l'olio di enotera non sono tenuti a sottoporsi ai rigorosi test eseguiti dai farmaci. Al contrario, la Food and Drug Administration statunitense impone determinati standard per quanto riguarda la produzione e l'etichettatura del supplemento. Anche così, c'è spesso una notevole variazione nella qualità degli integratori come l'olio di enotera.
Per garantire qualità e sicurezza, acquista solo integratori certificati da un organismo indipendente, come US Pharmacopeia (USP), NSF International o ConsumerLab.
Se sei rigorosamente vegano o vegetariano, scegli solo i marchi etichettati come "vegetarian-safe" o "vegetarian soft gels". A meno che ciò non sia chiaramente indicato sull'etichetta, la capsula può essere preparata con gelatina di origine animale (solitamente manzo o maiale).
Altre domande
Quanto dura l'olio di enotera?
L'olio di enotera contiene un'elevata percentuale di grassi insaturi, che sono suscettibili al deterioramento ossidativo. Per questo motivo, la concentrazione del contenuto di olio di semi, GLA incluso, tende a diminuire dopo tre o quattro mesi anche con la refrigerazione.
Per prolungare la durata di conservazione dell'olio, conservalo nel suo contenitore originale (generalmente blu per evitare l'esposizione al sole) e conservalo in frigorifero. Sebbene l'olio di primula possa conservarsi fino a sei mesi in frigorifero, per la massima efficacia, acquistane solo la quantità che puoi utilizzare entro tre mesi.
Come puoi sapere se l'olio di primula è andato a male?
Qualsiasi prodotto ricco di olio insaturo può irrancidire, compresi l'olio di enotera in bottiglia e i tappi in gel di olio di primula. Poiché l'olio di primula ha solo un debole profumo, spesso può essere difficile dire se è andato a male. Può scurirsi o avere un odore strano, ma non sempre. Pertanto, dovresti sempre giocare sul sicuro e scartare qualsiasi integratore dopo la data di scadenza.