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Se ti è stata diagnosticata un'ulcera peptica o un'ulcera peptica, il medico fornirà farmaci per ridurre l'acidità di stomaco. Anche lo stile di vita è una parte importante del tuo piano di trattamento. Imparare a ridurre i livelli di stress, mangiare sano ed evitare alcol e alcuni farmaci, ad esempio, può aiutare ad alleviare i sintomi e aiutare a guarire le ulcere.Emotivo
Mentre le ulcere peptiche sono causate da H. pylori batterio, anche lo stress può avere un ruolo. Uno studio del 2016 su 17.525 residenti di una comunità in Danimarca ha rilevato che le persone con il più alto livello di stress percepito nella vita quotidiana erano a maggior rischio di ulcere peptiche.
Ciò può essere dovuto al fatto che le persone che sono sotto stress possono ricorrere a meccanismi di coping malsani, come bere alcolici, fumare sigarette o seguire una dieta malsana, il che aumenta anche il rischio di ulcere peptiche. Questi comportamenti possono anche peggiorare i sintomi in coloro che hanno già questa diagnosi.
Imparare a gestire lo stress in modi più sani può aiutare a tenere a bada i sintomi dell'ulcera peptica. Gli esercizi mente-corpo, come la respirazione profonda, la meditazione, lo yoga, il tai chi e il massaggio sono strumenti che possono aiutare a ridurre lo stress. Alcune persone trovano anche che lavorare faccia a faccia con un terapeuta può aiutarli ad apprendere meccanismi di coping migliori per alleviare l'ansia, la preoccupazione e il pensiero negativo.
I seguenti strumenti possono aiutarti a ridurre lo stress:
- Meditazione: Headspace.com offre meditazioni guidate gratuite per aiutare a calmare la mente e il corpo. Oltre al sito web, c'è un'app gratuita e una versione a pagamento con opzioni più avanzate.
- Respirazione: Il sito web Calm.com offre un esercizio di respirazione guidata caratterizzato da un cerchio in espansione. Mentre si espande, inspira e mentre si contrae espira. Esistono anche diverse app gratuite che possono aiutarti a fare pratica con respiri rilassanti. Cerca nell'app store per trovare quello più adatto a te.
- Terapia: Se non è possibile ritagliarsi del tempo per un appuntamento di terapia di persona, la terapia online può aiutare. Le aziende rispettabili che forniscono questo servizio includono Talkspace.com e Betterhelp.com.
- Esercizio: Molte persone trovano che seguire una lezione settimanale di yoga o tai chi può essere utile per ridurre lo stress. In effetti, la ricerca mostra che qualsiasi tipo di esercizio può combattere lo stress aumentando le endorfine, sostanze neurochimiche che fungono da antidoto naturale del corpo allo stress.
- Rilassare: Se i tuoi antistress preferiti tendono a diventare malsani, trova modi alternativi per rilassarti dopo una dura giornata. Fai un lungo bagno o una doccia, fai una passeggiata intorno all'isolato, ascolta musica, dedica hobby o leggi un libro.
- Collegare: Trascorrere del tempo di qualità con le persone che ci piacciono può alleviare i nostri fardelli quotidiani. La ricerca mostra che la condivisione delle esperienze con un migliore amico può ridurre in modo misurabile i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Uno studio particolare ha scoperto che la presenza di una persona cara può ridurre lo stress situazionale attraverso la condivisione del carico emotivo: un effetto che i ricercatori hanno scoperto è ancora più forte quando le persone si tengono per mano .
Fisico
Oltre a ridurre lo stress, i medici affermano che apportare altri cambiamenti allo stile di vita può aiutare a ridurre i sintomi dell'ulcera peptica. Molte persone con ulcere si sentono meglio quando evitano cibi piccanti, grassi e acidi. Infatti, prima dell'introduzione dei farmaci per il trattamento delle ulcere, una dieta blanda era il corso di trattamento raccomandato.
Alcune persone con ulcere peptiche scoprono che gli alimenti trigger comuni possono causare irritazione allo stomaco, produzione eccessiva di acido e bruciore di stomaco. Altri potrebbero non manifestare sintomi legati a cibi specifici, ma potrebbero reagire dopo aver mangiato in determinati momenti della giornata o mangiato troppo in una sola seduta.
Le scelte di stile di vita possono anche irritare e ulcere e portare a sintomi fastidiosi. I seguenti suggerimenti e risorse possono aiutare:
- Mangia sei piccoli pasti invece di tre grandi:Ciò impedisce allo stomaco di diventare troppo pieno e riduce la pressione gastrica. Assicurati di mangiare anche lentamente.
- Non mangiare o bere nulla per almeno due ore prima di andare a letto: Se fai dei sonnellini, prova a dormire su una sedia. Stare sdraiati con lo stomaco pieno può far sì che il contenuto dello stomaco prema più forte contro lo sfintere esofageo inferiore (LES), aumentando le possibilità di reflusso alimentare. La gravità aiuterà a mantenere il cibo e l'acidità di stomaco nello stomaco a cui appartiene.
- Evita gli alimenti che provocano un'eccessiva produzione di acido o bruciore di stomaco: Esistono diversi cibi e bevande che possono causare sintomi. Impara a conoscere gli alimenti che hanno maggiori probabilità di causare problemi a chi soffre di ulcere. Se non sei sicuro di quali alimenti scatenino i tuoi sintomi, prova a tenere un diario alimentare per una settimana.
- Evita l'alcol: L'alcol aumenta la produzione di acido gastrico, che irriterà un'ulcera e peggiorerà i sintomi. L'alcol rilassa anche il LES, consentendo al contenuto dello stomaco di rifluire nell'esofago.
- Non fumare: Il fumo stimola la produzione di acido gastrico. Può anche ritardare la guarigione di un'ulcera ed è stato collegato a una recidiva di ulcere.
- Fai attenzione con gli antidolorifici da banco: Alcuni farmaci che irritano il rivestimento dello stomaco, tra cui l'aspirina e farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) diversi dal Tylenol (acetaminofene), possono contribuire allo sviluppo di ulcere nelle persone con H. pylori. Inoltre, l'assunzione di FANS in combinazione con corticosteroidi, anticoagulanti o inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) può aggravare il problema. Se è necessario assumere questi medicinali, il medico può prescriverle un altro medicinale per proteggere lo stomaco.
Pratico
Vivere la vita e socializzare con un'ulcera può essere complicato, ma non deve essere un problema. Sebbene attenersi al proprio piano alimentare salutare evitando cibi grassi e piccanti e astenersi dall'alcol è l'ideale per aiutare la guarigione di un'ulcera, può essere difficile socializzare. Questi suggerimenti possono aiutare:
- Cerca di non esagerare: Più ti allontani dal tuo programma alimentare sano, più è probabile che tu abbia bruciore di stomaco, indigestione, gonfiore e dolore.
- Prendi la tua medicina: Se soffri di bruciore di stomaco o reflusso acido, prendi il tuo medicinale antiacido prima di uscire per cercare di evitare i sintomi. Inoltre, porta antiacidi extra, come Rolaids o Tums, nella borsa o in tasca nel caso in cui i sintomi si presentino mentre sei su.
- Evita indumenti stretti: Se il gonfiore è un sintomo comune per te, scegli tessuti tolleranti, cinture elastiche o pantaloni larghi per aiutarti a stare comodo dopo il pasto.