Contenuto
- Benefici alla salute
- Selezione, preparazione e conservazione
- Possibili effetti collaterali
- Problemi di prodotto
Se stai pensando di provare la bacopa, assicurati di consultare prima il tuo medico di base per valutare i pro ei contro e discutere se è appropriato per te.
Non dovrebbe essere confuso con Centella asiatica, un'erba che va anche con uno degli altri nomi della bacopa: brahmi.
Benefici alla salute
Prove preliminari suggeriscono che la bacopa possa avere proprietà antiossidanti. L'erba contiene composti della saponina come bacosidi e bacopasidi, che possono migliorare la comunicazione delle sostanze chimiche del cervello coinvolte nella cognizione, nell'apprendimento e nella memoria e inibire l'infiammazione nel cervello.
Tuttavia, ad oggi, pochi studi hanno testato gli effetti sulla salute della bacopa. La ricerca che è stata condotta si è concentrata sul trattamento e / o sulla prevenzione di diversi problemi di salute.
Memoria e funzione cerebrale
Diversi studi indicano che la bacopa può aiutare a preservare la memoria e migliorare la funzione cognitiva. In un rapporto pubblicato su Journal of Ethnophamacology nel 2014, i ricercatori hanno analizzato nove studi precedentemente pubblicati che valutavano l'effetto della bacopa sulla funzione cognitiva. Nella loro conclusione, i ricercatori hanno affermato che la bacopa ha il potenziale per migliorare la cognizione, ma che sono necessari studi ampi e ben progettati che confrontino il supplemento con i farmaci.
Un rapporto precedente ha anche esaminato studi pubblicati in precedenza sulla bacopa per le prestazioni cognitive e ha trovato alcune prove che suggeriscono che l'estratto di erbe può migliorare la memoria durante i test di richiamo libero.
In uno studio del 2016 su 60 studenti universitari, i ricercatori hanno scoperto che sei settimane di trattamento due volte al giorno con bacopa (alla dose di 300 mg al giorno) hanno portato a miglioramenti nei test relativi alla funzione cognitiva.
Ansia
Gli studi suggeriscono che la bacopa può aiutare ad alterare l'attività di alcuni enzimi coinvolti nella risposta allo stress, suggerendo che la bacopa potrebbe consentire al cervello di essere preparato a far fronte allo stress.
Un piccolo studio, pubblicato in Ricerca fitoterapica nel 2014, ha valutato gli effetti di un estratto di bacopa in partecipanti sani impegnati in più attività. I ricercatori hanno trovato effetti cognitivi positivi, alcuni effetti positivi sull'umore e una riduzione dei livelli di cortisolo in coloro che assumevano bacopa.
Selezione, preparazione e conservazione
La bacopa è disponibile in capsule o compresse. Puoi trovare la bacopa nel tuo negozio di vitamine locale o online.
Attualmente, non ci sono sufficienti informazioni scientifiche per determinare un intervallo appropriato di dosi per il supplemento. Le dosi dipendono tipicamente da diversi fattori tra cui il tuo attuale stato di salute, età e sesso.
Consulta sempre il tuo medico per determinare se la bacopa è sicura per te e per scoprire quale dose potrebbe essere appropriata.
Possibili effetti collaterali
La bacopa può causare effetti collaterali come:
- Nausea
- Crampi allo stomaco
- Gonfiore
- Diarrea
- Aumento dei movimenti intestinali
- Bocca asciutta
- Fatica
La bacopa può anche aumentare i livelli di calcio nel sangue, secondo uno studio clinico. L'erba può anche influenzare i livelli di neurotrasmettitori come la serotonina, la dopamina e il GABA.
Interazioni e controindicazioni
C'è una mancanza di ricerca sul fatto che l'erba interagisca con i farmaci, compresi quelli che agiscono sui neurotrasmettitori. Detto questo, possono verificarsi interazioni con farmaci metabolizzati dal fegato, farmaci per il morbo di Alzheimer, farmaci anticolinergici, farmaci colinergici, inibitori dell'acetilcolinesterasi o ormoni tiroidei.
Al momento, non sono note interazioni tra bacopa e cibi, altre erbe o integratori.
Tieni presente che la sicurezza degli integratori nelle madri che allattano, nei bambini e in quelli con condizioni mediche non è stata stabilita. Le donne incinte non dovrebbero assumere la bacopa, poiché non ci sono studi sull'uso sicuro in gravidanza. Gli studi sugli animali suggeriscono che la bacopa può ridurre la fertilità.
Problemi di prodotto
Gli integratori non sono stati testati per la sicurezza e, poiché gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati, il contenuto di alcuni prodotti potrebbe differire da quanto specificato sull'etichetta del prodotto.
Ad esempio, uno studio ha analizzato 12 campioni e rilevato piombo, calcio e cromo in tutti, ma a livelli inferiori al limite consentito. Un altro studio ha rilevato livelli elevati di cadmio, rame, piombo e zinco e ha consigliato di analizzare la bacopa per il suo contenuto di metallo prima dell'uso negli integratori a base di erbe.