Contenuto
- Non tutte le donne in menopausa hanno sbalzi d'umore
- Come dovrebbero reagire i partner oi familiari
- Suggerimenti per sostenere un partner in menopausa
- Pianificare in anticipo
- Sii giocoso
- Non farle pressioni per il sesso
- Ottenere aiuto
I partner di donne in menopausa dovrebbero ricordare che la diminuzione dei livelli ormonali può provocare emozioni negative. Queste donne possono ritenere di non avere sex appeal e di essere vecchie, poco attraenti o superflue. I cambiamenti fisici che subiscono durante questo periodo possono causare debolezza, dimenticanza o disagio. Infine, le donne in menopausa possono sentirsi tristi o arrabbiate quando entrano in una nuova fase della vita.
Non tutte le donne in menopausa hanno sbalzi d'umore
Alcune donne in menopausa possono aspettarsi questa transizione e sentirsi forti, felici o speranzose. Possono anche sentire che le loro esperienze di vita li hanno resi competenti, saggi e indispensabili. Lontano dalle pressioni che le giovani donne devono affrontare, le donne in menopausa possono sentirsi come se stessero solo prendendo il loro secondo vento e libere di vivere come vogliono. Se sono in buona salute durante questo periodo, potrebbero anche apprezzare il fatto di aver resistito bene agli anni.
Come dovrebbero reagire i partner oi familiari
I partner in genere non discutono su come essere di supporto una volta arrivata la menopausa. Ma durante questo periodo della vita, i partner possono trascorrere più tempo insieme di quanto non abbiano fatto negli anni, soprattutto se i loro figli hanno lasciato la casa o un genitore anziano è morto e non ha più bisogno di cure. Per alcune coppie, più tempo insieme è la buona notizia e la cattiva notizia.
È l'inizio della tua "prossima fase" come coppia, e la cosa grandiosa è che puoi renderlo un momento molto ricco della tua vita. Mettere a punto le tue capacità relazionali e la volontà di resistere ai cambiamenti che la menopausa porta sono fondamentali in questo periodo.
Puoi sostenere il tuo partner imparando a conoscere la menopausa, esercitando la pazienza con lei durante le transizioni e interessandosi ai suoi interessi.
Suggerimenti per sostenere un partner in menopausa
Educa te stesso. Impara tutto ciò che puoi su com'è la menopausa e quali cambiamenti ed esperienze sono comuni. Una volta che vedi che gli sbalzi d'umore e le vampate di calore sono tipici e che non è niente tu stai facendo, puoi rilassarti sui suoi alti e bassi.
Parla, anche se la comunicazione non ti viene naturale. Se le dici che vuoi essere d'aiuto, almeno il tuo partner in menopausa saprà che sei dalla sua parte. Se sei già un buon comunicatore, dille che puoi vedere che la menopausa non è per i deboli di cuore e chiedile: "Qual è la cosa migliore che posso fare per aiutarti a superare tutto questo?"
Credile. Questo può essere un momento davvero difficile, quindi se tua moglie o il tuo partner dice che sta facendo il meglio che può, credici. A volte le donne si sentono fragili e difficilmente si conoscono durante gli anni della menopausa. Anche se ti sembra che potrebbe "farne a meno" se lo volesse, potrebbe non essere così semplice.
Essere pazientare. La pazienza è vitale sia a breve che a lungo termine. Ridurla un po 'quando sembra triste o arrabbiata andrà molto lontano. Il messaggio che invii quando sei paziente è "Vale la pena aspettare e non durerà per sempre ".
Non personalizzare i suoi stati d'animo Se la tua partner si arrabbia, non trasformarla in agitazione il tuo irritato. Può essere arrabbiata, triste o frustrata e puoi ascoltarla senza farcela tu.
Offriti di aiutare Farsi aiutare con i piatti o farsi prendere dal soggiorno quando torna a casa può aiutare ad alleviare un programma frenetico. Fai tutto il possibile per impedirle di sentirsi sopraffatta.
Approvala Questo è il momento perfetto per dirle che la ammiri e perché. Non trattarla con condiscendenza, però. Sii onesto nelle tue lodi.
Ricorda perché stai insieme Nella foga del momento, ricorda a te stesso perché hai scelto di stare con lei. In un momento di calma, potresti anche condividerlo con lei.
Aiutala a ottenere il sonno di cui ha bisogno. L'insonnia è molto comune durante la menopausa e, se russi, trova un modo per evitare di svegliarla. Se hai bisogno di uno studio del sonno, procuratene uno e usa un CPAP per diminuire il russare. (Aiuterà anche il tuo cuore poiché l'apnea notturna può causare danni cardiaci.) Offri di dormire nella camera degli ospiti durante i giorni feriali, in modo che possa dormire un po 'e di spegnere la televisione in camera da letto.
Una buona notte di sonno aiuterà enormemente il suo umore.
Sostieni i suoi interessi: se vuole seguire un corso serale o unirsi a un gruppo di libri, fai il possibile per renderle più facile. Si sentirà più fiduciosa riguardo alla vita se saprà fare le cose che la interessano.
Sostieni la sua salute. Iniziare un piano di esercizi è più facile se hai compagnia. Offriti di fare passeggiate notturne con lei o di andare in bicicletta intorno a un lago ogni fine settimana. Può diventare un rituale salutare in cui entrambi vi sentite bene. Se è preoccupata per l'aumento di peso, pianifica di cucinare pasti sani.
Pianificare in anticipo
Parla di situazioni che stressano la tua relazione e prepara un piano per affrontarle. Se far visita a tua madre la manda oltre il limite, parla del modo migliore per gestire questi viaggi. Se litighi spesso per i soldi, elabora un piano per discutere il tuo budget senza provocarti a vicenda.
Sii giocoso
Organizza regali a sorpresa o uscite per cene segrete che celebrano la tua connessione. Mantieni il tuo senso dell'umorismo per farle sapere che la tua relazione può essere ancora divertente. Ma fai attenzione a non usare il sarcasmo per esprimere un punto o l'umorismo come un modo per mostrare rabbia o disapprovazione.
Se entrambe le persone non stanno ridendo, alloranon è divertente.
Non farle pressioni per il sesso
Il sesso è una lotta comune durante gli anni della menopausa, quando la libido può diminuire per lei (o per te), e un partner vuole il sesso più dell'altro. Il trucco sta nel trovare un equilibrio tra vicinanza, tatto e attività sessuale. Concentrati per un po 'sul rimanere fisicamente vicino. Chiedile cosa le fa sentire bene e offriti di farlo. Un massaggio ai piedi o alle spalle può mantenerti connesso.
I cambiamenti vaginali durante la menopausa possono rendere il sesso scomodo o addirittura doloroso. Se prova dolore durante il rapporto, incoraggiala a parlare con il suo medico di trattamenti che potrebbero alleviare il disagio.
Se i tuoi appetiti sessuali sono molto diversi e non sembra esserci un modo per riconciliarli, potrebbe essere il momento di consultare un terapista sessuale. Questi professionisti possono aiutarti a trovare la via di mezzo.
Trattamento per la secchezza vaginale della menopausaOttenere aiuto
Non tutte le donne avranno bisogno di un supporto pesante durante la menopausa. Molti, almeno, avranno bisogno di una piccola spinta di tanto in tanto. Le tue intenzioni significano molto e solo sapere che vuoi sostenerla (e non biasimarla o punirla) andrà molto lontano.
Le donne in menopausa hanno bisogno di pazienza, amicizia e tante risate. Ha bisogno di sapere che la ami e che una volta che avrai superato il peggiore di questi cambiamenti, sarai ancora una coppia. Se non hai le capacità per sostenere la donna nella tua vita durante questa transizione, prova la consulenza di coppia.