Contenuto
- Strappi muscolari
- Distorsioni dei legamenti
- Cause
- Gradi di gravità di ceppo e distorsione
- Quando vedere un dottore
- Diagnosi di distorsioni e stiramenti
- Trattamento della tensione muscolare
- Trattamento di distorsione del legamento
- Prevenzione di distorsioni e stiramenti
Strappi muscolari
Tensioni sono lesioni che colpiscono muscoli o tendini, le fasce spesse che attaccano i muscoli alle ossa. Si verificano in risposta a una rapida lacerazione, torsione o trazione del muscolo. Tensioni sono un tipo acuto di lesione che deriva da un allungamento eccessivo o da una contrazione eccessiva. Dolore, debolezza e spasmi muscolari sono sintomi comuni che si verificano dopo che si verifica uno sforzo.
Distorsioni dei legamenti
Distorsioni sono lesioni che colpiscono i legamenti, spesse bande di cartilagine che attaccano l'osso all'osso. Si verificano in risposta a un allungamento o rottura di un legamento. Le distorsioni sono un tipo acuto di lesione che deriva da un trauma come una caduta o una forza esterna che sposta l'articolazione circostante dal suo normale allineamento. Le distorsioni possono variare da un lieve allungamento legamentoso a una lacrima completa. Lividi, gonfiore, instabilità e movimenti dolorosi sono sintomi comuni che si verificano dopo una distorsione.
Cause
Gli sforzi muscolari sono causati da forze ad alta velocità che agiscono contro un muscolo. Un movimento improvviso può far sì che il muscolo si allunghi rapidamente e poi si contragga con forza, provocando una lacerazione lieve o grave del tessuto muscolare. A volte, ma non sempre, possono essere presenti lividi se si sottopone a tensione un muscolo.
Come puoi sapere se hai teso un muscolo? In genere, il muscolo che tendi fa male quando cerchi di contrarlo. Ad esempio, se tendi il tendine del ginocchio, probabilmente sentirai dolore quando proverai a usare il muscolo del tendine del ginocchio per piegare il ginocchio.
Anche l'allungamento eccessivo di un muscolo che ha subito uno sforzo acuto può causare dolore. Allungare i muscoli posteriori della coscia nei giorni successivi a uno stiramento muscolare sarà probabilmente doloroso, indicando che il muscolo è teso.
Le distorsioni dei legamenti sono causate da un movimento energico al tuo corpo che mette sotto stress un legamento. Se torci la caviglia, ad esempio, i legamenti sulla parte esterna dell'articolazione della caviglia potrebbero allungarsi eccessivamente. Potrebbero persino strapparsi. Questa tensione eccessiva o lacerazione è una distorsione del legamento.
Gradi di gravità di ceppo e distorsione
Esistono diversi gradi di stiramenti muscolari, che vanno dal grado I al grado III.
- Le tensioni muscolari di grado I indicano che il tessuto muscolare è semplicemente teso.
- Gli strappi muscolari di grado II si verificano quando il tessuto muscolare è parzialmente strappato.
- I ceppi di grado III sono lacrime a tutto spessore attraverso il tessuto muscolare. Questi sono generalmente considerati gravi e sono accompagnati da dolore significativo, gonfiore, lividi e perdita di mobilità funzionale.
Se il medico o il PT determina che hai uno stiramento muscolare, potrebbe prendere in considerazione la possibilità di ottenere immagini diagnostiche come una risonanza magnetica per determinare la natura completa della lesione.
La classificazione delle distorsioni dei legamenti segue in modo simile ai gradi di tensione muscolare.
- Grado I: il legamento è semplicemente teso
- Grado II: il legamento è parzialmente strappato
- Grado III: il legamento è completamente strappato
Le distorsioni dei legamenti sono tipicamente accompagnate da un movimento eccessivo intorno all'articolazione che è supportata dal legamento. Possono essere presenti anche gonfiore e lividi significativi.
Quando vedere un dottore
Se subisci un infortunio come una distorsione o uno stiramento, come fai a sapere quando hai bisogno di vedere il tuo medico. In generale, una visita da un medico dopo un trauma è una buona idea; potrebbero esserci problemi nascosti che semplicemente non puoi diagnosticare senza l'aiuto di un medico.
Dovresti assolutamente consultare il tuo medico se:
- La tua ferita è accompagnata da un gonfiore significativo
- Sono presenti lividi significativi
- Il tuo dolore è estremo
- La tua capacità di muovere l'articolazione colpita è gravemente limitata
- I tuoi sintomi non migliorano dopo alcuni giorni di riposo
In conclusione: se il dolore ei sintomi limitano la tua capacità di muoverti comodamente dopo l'infortunio, consulta il tuo medico.
Diagnosi di distorsioni e stiramenti
Gli strappi muscolari vengono solitamente diagnosticati dal medico o dal fisioterapista. Due caratteristiche delle macchie muscolari riscontrate durante un esame includono:
- Il muscolo fa male quando lo contraggono
- Il muscolo fa male quando lo allunghi
L'esame della lesione può anche rivelare dolorabilità alla palpazione, lividi e gonfiore. Il medico può anche eseguire test di diagnostica per immagini, inclusa una radiografia, che mostrerà le ossa vicino alla lesione, o una risonanza magnetica per osservare i tessuti molli vicino alla lesione. La risonanza magnetica mostrerà probabilmente uno stiramento muscolare e può rivelarne la gravità della tua ferita.
La diagnosi di una distorsione del legamento comprende vari test clinici eseguiti dal medico. Probabilmente palperà la tua articolazione e il tuo legamento, sentendo calore e gonfiore, che sono segni di infiammazione. Verranno eseguiti test della gamma di movimento e forza intorno all'articolazione ferita.
Molti test speciali, come il test del cassetto anteriore per l'ACL del ginocchio o il test del cassetto della caviglia, si basano sulla trazione dell'articolazione per verificare se è presente una mobilità eccessiva. Questi danno al tuo medico indizi che potrebbe essere presente una distorsione del legamento. Una risonanza magnetica è in genere necessaria per determinare se una distorsione è di grado I, II o III.
Trattamento della tensione muscolare
Il trattamento iniziale per uno stiramento muscolare è il riposo. Devi lasciare che i tessuti guariscano e questo richiede tempo per costruire i ponti di collagene e il tessuto cicatriziale che un giorno diventeranno tessuto muscolare sano. A seconda della gravità dello sforzo, il periodo di riposo può variare da una settimana a quattro o sei settimane. Durante questo periodo, è possibile applicare del ghiaccio per alleviare il dolore e il gonfiore.
Una volta che la guarigione è avvenuta, potresti trarre beneficio dagli esercizi PT per iniziare ad allungare delicatamente il tessuto muscolare ferito. Questo lo aiuta a diventare di nuovo tessuto sano e flessibile. Il tuo PT può mostrarti gli allungamenti migliori per la tua condizione specifica.
Si possono anche eseguire esercizi di rafforzamento per iniziare a ricostruire il tessuto muscolare vicino all'area di sollecitazione Gli esercizi dovrebbero essere iniziati dolcemente e progressivamente progrediti.Il tuo obiettivo è migliorare la capacità di generazione della forza del muscolo infortunato in modo da poter tornare al livello precedente di funzionalità.
I ceppi muscolari in genere guariscono completamente in circa sei-otto settimane. I ceppi gravi possono richiedere più tempo e quelli minori possono essere guariti in poche settimane. Ancora una volta, segui i consigli del tuo medico o fisioterapista per assicurarti di fare il trattamento giusto per il tuo affaticamento muscolare.
Trattamento di distorsione del legamento
Se hai una distorsione ai legamenti, potresti trarre beneficio dalla terapia fisica per aiutarti a recuperare completamente. Il tuo fisioterapista utilizzerà varie tecniche per migliorare il dolore, il gonfiore e la gamma complessiva di movimento e forza intorno all'area in cui è slogato il legamento.
Il trattamento iniziale per una distorsione include seguire il R.I.C.E. Principio Appoggiare l'articolazione interessata e posizionare il ghiaccio su di essa con compressione ed elevazione. (Alcuni PT consigliano di seguire il principio P.O.L.I.C.E. di protezione, carico ottimale, ghiaccio, compressione ed elevazione.)
Gli esercizi di movimento delicato vengono solitamente iniziati pochi giorni dopo una lesione distorsione. Muovere lentamente l'articolazione interessata in modo passivo e attivo può aiutare a mantenere le cose in movimento mentre stanno guarendo. Potrebbe essere necessario indossare un tutore durante le fasi iniziali di guarigione per una distorsione del legamento.
Potrebbe essere necessario eseguire esercizi di rafforzamento per aiutare a sostenere l'articolazione in cui il legamento è ferito. Per le distorsioni gravi di grado III, può essere necessario un intervento chirurgico per stabilizzare la lesione e per consentirti di tornare alla normale attività.
In genere, il recupero da entrambi gli strappi muscolari e le distorsioni dei legamenti richiede dalle quattro alle otto settimane. Il tempo esatto di guarigione può variare in base alla gravità della lesione.
Prevenzione di distorsioni e stiramenti
Molti pazienti come se ci fosse un modo per evitare che si verifichino strappi muscolari e distorsioni dei legamenti. Ci potrebbe essere. La ricerca indica che l'esecuzione di esercizi eccentrici, come il Nordic Hamstring Curl o il Protocollo Alfredson per il tendine di Achille, può avere un effetto protettivo per muscoli e tendini. L'esercizio eccentrico si verifica quando il muscolo si contrae mentre si allunga. Il meccanismo d'azione di questo effetto protettivo non è ancora completamente compreso.
Potresti essere in grado di prevenire le distorsioni dei legamenti attraverso l'allenamento neuromuscolare con il tuo fisioterapista. Il tuo PT può insegnarti a saltare e atterrare correttamente, il che può mantenere il tuo corpo in una posizione ottimale per prevenire distorsioni. È stato anche dimostrato che il miglioramento della propriocezione degli arti inferiori previene le distorsioni della caviglia.
Una parola da Verywell
Se hai dolore o una mobilità limitata dopo un infortunio, dovresti visitare il tuo medico e fisioterapista per determinare se una distorsione o uno stiramento può essere la causa della tua condizione. Comprendere la differenza tra una distorsione e uno stiramento può assicurarti di avere la diagnosi corretta per la tua condizione. Questo può aiutare a guidare il trattamento corretto. Lavorare a stretto contatto con il tuo PT può aiutarti a tornare al livello precedente di attività.