Contenuto
- Attrezzatura e attrezzatura di sicurezza
- Lo sport fisico
- Quando mio figlio è pronto per fare sport?
- L'importanza dell'idratazione
Fare sport è fantastico per bambini e adulti. Ha benefici sia fisici che psicologici. Lo sport può aumentare la coordinazione fisica, la forma fisica e l'autostima. Insegnano anche importanti lezioni sul lavoro di squadra e sull'autodisciplina.
Tuttavia, i bambini sono a rischio di lesioni sportive perché i loro corpi sono ancora in crescita e la loro coordinazione è ancora in via di sviluppo. Molti bambini di età pari o inferiore a 14 anni vengono curati ogni anno per infortuni legati allo sport. La metà di tutti questi infortuni può essere prevenuta con l'uso corretto di attrezzature di sicurezza, modifiche all'ambiente di gioco e seguendo le regole sportive che aiutano a prevenire gli infortuni.
La maggior parte degli infortuni sportivi si verificano a causa di quanto segue:
Mancanza di istruzione e consapevolezza sulle precauzioni di sicurezza e potenziali lesioni
Attrezzature inadeguate o carenti
Giocatori mal condizionati
Queste sono precauzioni di sicurezza generali per aiutare a prevenire gli infortuni sportivi:
Indossare l'equipaggiamento e le attrezzature di sicurezza giusti
L'ambiente di gioco dovrebbe essere ben illuminato e appropriato per lo sport in questione.
Applicare le regole di sicurezza.
I giocatori dovrebbero rimanere idratati durante e dopo lo sport.
Fai delle pause durante l'allenamento e durante le partite per evitare lesioni da uso eccessivo.
Attrezzatura e attrezzatura di sicurezza
L'attrezzatura di sicurezza deve essere specifica per lo sport e può includere oggetti come occhiali, paradenti, parastinchi, ginocchiere e caschi. L'attrezzatura di sicurezza dovrebbe adattarsi correttamente. Inoltre, l'attrezzatura sportiva (come mazze, cestini e porte) deve essere in buone condizioni di lavoro e qualsiasi danno deve essere riparato o l'articolo deve essere sostituito. L'area di gioco dovrebbe essere libera da detriti e acqua.
Lo sport fisico
Per assicurarti che tu o tuo figlio siate fisicamente idonei a praticare uno sport particolare, lui o lei dovrebbe avere un fisico sportivo. Questi fisici possono rivelare punti di forza e debolezza fisici e aiutare a determinare quali sport sono appropriati.
Quando mio figlio è pronto per fare sport?
Iniziare un bambino a praticare sport in età troppo giovane potrebbe non giovare fisicamente al bambino. I bambini possono iniziare a praticare sport di squadra quando esprimono un forte interesse e senti che possono gestirlo. Età e taglia non dovrebbero essere le uniche misure utilizzate. Considera anche la loro capacità di comprendere il concetto di regole e lavoro di squadra. Tieni presente che non esistono due bambini uguali e alcuni potrebbero non essere pronti fisicamente o psicologicamente a prendere parte a uno sport di squadra finché non saranno più grandi. Basa la tua decisione sull'opportunità di consentire al bambino di prendere parte a uno sport particolare in base a quanto segue:
Età
Peso
Costruire
Sviluppo fisico
Sviluppo emotivo
L'interesse del bambino per lo sport
Nota: AAP raccomanda che gli adolescenti in fase avanzata di sviluppo evitino gli sport di contatto fino a quando il loro corpo non ha "raggiunto" lo sviluppo del corpo dei loro pari.
L'importanza dell'idratazione
Il sudore perso durante l'attività sportiva deve essere sostituito con pari quantità di liquidi ogni ora di attività sportiva intensa. Tu o tuo figlio dovreste bere liquidi prima, durante e dopo ogni pratica o gioco. Per evitare crampi allo stomaco dovuti al consumo di grandi quantità di liquidi contemporaneamente, bere circa un bicchiere d'acqua (o un tipo di bevanda sportiva) ogni 15-20 minuti. Le bevande da evitare includono quelle con carbonatazione e caffeina.
I seguenti sono i sintomi più comuni di disidratazione:
Sete estrema
Debolezza
Mal di testa o vertigini
Urina di colore scuro
Leggera perdita di peso
Se tu o tuo figlio avete segni di disidratazione, assicurati che tu o lui riceva immediatamente liquidi, oltre a uno spuntino. I sintomi della disidratazione possono assomigliare ad altre condizioni mediche o problemi. Consultare sempre il proprio medico per una diagnosi.
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