Contenuto
- Strategie preparatorie
- Rispondere a reazioni spiacevoli
- Affrontare le domande di sondaggio
- Mettere in campo consigli non richiesti
- Gestire le barriere di alfabetizzazione sanitaria
- Affrontare la mancanza di supporto
Tuttavia, stai tranquillo: con la giusta mentalità e alcune semplici strategie, puoi superare queste conversazioni (e i problemi che potrebbero derivarne) in modo fluido ed efficace.
Strategie preparatorie
Come la maggior parte delle cose nella vita, è meglio essere preparati e condividere la diagnosi del cancro non fa eccezione.
Fare una lista
Per prepararti alla conversazione con gli altri, è prima importante fare un elenco delle persone con cui vorresti condividere la tua diagnosi. Questo elenco può essere piccolo e includere persone vicine a te, come i tuoi parenti e il tuo migliore amico, oppure potrebbe essere più lungo e includere vicini, membri della comunità e colleghi di lavoro.
In alcuni casi, potresti preferire (e questo è perfettamente ragionevole) designare una persona cara, come un partner o un amico intimo, per condividere la tua diagnosi.
Alla fine, la tua lista dipende da te e potrebbe cambiare con l'evolversi della cura del cancro.
Crea le tue parole
Una volta deciso l'elenco, annota alcune note su quali informazioni desideri rivelare. Probabilmente scoprirai di voler condividere più dettagli (come il modo in cui hai scoperto di avere il cancro o forse anche il tuo piano di trattamento) con alcune persone e meno con altri.
Se hai bambini, è importante preparare ciò che dirai separatamente. Il modo in cui tuo figlio reagisce alla tua diagnosi dipende da molti fattori, come la sua età e come tu come genitore reagisci e affronti la diagnosi.
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Prima di divulgare la tua diagnosi, cerca di calmarti: è un grande passo, e mentre hai il controllo su ciò che dici e su come presenti le informazioni, non hai il controllo su come gli altri reagiranno o cosa diranno in risposta.
Alcune strategie di auto-calma che potresti prendere in considerazione includono la pratica della meditazione consapevole, fare respiri profondi o impegnarti in un esercizio di rilassamento come lo yoga o il rilassamento muscolare progressivo.
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Rispondere a reazioni spiacevoli
Sii consapevole: ci sarà una vasta gamma di reazioni una volta che condividi la tua diagnosi.
Mentre la maggior parte delle persone esprimerà preoccupazione e mostrerà compassione con una parola incoraggiante, un abbraccio o un tocco della tua mano o del tuo braccio, gli altri potrebbero reagire in modo negativo, ad esempio piangendo profusamente, "andando fuori di testa" o evitando il contatto visivo, per dirne alcuni. Queste reazioni possono farti sentire a disagio, ferito o vulnerabile.
Se la reazione di qualcuno ti è spiacevole, sappi che è giusto uscire dalla conversazione in quel momento. Se ti senti abbastanza a tuo agio, puoi dire loro come ti fa sentire la loro reazione.
Potresti dire: "So che la mia diagnosi potrebbe essere uno shock per te. Ti darò il tempo di elaborarla e poi forse possiamo ricollegarci" (se è quello che vuoi fare). Oppure puoi dire: "Ho davvero bisogno del tuo sostegno durante questo periodo. Se non puoi darmelo, capisco, ma per favore ottieni l'aiuto di cui hai bisogno nel frattempo".
Linea di fondo
Quando divulghi la tua diagnosi, tieni presente che non è tuo compito confortare nessuno in questo momento (i bambini e forse il coniuge o il partner sono eccezioni). Cerca di rimanere concentrato sulle tue emozioni e non necessariamente sul proteggere o calmare gli altri.
Affrontare le domande di sondaggio
Per preoccupazione o forse curiosità, le persone potrebbero farti domande sulla tua diagnosi di cancro.
Per coloro con cui desideri condividere maggiori dettagli, potresti prendere in considerazione la possibilità di scrivere un'e-mail, inviare un messaggio di testo di gruppo o avviare un blog. In questo modo non devi ripeterti più e più volte (sfortunatamente, queste conversazioni ripetitive possono essere drenanti e innescare emozioni negative come ansia o rabbia).
Per coloro che preferiresti sapere di meno o nulla sulla tua specifica cura del cancro, puoi considerare di indirizzarli a un sito Web su come viene diagnosticato e trattato il tuo tipo di cancro. Oppure potresti semplicemente affermare: "Preferirei non condividere ulteriori dettagli, ma apprezzo la tua preoccupazione e il tuo supporto in questo momento".
Linea di fondo
Resta fermo su quante informazioni vuoi condividere con qualsiasi individuo: è una tua prerogativa, quindi non sentirti sotto pressione o obbligato a condividere qualcosa di più di quello con cui sei a tuo agio.
Mettere in campo consigli non richiesti
Quando parli ad altri della tua diagnosi, potresti ricevere consigli non richiesti. Sebbene queste informazioni o suggerimenti spesso provengano da un buon posto, potrebbero non essere ciò che vuoi o devi sentire in quel momento.
Ad esempio, un amico potrebbe dirti che dovresti vedere un certo chirurgo o oncologo, o che dovresti considerare di aderire a una dieta specifica o cercare una guida religiosa. Alcune persone potrebbero persino consigliarti di "rimanere positivo" o di pensare a tutte le cose meravigliose della tua vita e concentrarti su quello invece che sulla tua diagnosi di cancro.
Con consigli non richiesti, è normale sentirsi turbati e / o confusi. In queste situazioni, è meglio dire qualcosa del tipo: "So che stai cercando di aiutarmi con le tue parole gentili. In questo momento, però, ho semplicemente bisogno di un orecchio che ascolti". Se l'impostazione dei confini non funziona, anche uscire dalla conversazione è un approccio ragionevole.
Linea di fondo
La maggior parte delle persone è veramente compassionevole e cerca solo di aiutare, quindi guidarle nel modo in cui possono aiutarti (essendo buoni ascoltatori, ad esempio) spesso farà molto.
Gestire le barriere di alfabetizzazione sanitaria
Anche se la maggior parte delle persone ha sentito la parola "cancro", potrebbe avere idee sbagliate su cosa sia il cancro. Ad esempio, una persona potrebbe credere che il tuo cancro sia contagioso o una condanna a morte. Inoltre, se scegli di condividere il tuo piano di trattamento, non sorprenderti se alcune persone ti guardano con facce vuote quando usi termini come "chemioterapia" o "radiazioni".
In queste situazioni, puoi decidere di educare e chiarire qualsiasi idea sbagliata, oppure puoi semplicemente andare avanti con la conversazione e forse, indirizzare quella persona a un sito Web o un libro sul cancro.
Linea di fondo
Non c'è necessariamente un modo giusto o sbagliato per affrontare le barriere di alfabetizzazione sanitaria nelle tue conversazioni. Tuttavia, se i tuoi figli sono coinvolti, è importante sfatare i miti sul cancro, come il cancro che è contagioso o sempre fatale.
Affrontare la mancanza di supporto
Mentre nella maggior parte dei casi, rivelare una diagnosi di cancro aumenta il sostegno sociale, a volte accade il contrario: potresti scoprire che alcune persone prendono le distanze o forse anche peggio, minimizzano la diagnosi.
In questi casi, cerca di non prendere le loro distanze personalmente. Probabilmente sono a disagio e / o sopraffatti dalla tua situazione (non con te). Detto questo, per il momento potrebbe essere meglio per te accettare la distanza e dirigere le tue energie verso i rapporti con chi è in grado di sostenerti.
Linea di fondo
Può essere scoraggiante quando qualcuno prende le distanze da te a causa della tua diagnosi di cancro. Cerca di rimanere concentrato sulla cura del cancro e sul supporto che hai.
Decidere di condividere la tua diagnosi di cancro