Contenuto
- Cos'è un serbatoio di deprivazione sensoriale?
- Storia del carro armato
- Benefici alla salute
- Studi su efficacia e sicurezza
- Opinione di un esperto
- Il carro armato oggi
- Suggerimenti per gli utenti di serbatoi
Oggi sembra che la tecnologia del galleggiamento in acqua stia tornando alla ribalta. Ciò è forse dovuto al vasto sovraccarico sensoriale che molte persone nella società moderna sperimentano, non ultimo dei quali è prodotto dalla popolarità di telefoni cellulari, computer e altre tecnologie. Infatti, secondo Andrew Keller, direttore creativo globale di Facebook, la persona media sfoglia o scorre 300 piedi di contenuto mobile al giorno. "È quasi la lunghezza di un campo di calcio", dice un articolo della CBS News.
Per evitare qualsiasi associazione negativa con il nome "deprivazione sensoriale", l'esperienza dell'utilizzo di una vasca di deprivazione sensoriale è stata ribattezzata REST (Restricted Environmental Stimulation Therapy), a volte indicata come Flotation-REST.
Cos'è un serbatoio di deprivazione sensoriale?
Un serbatoio di deprivazione sensoriale è un serbatoio galleggiante contenente un piede o meno di acqua e 800 libbre (oltre sei libbre di sale per gallone) di sali Epsom o solfato di magnesio, che ha lo scopo di promuovere il galleggiamento. In effetti, la concentrazione di solfato di magnesio è così alta che è difficile per un galleggiante immergersi sott'acqua, mantenendo la persona a galla in uno stato mentale profondamente rilassato ma sveglio.
L'aria che circonda la vasca è regolata a temperatura cutanea e la stanza è buia e insonorizzata. Come indica il nome, la vasca è stata progettata per indurre uno stato di deprivazione sensoriale.
Quando il coperchio è chiuso, l'esperienza comporta l'eliminazione di tutti i suoni, la vista, l'olfatto e le sensazioni tattili dall'esterno dalla forza di gravità.
Perché una persona vorrebbe privarsi completamente di stimoli esterni? Si dice che il serbatoio fornisca una forma profonda di meditazione senza le normali distrazioni di disagio (come i crampi alle gambe da seduti a gambe incrociate). Ci sono molte prove emergenti della ricerca clinica che supportano le affermazioni per i benefici per la salute derivanti da una sessione di 60 minuti in una vasca di deprivazione sensoriale. Questi includono sollievo dal dolore, alleviare l'ansia, migliorare l'umore, ridurre la depressione e altro ancora.
Storia del carro armato
Il neuroscienziato John Lilly progettò la prima vasca di deprivazione sensoriale nel 1954. Voleva studiare gli effetti della deprivazione sensoriale sulla mente. Eliminando la stimolazione esterna di una persona, Lilly sperava di conoscere la coscienza umana. Ma, negli anni '60, Lilly (insieme a molti altri scienziati dell'epoca, come Timothy Leary) iniziò a sperimentare gli effetti della combinazione delle vasche di deprivazione con droghe psichedeliche come l'LSD. Ciò ha portato a una svolta controversa nella visione del pubblico del lavoro di Lily e le vasche di deprivazione sensoriale sono passate di moda.
Negli anni '80 le "vasche galleggianti", come venivano chiamate, riemersero e divennero popolari tra i consumatori. Durante quel periodo, il settore ha registrato un enorme aumento delle vendite. Il prezzo per acquistare effettivamente un carro armato negli anni '80 era di circa $ 10.000 (chiaramente fuori dal budget di molti americani della classe media) e una sessione di galleggiamento di un'ora era di circa $ 70.
Tuttavia, l'interesse per le vasche di deprivazione sensoriale iniziò a scemare con l'avvento dell'AIDS. Prima che le informazioni accurate sulla diffusione della malattia fossero ben note, i consumatori temevano di contrarre l'AIDS dall'uso di acqua comunale (per coloro che acquistavano noleggi orari di cisterne galleggianti).
Benefici alla salute
Si dice che le vasche di deprivazione sensoriale abbiano molti benefici per la salute, tra cui indurre uno stato mentale chiaro e vuoto, migliorare la concentrazione e la concentrazione e promuovere uno stato generale di rilassamento.
Le vasche di deprivazione sensoriale sono anche note per favorire il rilassamento muscolare, ridurre l'ansia e migliorare la depressione.
Altri vantaggi includono il miglioramento dei modelli di sonno, la riduzione del dolore e il miglioramento del senso di benessere.
Studi su efficacia e sicurezza
In uno studio del 2018, pubblicato in una rivista scientifica peer-reviewed chiamataPLOS One, 50 partecipanti allo studio con ansia e disturbi legati allo stress impegnati in una sessione di RIPOSO di 60 minuti in una vasca di deprivazione sensoriale. I partecipanti allo studio soffrivano di una delle diverse condizioni, tra cui disturbo da stress post-traumatico, disturbo di panico, agorafobia o disturbo d'ansia sociale. La maggior parte di loro soffriva anche di depressione.
Lo studio ha concluso che una singola sessione di 60 minuti ha indotto "una forte riduzione [dello] stato [di] ansia e un sostanziale miglioramento dell'umore in un gruppo di 50 partecipanti ansiosi e depressi". Inoltre, lo studio ha rilevato che non c'erano problemi di sicurezza o eventi avversi importanti durante il corso di 60 minuti di galleggiamento.
Infatti, 48 dei 50 partecipanti allo studio sono rimasti nella vasca per tutti i 60 minuti. Ciò indica che anche le persone con ansia, che possono mostrare avversione a nuovi tipi di trattamento, hanno beneficiato del REST.
Uno studio separato del 2014 su 65 donne e uomini ha scoperto che in partecipanti relativamente sani, lo stress, la depressione, l'ansia e il dolore erano significativamente diminuiti, mentre l'ottimismo e la qualità del sonno sono aumentati in modo significativo come risultato del galleggiamento-REST.
Uno studio del 2007 condotto presso l'Università di Karlstad ha scoperto che le persone con dolore correlato allo stress da tensione muscolare hanno ottenuto sollievo dopo 12 sessioni di galleggiamento. Notevole miglioramento è stato notato per coloro che soffrono di stress, ansia, depressione, umore negativo e scarsa qualità del sonno. Dopo 33 sessioni, i partecipanti allo studio hanno mostrato un miglioramento significativo della pressione sanguigna diastolica (il numero più basso, mentre il cuore è a riposo).
Opinione di un esperto
Sebbene gli studi condotti nel 2018 abbiano mostrato risultati positivi e sicuri, fornendo prove a sostegno delle affermazioni secondo cui le vasche di deprivazione sensoriale forniscono molti benefici per la salute, alcuni esperti si affrettano a sottolineare che l'uso dell'acquario non è per tutti.
Il dottor Phillip Muskin, psichiatra del NewYork-Presbyterian Hospital della Columbia University, ha detto a CBS News: "Alcune persone potrebbero scoprire che [la vasca di deprivazione sensoriale] li spaventa". Ma Muskin ha continuato descrivendo alcuni dei benefici positivi come beh, commentando: "Quando svuoti la mente, sia con il respiro, il galleggiamento, la meditazione, l'esercizio ... funziona permettendo al nostro cervello di scaricare un po 'di spazzatura e di tornare al lavoro".
Il carro armato oggi
I moderni serbatoi di deprivazione sensoriale sono molto simili al primo serbatoio progettato da Lilly. Ora che l'uso commerciale delle vasche di deprivazione sensoriale è di nuovo popolare, coloro che le usano possono spesso trovare centri di galleggiamento e spa che offrono sessioni di galleggiamento a pagamento che usano musica soft suonata all'inizio e alla fine di ogni galleggiante. Le sessioni di solito durano 60 minuti.
I centri galleggianti e le terme in tutto il paese stanno fornendo sessioni di terapia con vasca di deprivazione sensoriale facilmente accessibili. Il costo medio di una vasca di deprivazione sensoriale oggi va da $ 12.000 a $ 14.000 e la sessione di noleggio oraria media può essere compresa tra $ 50 e $ 100 o anche di più (a seconda di dove viene noleggiata la sessione di terapia con bombole).
Una persona entra nuda nella vasca di deprivazione sensoriale e galleggia nella vasca. Se la persona che utilizza la vasca si sente più a suo agio nell'indossare un costume da bagno, anche questo è consentito.
Alcuni dei più recenti modelli di serbatoi di deprivazione sensoriale offrono un'opzione di luce blu fioca per coloro che potrebbero essere inclini a essere claustrofobici (paura dei piccoli spazi).
Il galleggiante ha la possibilità di lasciare la luce blu accesa o spegnerla per galleggiare in uno stato di maggiore rilassamento nella completa oscurità.
Suggerimenti per gli utenti di serbatoi
Esistono diverse linee guida per gli utenti di vasche di deprivazione sensoriale, incluse le seguenti:
- Assicurati di rimuovere tutti i gioielli.
- Fare la doccia prima e dopo aver utilizzato la vasca.
- Fai un pasto leggero circa mezz'ora prima della sessione di galleggiamento.
- Evitare le bevande contenenti caffeina diverse ore prima di utilizzare la vasca di deprivazione sensoriale (poiché la caffeina può interferire con la capacità di rilassarsi).
- Evita di raderti o depilarti per almeno due o tre ore prima della sessione (può provocare ustioni a causa dell'acqua salata).
- Le donne che hanno le mestruazioni dovrebbero usare un tampone quando usano la vasca di deprivazione sensoriale.
- Coloro che indossano lenti a contatto potrebbero volerle rimuovere prima della sessione.
Ci sono alcune situazioni in cui la vasca di deprivazione sensoriale non è consigliata. Questi gruppi includono:
- Coloro che sono epilettici (in particolare se le crisi non sono ben controllate dai farmaci)
- Persone sotto l'effetto di droghe o alcol
- Chiunque abbia una malattia infettiva
- Una persona con ferite cutanee aperte
- Chiunque abbia pensieri suicidi
- Una persona con psicosi attiva
Le donne in gravidanza dovrebbero consultare il proprio medico prima di utilizzare una vasca di deprivazione sensoriale. Molte donne incinte hanno riferito che il galleggiamento è molto terapeutico per il dolore causato dall'aumento di peso alleviato dalla mancanza di gravità nella vasca.
Una parola da Verywell
Mentre gli studi di ricerca hanno chiaramente dimostrato che la terapia con vasca di deprivazione sensoriale può essere molto sicura ed efficace, ci sono ancora alcuni effetti potenzialmente indesiderati dal galleggiamento-REST che sono stati segnalati, come le allucinazioni. È importante discutere i pro e i contro delle sessioni in vasca di deprivazione sensoriale con il proprio medico prima di impegnarsi in una sessione di terapia con vasca di galleggiamento.