Come sopravvivere a scuola quando si soffre di IBS

Contenuto

• Parla con un consigliere scolastico
• Ottieni un piano 504
• Dillo a pochi amici intimi
• Mangia con attenzione
• Mantieni il tuo corpo calmo
• Calmati
• Non cercare di essere perfetto

Può essere difficile andare a scuola con un disturbo digestivo distruttivo, come l'IBS. La normale eccitazione del primo giorno può essere oscurata da sentimenti di ansia e paura. La natura dei sintomi dell'IBS può innescare preoccupazioni comprensibili sulla capacità di arrivare a scuola in orario, sedersi tranquillamente durante la lezione e sentirsi abbastanza bene da completare i compiti scolastici. Nelle prossime diapositive troverai alcune idee per aiutarti a gestire la scuola e il tuo IBS, in modo da poter massimizzare il tuo comfort e fare bene i tuoi studi.

Parla con un consigliere scolastico

La maggior parte delle scuole offre sessioni di consulenza gratuite. Fissa un appuntamento con il tuo consulente scolastico e inizia una relazione. Questo ti aiuterà a sentirti come se avessi un alleato fidato a portata di mano.

Il consulente può aiutarti a orientarti tra i tuoi rapporti con altri membri del personale, come insegnanti e professori, che potrebbero non essere così sensibili alle tue difficoltà di salute.

Su una nota più pratica, molti studenti con IBS hanno trovato confortante poter usare il bagno nel consulente di orientamento o nell'ufficio dell'infermiera.

Ottieni un piano 504

Se necessario, potresti valutare la possibilità di far redigere un piano 504. Questa protezione legale vi viene dalla Sezione 504 del Rehabilitation Act del 1973 ed è concepita per proteggere le persone con disabilità dalla discriminazione. IBS è considerata una condizione qualificante per la protezione ai sensi della presente legge.

Un piano 504 garantirà che riceverai tutte le sistemazioni necessarie per esibirti al tuo potenziale. Puoi ottenere un accesso speciale ai servizi igienici, orari delle lezioni modificati e persino compiti scolastici modificati, qualunque cosa ti aiuti a realizzare il tuo potenziale. (Troverai un collegamento per ulteriori informazioni sui piani 504 per IBS alla fine di questa presentazione.)

Dillo a pochi amici intimi

Il sostegno sociale è fondamentale quando si tratta di malattie croniche. Non lasciare che la natura dei sintomi dell'IBS ti faccia sentire troppo imbarazzato per parlare con i tuoi amici di ciò con cui hai a che fare. Lo stress di nascondere i sintomi può servire a peggiorare la tua condizione. Scegli alcuni dei tuoi amici più fidati e istruiscili sulle tue esigenze.

Prendi nota della parola "fidato". Non tutte le persone saranno gentili o sensibili. Alcune persone potrebbero persino tradire la tua sicurezza e trasmettere la tua situazione ad altri. Valuta l '"affidabilità" dei tuoi amici prima di assumerli nella tua fiducia.

Mangia con attenzione

Anche se l'ottimista dentro di me vorrebbe pensare che le mense scolastiche siano diventate più incentrate sulla salute, il realista dentro di me dice il contrario. Mi ricordo che le mense scolastiche eccellono nel servire cibi grassi e unti, cibi che comportano il rischio di stimolare eccessivamente il riflesso gastrocolico, con conseguenti dolorosi crampi addominali. In molti casi, potrebbe essere più saggio preparare e imballare il proprio cibo. (Gli articoli su come mangiare per l'IBS saranno elencati nell'ultima diapositiva.)

Mantieni il tuo corpo calmo

Compensa lo stress della scuola attraverso l'uso di strategie di rilassamento attivo. Molte persone hanno scoperto che una meditazione o una pratica yoga regolare si traduce in un corpo più calmo. Puoi anche insegnare a te stesso abilità di rilassamento da usare durante la giornata scolastica. (Ancora una volta, i collegamenti alle istruzioni si troveranno alla fine di questa presentazione.)

Calmati

Come probabilmente saprai, esiste un legame tra IBS e stress. Essere stressati può peggiorare i sintomi dell'IBS. Pertanto, cerca di gestire le tue responsabilità scolastiche in modo calmo e pianificato. Non esagerare quando ti senti bene, ma non lasciare neanche l'ultimo minuto. Cerca di organizzare il tuo carico di lavoro in modo da ridurre la sensazione di essere sopraffatto.

Non cercare di essere perfetto

In un modo che sembra essere diverso rispetto ad altri problemi di salute, è stata la mia esperienza che molte persone con IBS si sforzano di essere viste in una luce positiva dagli altri. È come se avesse la sensazione che, poiché non si ha il controllo sul proprio corpo, si debba lavorare molto duramente per avere il controllo di altre cose. Non solo questa pressione è immeritata (chi ha il controllo sui propri corpi?), Ma pone ulteriore stress sul corpo e sulla mente, che potrebbe quindi peggiorare i sintomi.

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