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Se hai dolore al collo, forse hai sentito quegli orribili nodi che risiedono nei muscoli del trapezio superiore e dell'elevatore della scapola. I muscoli costituiscono la parte della spalla dove si incontrano il collo e la spalla. Questi fastidiosi punti trigger possono causare dolore, tensione e spasmi muscolari al collo e alle spalle.Ci sono molti trattamenti proposti per rilasciare i punti trigger nei muscoli del trapezio superiore e della scapola dell'elevatore. Vengono spesso utilizzati massaggio e rilascio del punto di attivazione. Storicamente, la stimolazione elettrica e gli ultrasuoni sono stati utilizzati per sciogliere i nodi, ma le prove scientifiche indicano che questi trattamenti potrebbero non essere i più efficaci.
Anche allungare i muscoli del collo può aiutare ad alleviare la tensione e i nodi nel collo. Mantenere una postura corretta può aiutare a tenere a bada i sintomi.
Puoi anche usare il nastro kinesiologico per ridurre il dolore e lo spasmo causati dai punti trigger nelle trappole superiori e nei muscoli dell'elevatore della scapola.
Che cos'è il nastro kinesiologico?
Il nastro kinesiologico è un tipo di trattamento di terapia fisica che può essere utilizzato in molti modi diversi. Può aiutare a migliorare le contrazioni muscolari, ridurre il gonfiore e inibire il dolore nei tessuti danneggiati. Il nastro può essere utilizzato anche per la gestione del linfedema.
Il nastro kinesiologico può essere utilizzato per aiutare a sollevare la pelle dai tessuti sottostanti, il che può aiutare ad aumentare la circolazione e rilasciare lo spasmo muscolare. Questo può aiutare a ridurre i punti trigger e i nodi che sorgono nel trapezio superiore e nei muscoli elevatori quando si ha dolore al collo.
Utilizzo del nastro kinesiologico per diminuire i punti trigger
Per diminuire i punti trigger nelle trappole superiori e nei muscoli elevatori, puoi utilizzare un tipo specifico di nastro kinesiologico chiamato striscia di sollevamento. Assicurati di rivedere i vari tipi di strisce per imparare come tagliare correttamente la striscia di sollevamento.
Prima di usare il nastro kinesiologico, dovresti consultare il tuo medico o fisioterapista per valutare la tua ferita e la tua situazione. Il nastro kinesiologico non è per tutti e alcune persone hanno condizioni in cui l'uso del nastro kinesiologico dovrebbe essere evitato del tutto. Il tuo PT può valutare il dolore al collo e i punti trigger per determinare se dovresti usare il nastro kinesiologico per la tua condizione.
Ecco come utilizzare il nastro kinesiologico per ridurre lo spasmo e i punti trigger nella parte superiore delle spalle e del collo:
- Siediti comodamente con il collo e le spalle scoperti.
- Taglia una striscia di sollevamento per ogni lato del collo, se necessario. La striscia di sollevamento dovrebbe essere lunga circa 3 o 4 pollici.
- Rimuovere il supporto di carta nella parte centrale di ciascuna striscia. Il nastro esposto al centro dovrebbe far sembrare la striscia una benda adesiva. Entrambe le estremità della striscia di sollevamento dovrebbero avere ancora il supporto di carta.
- Allunga completamente il nastro kinesiologico al 100%.
- Posiziona il nastro teso direttamente sopra i punti trigger nella zona superiore della spalla.
- Rimuovere il rivestimento su entrambi i lati della striscia di sollevamento e posizionare le estremità sulla pelle senza applicare alcun tratto.
- Strofina delicatamente il nastro kinesiologico per aiutare l'adesivo ad aderire alla tua pelle.
Una volta applicato il nastro, puoi lasciarlo lì per 2-5 giorni. Può anche bagnarsi. Controlla la tua pelle intorno al nastro per rilevare arrossamenti o altri segni di una reazione negativa al nastro.
Questo metodo per rilasciare i punti trigger nei muscoli del trapezio superiore e dell'elevatore non è stato supportato da studi scientifici. Assicurati di comprendere i limiti ei benefici attesi dell'utilizzo del taping kinesiologico per questa o qualsiasi condizione.
Sebbene il taping kinesiologico possa essere uno strumento utile per ridurre il dolore e lo spasmo, non sostituisce gli esercizi attivi e la correzione posturale per il trattamento del dolore al collo e alle spalle. Assicurati che il tuo fisioterapista ti insegni strategie adeguate di cura di te stesso per la tua condizione specifica.
Se hai dolore al collo e spasmi muscolari nella parte superiore delle spalle, una prova di taping kinesiologico può aiutare a ridurre il dolore e migliorare le tue condizioni generali.