Contenuto
- Buona postura definita
- Cause di cattiva postura
- Lesioni e protezione muscolare
- Tensione muscolare e debolezza muscolare
- Le abitudini quotidiane possono portare a una cattiva postura
- Il tuo uso della tecnologia e la tua postura
- L'atteggiamento mentale e lo stress possono portare a una cattiva postura
- Scelta delle scarpe e il modo in cui le indossi
- Eredità e genetica
- Tipi di problemi di postura
Ma molte di queste persone ben intenzionate, anche se spaventate, hanno solo una vaga comprensione di cosa sia realmente la postura, cosa causa problemi con essa e quali tipi di cose possono aiutarli a migliorare la loro.
Buona postura definita
Una buona postura è una forma di fitness in cui i muscoli del corpo sostengono lo scheletro in un allineamento stabile oltre che efficiente. Questo stato di essere chiamato buona postura è presente sia nell'immobilità che nel movimento.
Cause di cattiva postura
Sfortunatamente, numerosi fattori che si possono incontrare nella vita possono ostacolare una buona postura. Per la maggior parte delle persone, una cattiva postura è dovuta all'effetto quotidiano della gravità mentre agisce sulla nostra struttura. Una cattiva postura può essere dovuta a un infortunio, a una malattia o alla genetica, le cose che per la maggior parte , non puoi controllare. Anche una combinazione di questi fattori è abbastanza comune.
Determinare i fattori sottostanti a una postura non ideale può aiutarti a guidarti nella scelta di un trattamento medico o olistico o quando apporti cambiamenti nello stile di vita. A tal fine, ecco 7 possibili motivi per cui potresti avere una cattiva postura. Consulta il tuo medico curante per un'immersione più approfondita in uno di questi.
Lesioni e protezione muscolare
Dopo un infortunio, i muscoli vicini tendono ad andare in spasmo per proteggere l'area vulnerabile. Mentre gli spasmi muscolari possono limitare i tuoi movimenti e causare dolore, aiutano anche a mantenere stabile la parte ferita, oltre a proteggerti da ulteriori rischi di lesioni.
Il problema è che i muscoli che rimangono nello spasmo tendono a indebolirsi nel tempo. Il conseguente squilibrio tra i muscoli che proteggono un infortunio e quelli che ancora lavorano normalmente può portare ad aberrazioni nella postura del corpo.
I muscoli in spasmo probabilmente funzioneranno in modo ridotto, almeno per un po 'dopo un infortunio, e di solito sarà necessario un trattamento sotto forma di massaggio e / o terapia fisica per riportarli al funzionamento ottimale.
Tensione muscolare e debolezza muscolare
Simile a quando sei infortunato, quando il corpo ha aree che sono più deboli e / o forti, molto probabilmente, non sarà tenuto in posizione verticale contro la gravità nel modo più efficace. Questa condizione generalmente porta a una cattiva postura e dolore.
L'eccessiva forza e debolezza muscolare può essere causata da una serie di cose, incluso il modo in cui ti alleni e il modo in cui svolgi i tuoi compiti e le faccende di routine.
Uno studio del 2018 pubblicato nel numero di marzo di Disturbi della colonna vertebrale di scoliosi sottolinea che non solo la tensione muscolare, la forza e la flessibilità sono importanti per le condizioni della postura, ma anche il grado di utilizzo dei muscoli e di esercizio. Vivere uno stile di vita attivo può aiutarti a evitare una cattiva postura a lungo termine.
Le abitudini quotidiane possono portare a una cattiva postura
Il tuo corpo probabilmente abbandonerà una buona postura e allineamento per trovare modi per accogliere spasmi muscolari, debolezza, tensione e / o squilibrio tra i gruppi muscolari.
Questo perché, in questi casi, il corpo è costretto a utilizzare schemi alternativi, ma meno efficienti, di contrazione e allungamento muscolare. Chiamato compensazione, il corpo può ancora raggiungere il suo scopo di movimento, ma con un allineamento compreso.
Potresti interpretare questo processo come una sorta di deviazione. Se incontri un ostacolo sulla strada durante la guida, probabilmente sbaglieresti per non vederlo ma anche per proseguire verso la tua destinazione. Il sistema muscolo-scheletrico, in tandem con il sistema nervoso, sviluppa anche deviazioni per consentire di completare il movimento previsto anche se alcuni muscoli e articolazioni potrebbero non contribuire pienamente o lavorare come parte della squadra.
Il tuo uso della tecnologia e la tua postura
Il tuo utilizzo della tecnologia, sia che tu stia seduto al computer tutto il giorno, utilizzi un tablet o un telefono cellulare o lavori con più dispositivi contemporaneamente, può rapidamente portare il tuo corpo fuori allineamento. Se scrivi incessantemente, potresti sviluppare testo collo , che è una condizione in cui il collo è tenuto troppo a lungo in flessione o in avanti. Questo può causare dolore.
L'atteggiamento mentale e lo stress possono portare a una cattiva postura
Ti stressi facilmente o hai relazioni stressanti? Se è così, osserva la tua postura!
Lo stress può portare a una diminuzione della respirazione completa e dei muscoli eccessivamente contratti, che a loro volta possono compensare la postura del corpo ideale.
Scelta delle scarpe e il modo in cui le indossi
L'abbigliamento, in particolare le scarpe, può influire sulla postura. I talloni spingono in avanti il tuo peso corporeo, il che può facilmente catapultarti in un disallineamento.
E se si consumano più velocemente l'esterno o l'interno delle scarpe, a causa delle solite abitudini di carico, è probabile che forze cinetiche squilibrate si traducano su caviglia, ginocchio, anca e parte bassa della schiena. Ciò può causare dolore o una cattiva postura in una qualsiasi di queste articolazioni, così come nella colonna lombare.
Eredità e genetica
A volte è solo nei geni. Ad esempio, la malattia di Scheuermann è una condizione in cui i ragazzi adolescenti sviluppano una cifosi pronunciata nelle loro spine toraciche. Naturalmente, in casi come questi, è meglio lavorare con il proprio medico per il trattamento e la gestione.
Tipi di problemi di postura
Mentre tutto quanto sopra può causare o portare a una cattiva postura, per i problemi di postura che non sono di origine medica o genetica, esistono quattro tipi principali. Questi sono i tipi lordotico, cifotico, piatto e ondeggiante, ognuno dei quali ha la capacità di interrompere una buona postura.
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