Contenuto
- Amplitude Training
- Modelli reciproci
- Lavoro di equilibrio
- Stretching e flessibilità
- Allenamento della forza
È noto che l'esercizio di tutti i tipi è benefico per i pazienti con malattia di Parkinson. Ma la terapia fisica, in particolare, è la chiave. Perché? Un professionista può guidarti attraverso le mosse giuste per aumentare la mobilità, la forza e l'equilibrio e aiutarti a rimanere indipendente, afferma Denise Padilla-Davidson, fisioterapista della Johns Hopkins che lavora con pazienti affetti da Parkinson. Ecco le cose su cui un terapista può lavorare:
Nota: per favore discuti di qualsiasi programma di esercizi con il tuo medico / neurologo e chiedi un rinvio a un fisioterapista o istruttore esperto nella malattia di Parkinson prima di iniziare qualsiasi programma specifico.
Amplitude Training
Una forma specifica di terapia fisica per il morbo di Parkinson è chiamata allenamento LSVT BIG. (LSVT è Lee Silverman Voice Treatment. LSVT LOUD è la terapia per amplificare la voce.) "Ha lo scopo di aiutare i pazienti con Parkinson ad aumentare ciò che chiamiamo 'ampiezza del movimento'", afferma Padilla-Davidson. In LSVT BIG, fai movimenti fisici eccessivamente esagerati, come gradini alti e oscillazioni delle braccia. È un modo per riqualificare i muscoli e rallentare la progressione dell'ipocinesia, i movimenti sempre più piccoli e strascicati che avvengono con il Parkinson. Chiedi al tuo medico o fisioterapista di LSVT BIG.
Modelli reciproci
I movimenti reciproci sono schemi da lato a lato e da sinistra a destra, come oscillare le braccia mentre fai dei passi mentre cammini. La malattia di Parkinson può influenzare questi modelli. Il tuo terapista può aiutarti a rafforzare gli schemi reciproci usando una bicicletta reclinata (una cyclette in cui ti siedi in posizione reclinata) o una macchina ellittica (in cui usi le braccia e le gambe). Da solo, dice Padilla-Davidson, “Esercitati a camminare, tenendo presente l'oscillazione delle braccia. Può essere utile cantare o cantare per mantenere il ritmo. " Sono utili anche lezioni di ballo e tai chi.
Lavoro di equilibrio
Il normale equilibrio, spiega Padilla-Davidson, è un'interazione tra ciò che vedi (feedback visivo), il tuo orecchio interno (che ti aiuta ad orientarti) e il modo in cui i tuoi piedi percepiscono il terreno sotto di loro. La malattia di Parkinson può influenzare questo sistema di equilibrio, rendendo instabile la tua andatura (come cammini), il che a sua volta potrebbe farti paura di essere in spazi pubblici o affollati. L'allenamento all'andatura (pratica della camminata) può aiutare. Gli esercizi che mirano a migliorare l'equilibrio dovrebbero essere guidati da un fisioterapista, che può lavorare con te per comprendere eventuali problemi di equilibrio e insegnarti come compensare.
Stretching e flessibilità
È comune che i pazienti con malattia di Parkinson sviluppino flessori dell'anca, muscoli posteriori della coscia e polpacci tesi. Per contrastare questa rigidità, è meglio allungare a intervalli frequenti durante il giorno, piuttosto che solo una volta, afferma Padilla-Davidson. Chiedi a un formatore o terapista qualificato specializzato in Parkinson di mostrarti come.
Allenamento della forza
I muscoli si indeboliscono naturalmente con l'età, quindi l'allenamento della forza è importante per tutti. Ma la ricerca suggerisce che la debolezza muscolare è un problema più grande per i pazienti con malattia di Parkinson, afferma Padilla-Davidson. A seconda dello stadio della malattia in cui ti trovi, un terapista potrebbe farti fare esercizi di resistenza con manubri leggeri o una fascia di resistenza (una specie di elastico spesso). Anche le lezioni in piscina, che utilizzano la resistenza dell'acqua per rafforzare i muscoli, possono essere una buona scelta, dice.