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Circa il 33% delle donne americane morirà di malattie cardiache, rendendola la principale causa di morte in questo paese, anche superiore al cancro. Diversi fattori possono aumentare il rischio di una donna per un aumento delle malattie cardiovascolari, tra cui obesità, cattiva alimentazione, dieta sedentaria, fumo e maggiore assunzione di alcol.Fattori di rischio cardiovascolare per PCOS
Avere PCOS aumenta le possibilità di una donna di contrarre complicazioni cardiache.
Ciò è dovuto ai livelli più elevati di insulina che sono stati associati alla PCOS e sono noti per aumentare il rischio di trigliceridi elevati, bassi livelli di lipoproteine ad alta densità (HDL), colesterolo alto, pressione sanguigna e aterosclerosi. Queste condizioni possono aumentare il rischio di infarto e ictus.
Ipertensione
L'ipertensione, o ipertensione, è una condizione silenziosa, motivo per cui molte persone non sanno nemmeno se hanno la pressione alta. La pressione sanguigna è una misura della forza del sangue che si muove attraverso i vasi sanguigni. Quando è elevata, la pressione sanguigna può indicare che il cuore si sta muovendo più forte per far circolare il sangue. Ciò può essere causato da un indurimento delle pareti dei vasi sanguigni dovuto all'accumulo di placca o all'aterosclerosi.
Anche la resistenza all'insulina, l'apnea ostruttiva del sonno, lo stile di vita sedentario, il fumo e l'obesità sono collegati a una pressione sanguigna elevata.
Livelli anormali di colesterolo
Avere PCOS può metterti a rischio di livelli elevati di colesterolo e trigliceridi e bassi livelli di HDL (colesterolo "buono"). Il colesterolo è prodotto nel nostro corpo e influenzato da ciò che mangiamo ogni giorno.
Livelli elevati di colesterolo sono uno dei fattori identificativi della sindrome metabolica. Avere colesterolo alto, HDL basso o trigliceridi alti aumenta il rischio di infarto e ictus.
Aterosclerosi
L'aterosclerosi è l'accumulo di placche grasse e dure nelle arterie. Ciò può danneggiare i vasi sanguigni e impedire il normale flusso sanguigno in tutto il corpo.
Senza un flusso sanguigno sufficiente a trasportare sostanze nutritive e ossigeno alle estremità e agli organi essenziali del corpo, possono verificarsi gravi danni.
Ridurre il rischio
Quindi cosa puoi fare per ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari più avanti nella vita? Il primo passo è controllare regolarmente la pressione sanguigna e il colesterolo e parlare con il medico dei fattori di rischio.
La cosa più importante che puoi fare è mantenere un peso sano attraverso la dieta e l'esercizio. Ridurre l'assunzione di grassi saturi e sale è importante. Le fonti di grassi saturi includono tipicamente prodotti animali come carne rossa, pollame lavorato e burro. Invece, sostituisci i grassi saturi con fonti di grassi insaturi come olio d'oliva, noci, semi e avocado.
È importante anche seguire una dieta ricca di frutta e verdura, che contengono fibre e fitonutrienti.
Inoltre, è stato dimostrato che includere 2 grammi al giorno di stanoli vegetali riduce il rischio di malattie cardiovascolari.
Perdere peso, aumentare l'attività o l'esercizio fisico e smettere di fumare sono tutti interventi che lavorano insieme per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.