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I mal di testa da tensione sono il tipo più comune di mal di testa. Di solito causano un dolore sordo e doloroso da lieve a moderato. Il dolore può sembrare una fascia stretta attorno all'intera testa o verificarsi in un'area specifica, come la parte posteriore del collo o la base del cranio. I sintomi di accompagnamento possono includere dolorabilità al cuoio capelluto, al collo e alle spalle, affaticamento, irritabilità e difficoltà a dormire.Diversi fattori possono scatenare mal di testa da tensione, tra cui stress, insonnia, cambiamenti nella routine del sonno, depressione, ansia, saltare i pasti, cattiva postura, alcuni farmaci, inattività fisica, serrare o digrignare i denti o trovarsi in una posizione del corpo scomoda per un periodo prolungato. tempo.
Inoltre, le condizioni che interessano i muscoli o le articolazioni del collo e delle spalle e le fluttuazioni ormonali legate alla gravidanza, al ciclo mestruale o alla menopausa possono scatenare il mal di testa.
Occasionalmente, il mal di testa può indicare una condizione medica grave come un tumore al cervello o la rottura di un vaso sanguigno indebolito, chiamato aneurisma. Ecco perché se soffri di mal di testa, è importante consultare il medico per una valutazione.
Rimedi naturali
Le terapie complementari e alternative sono popolari tra le persone con mal di testa. In un sondaggio pubblicato sulla rivista Mal di testa, 110 persone con cefalea da tensione cronica sono state intervistate sul loro uso di terapie complementari e alternative. Il 40% delle persone aveva utilizzato la terapia naturale in passato, la più popolare è stata la chiropratica (21,9%) seguita da agopuntura (17,8%) e massaggi (17,8 percento). Tuttavia, solo il 41,1% degli intervistati ha percepito come benefiche le terapie complementari e alternative.
Sebbene siano stati condotti studi sull'agopuntura, la chiropratica e il massaggio, non ci sono stati abbastanza studi controllati con placebo ben progettati per poter concludere che una qualsiasi di queste terapie è efficace per il mal di testa. Ecco ulteriori informazioni su ciascuna terapia.
Agopuntura
Secondo la medicina tradizionale cinese, il dolore deriva dall'energia bloccata lungo i percorsi energetici del corpo, che vengono sbloccati quando gli aghi di agopuntura vengono inseriti lungo questi percorsi invisibili.
Sebbene non sappiamo esattamente come funziona l'agopuntura, alcune delle teorie proposte sono che l'agopuntura rilascia oppioidi naturali che alleviano il dolore, invia segnali che calmano il sistema nervoso simpatico e innesca il rilascio di neurotrasmettitori (sostanze chimiche cerebrali) e ormoni.
Un trattamento di agopuntura costa generalmente tra $ 60 e $ 120. L'agopuntura è deducibile dalle tasse (è considerata una spesa medica) e alcuni piani assicurativi pagano per l'agopuntura.
Assicurati di parlare con il tuo medico prima di provare l'agopuntura. Gli effetti collaterali possono includere dolore, lividi o sanguinamento nella posizione dell'ago. L'agopuntura può anche causare stanchezza temporanea. Sebbene raro, l'ago può rompersi o ferire un organo o una struttura interna. L'agopuntura potrebbe non essere sicura se si soffre di un disturbo emorragico o se si stanno assumendo farmaci "fluidificanti".
Se vuoi provare l'agopuntura, pianifica inizialmente una o tre volte alla settimana per diverse settimane.
Chiropratica
I medici di chiropratica sono professionisti sanitari che si concentrano principalmente sui disturbi del sistema muscolo-scheletrico e nervoso e sugli effetti di questi disturbi sulla salute generale.
Enfatizzando il potere curativo del corpo, la chiropratica è un approccio pratico più spesso utilizzato per disturbi neuromuscolari, come dolore alla schiena e al collo, dolori articolari e mal di testa.
Il segno distintivo della cura chiropratica è la "manipolazione spinale", che è anche chiamata "aggiustamento chiropratico". Lo scopo della regolazione è ripristinare la posizione e la mobilità dell'articolazione applicando manualmente una forza controllata a un'articolazione ristretta.
Ciò ripristina il corretto funzionamento, allevia la pressione sui nervi circostanti, riduce il dolore e la tensione muscolare e consente ai tessuti di guarire.
Gli effetti collaterali possono includere un lieve dolore, che dovrebbe risolversi entro uno o due giorni. Le persone con osteoporosi, una storia di chirurgia spinale, malattie vascolari, ictus o sintomi di danni ai nervi come intorpidimento, formicolio o perdita di forza dovrebbero consultare il proprio medico prima di cercare la chiropratica.
Molti medici chiropratici usano anche altre terapie, come ultrasuoni, stimolazione elettrica, massaggi o manipolazione dei tessuti molli.
Terapia di massaggio
La massoterapia è l'applicazione di pressione ai muscoli e ai tessuti molli del corpo per il relax e la salute.
È usato per una varietà di condizioni come malattie legate allo stress, disturbi del sonno, dolore, mal di testa, ipertensione, diabete, gonfiore post-operatorio e depressione.
La massoterapia da parte di un terapista qualificato e autorizzato è generalmente sicura. Assicurati che il tuo massaggiatore abbia la tua storia clinica completa. Le persone con cancro, fratture recenti o non cicatrizzate, osteoporosi, artrite reumatoide, trombosi venosa profonda, cancro, infarto recente, ustioni o ferite aperte o che sono incinte dovrebbero parlare con il proprio medico prima di fare un massaggio.
Gli effetti collaterali del massaggio possono includere indolenzimento, dolore e affaticamento temporanei. Molto raramente, il massaggio può causare emorragie interne, paralisi temporanea e danni ai nervi, di solito derivanti dal massaggio effettuato da una persona non adeguatamente qualificata.
Altri rimedi naturali
- Aromaterapia
- Biofeedback
- Ipnosi
- Erbe aromatiche
- Tecniche mente-corpo
- Proloterapia
- Riflessologia
- Tocco terapeutico
Rivolgiti immediatamente a un medico, soprattutto se manifesti i seguenti sintomi o qualsiasi altro sintomo che ti riguarda:
- Forte, improvviso mal di testa
- Febbre, torcicollo, eruzione cutanea, confusione, convulsioni, visione doppia, difficoltà a parlare, debolezza o intorpidimento
- Mal di testa dopo un trauma cranico