La tua fibromialgia provoca spasmi muscolari?

Contenuto

• Che cosa causa il nostro spasmo muscolare?
• Trattare gli spasmi muscolari
• Cambiamenti nello stile di vita

A volte hai muscoli che si irrigidiscono e non si rilassano, qualunque cosa tu faccia? Questo è chiamato spasmo muscolare e molte persone con fibromialgia hanno questo problema, infatti alcuni ricercatori lo considerano una delle principali fonti del nostro dolore.

Gli spasmi sono diversi dalle contrazioni muscolari, che sono brevi e solitamente indolori. Quando un muscolo ha uno spasmo, si contrae e rimane tale.

Gli spasmi possono essere dolorosi per chiunque e sono peggiori per quelli con fibromialgia a causa di un sintomo chiamato iperalgesia, che è il nome del modo in cui i nostri sistemi nervosi amplificano i segnali di dolore.

Che cosa causa il nostro spasmo muscolare?

Non abbiamo molte ricerche sul motivo per cui gli spasmi muscolari sono coinvolti nella fibromialgia. Tuttavia, almeno uno studio (Ge) suggerisce che i nostri spasmi sono causati da punti trigger miofasciali.

I Trigger Point miofasciali (TrPs) sono fasce di tessuto che si formano quando le lesioni dei tessuti molli (come una distorsione o uno stiramento) non guariscono correttamente. Una condizione chiamata sindrome del dolore miofasciale (MPS) può svilupparsi in qualcuno con più punti trigger attivi. La MPS è estremamente comune nelle persone con fibromialgia e alcuni medici ritengono che in realtà siano la stessa condizione.

I TrPs si sentono come noduli duri sotto la pelle e di solito hanno le dimensioni di una gomma da matita e fa male quando li premi. Tuttavia, la cosa più importante è che i TrP causano dolore riferito, che è un dolore in un'altra area del corpo. Ad esempio, un TrP sul muscolo che corre lungo il lato del collo può causare dolore sulla parte superiore della testa e quello che sembra un dolore ai seni sotto gli occhi.

Nello studio Ge, i ricercatori sono stati in grado di riprodurre il dolore muscolare della fibromialgia, quei dolori apparentemente casuali che si manifestano in aree in cui non c'è nulla di sbagliato nei tessuti, manipolando i TrP. Hanno concluso che i TrP causavano spasmi muscolari che erano in gran parte responsabili della fibromialgia dolore.

Naturalmente, un singolo studio non è mai conclusivo. I nostri spasmi muscolari potrebbero anche essere causati da altre cose, come i nostri nervi iperattivi, carenze di nutrienti o qualsiasi altra cosa.

Il "perché" dietro il tuo dolore muscolare

Trattare gli spasmi muscolari

Gli spasmi muscolari possono essere difficili da eliminare, quindi, fortunatamente, abbiamo molte opzioni.

Le cose che puoi provare a casa includono:

• Calore, ghiaccio o alternando i due
• Farmaci antidolorifici topici come Aspercreme, Tiger Balm o BioFreeze
• Rilassamento / meditazione
• Stretching / yoga delicato
• Bagni di sale Epsom
• Automassaggio
• riposo

Dal punto di vista nutrizionale, si ritiene che molte cose aiutino con il dolore muscolare. Anche se generalmente non sono stati studiati specificamente per la fibromialgia, alimenti e integratori che possono aiutare a includere:

• Magnesio e acido malico (separatamente o insieme, come magnesio malato)
• Alimenti ricchi di potassio come datteri, banane, albicocche, melone, pompelmo, piselli, fagioli, patate, pesce e fegato di manzo
• Calcio (perché le cellule hanno bisogno del doppio di calcio per rilassare un muscolo rispetto a per contrarlo)
• Vitamina D (che tende ad essere carente nella fibromialgia.)

Gli operatori sanitari hanno anche una varietà di strumenti per aiutare a rilassare i muscoli tesi, come ad esempio:

• Iniezioni del punto trigger
• Agopuntura (che è uno dei trattamenti preferiti per TrPs)
• Massaggio terapeutico, chiropratica e altre terapie manuali
• Fisioterapia
• Antinfiammatori da prescrizione e rilassanti muscolari

Uno studio del 2002 (Gur) ha suggerito che la terapia laser di basso livello può aiutare ad alleviare gli spasmi muscolari e il dolore che causano nella fibromialgia. Anche diversi studi successivi di questo trattamento sono stati positivi, sebbene non tutti guardassero specificamente all'impatto su spasmi muscolari.

Cambiamenti nello stile di vita

Potresti anche essere in grado di apportare modifiche al tuo stile di vita per alleviare o evitare gli spasmi muscolari. Questi potrebbero includere:

• Rendi la tua postazione di lavoro più ergonomica
• Migliorare la tua postura
• Cambiare dove o come ti siedi per guardare la TV
• Trovare un cuscino che ti dia un supporto migliore
• Indossare buone scarpe o solette

Può essere utile esaminare davvero le tue abitudini e vedere quali cose fai che potrebbero aggravare i tuoi muscoli e apportare semplici cambiamenti. Se hai bisogno di aiuto per correggere la tua postura, potresti parlare con il tuo medico della terapia fisica.