Contenuto
- Cos'è la trazione lombare?
- Cosa mostra la ricerca sulla trazione lombare?
- Il miglior trattamento per la lombalgia e la sciatica
Tuttavia, la ricerca pubblicata nel 2016 mette in dubbio la sua efficacia per queste condizioni. I ricercatori affermano che la trazione lombare con l'esercizio non ha migliorato i risultati rispetto ai soli esercizi di terapia fisica (PT).
Cos'è la trazione lombare?
La trazione lombare (parte bassa della schiena) aiuta a separare gli spazi tra le vertebre, le ossa che compongono la colonna vertebrale. In teoria, separare leggermente queste ossa può aiutare a ridurre la pressione sui nervi schiacciati (come il nervo sciatico) per diminuire il dolore e migliorare la mobilità.
Sembra un approccio logico al problema, ma ricerca e logica non sembrano essere d'accordo.
Cosa mostra la ricerca sulla trazione lombare?
Uno studio pubblicato su Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy (JOSPT) ha esaminato l'effetto dell'aggiunta di trazione lombare a un programma di esercizi basato sull'estensione per il mal di schiena.
Un gruppo di 120 persone con mal di schiena e impingement delle radici nervose è stato selezionato in modo casuale per sottoporsi a trazione lombare con esercizi o semplici esercizi per il dolore. Gli esercizi erano basati sull'estensione, il che significa che si concentravano sul piegare la colonna vertebrale all'indietro, un movimento considerato efficace per molte persone con mal di schiena e nervi schiacciati.
I risultati hanno indicato che l'aggiunta di trazione lombare agli esercizi PT non offriva alcun beneficio significativo rispetto al solo esercizio basato sull'estensione per il mal di schiena. La trazione lombare può essere semplicemente una perdita di tempo (e risorse) per il mal di schiena che coinvolge l'impingement della radice del nervo lombare. (Macchine fantasiose come la decompressione lombare rientrano nella categoria della trazione e quindi probabilmente non offrono alcun beneficio al regime di trattamento della schiena.)
Il miglior trattamento per la lombalgia e la sciatica
Se soffri di lombalgia, l'esercizio e la correzione posturale possono essere la soluzione migliore per trovare sollievo. La ricerca conferma che gli esercizi PT possono aiutarti a ridurre il dolore e migliorare la tua mobilità.
Inoltre, l'esercizio fisico è un trattamento attivo che puoi fare praticamente ovunque. Non è necessario fare affidamento sull'andare alla clinica di terapia fisica; puoi imparare come trattare la tua condizione e poi arrivarci. Il tuo fisioterapista può anche insegnarti come prevenire gli episodi di mal di schiena.
È importante quale esercizio fai? Sì. Uno studio del 2004 ha rilevato che se si esegue un esercizio che centralizza i sintomi, è possibile ottenere un sollievo rapido e duraturo dal mal di schiena. (La centralizzazione è il movimento del dolore alla colonna vertebrale e la centralizzazione del dolore che si verifica mentre ti alleni è un buon segno. Il tuo fisioterapista formato da McKenzie può dirti di più.)
Quindi, iniziare un programma di esercizi che centralizzi i tuoi sintomi se hai dolore alla colonna vertebrale può aiutarti a tornare al tuo normale stile di vita in modo rapido e sicuro. Fai il check-in con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi per la schiena.
Se soffri di lombalgia o sciatica, puoi beneficiare di vari trattamenti del tuo fisioterapista. Se il tuo PT ti offre una trazione lombare per il tuo mal di schiena, i risultati di questo studio indicano che potrebbe non essere davvero necessario. Dovresti discutere le tue preoccupazioni con il tuo terapeuta e forse vedere se ci sono trattamenti alternativi per te.
L'esercizio dovrebbe essere uno degli strumenti principali che usi per trattare e prevenire il mal di schiena. Il tuo fisioterapista è un esperto di movimento che può mostrarti quali esercizi sono i migliori per la tua condizione. Quindi, potrebbe essere una buona idea abbandonare la trazione lombare e far muovere la schiena per aiutarti a tornare rapidamente e in sicurezza al tuo livello ottimale di attività.