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Il fast food è comodo, gustoso ed economico. Per anni non sono state trovate scelte salutari per il cuore. Ma grazie alla domanda pubblica, ora ci sono più opzioni a basso contenuto di colesterolo tra cui scegliere. Non ti consigliamo di frequentare ristoranti fast-food con una dieta a basso contenuto di colesterolo, ma se ti trovi in uno, ecco come fare una scelta più intelligente. Continua a leggere per un elenco di cinque antipasti di fast-food a basso contenuto di colesterolo che vale la pena provare.Linee guida a basso contenuto di colesterolo per fast food
- Da sapere prima di partire: Controlla le informazioni nutrizionali sui siti web dei ristoranti che visiti di più. Cerca di pianificare ciò che ordinerai in anticipo.
- Le misure contano: Scegli un antipasto di piccole dimensioni. Lo sapevi che in un ristorante fast-food gli hamburger piccoli (da 3,0 a 3,5 once) sono solitamente una scelta a basso contenuto di colesterolo rispetto ai panini al pollo? (Hanno una media di 5,0-5,5 once).
- Aggiungi una guarnizione sana: Aggiungi verdure extra al tuo piatto principale come sottaceti o pomodoro.
- Salta le patatine fritte; Aggiungi un lato sano: Prova un'insalata da giardino con condimento ipocalorico (o ancora meglio, una spruzzata di limone).
- Guarda la tua frequenza Limita i pasti nei fast food a una o due volte al mese.
Alcune opzioni da verificare:
Domino's Pizza "Thin Crust Veggie Pizza" (2 quadrati di 12 "pizza media, 1/8 di pizza) Sedi a livello nazionale
- 143 calorie, 63 calorie da grassi, grassi totali 7 grammi (g), grassi saturi 2,5 g, colesterolo 15 milligrammi (mg), sodio 240 mg, carboidrati 15 g, fibre 3 g, proteine 5 g
- Mancia: Inizia il tuo pasto con un ripieno "Garden Fresh Salad" per limitarti a solo due quadrati di pizza.
McDonald's Small Hamburger Sedi a livello nazionale
- (Dimensione della dose: 3,5 once) 250 calorie, 80 calorie da grassi, grassi totali 9 g, grassi saturi 3,5 g, colesterolo 25 mg, sodio 520 mg, carboidrati 31 g, fibre 2 g, proteine 12 g
- Mancia: questo non è un prodotto a basso contenuto di sodio, quindi pianifica il resto dei pasti della giornata di conseguenza.
Taco "Fresco Crunchy" di Taco Bell Sedi a livello nazionale
- (Dimensione della dose: 92 g) 140 calorie, 70 calorie da grassi, grassi totali 7 g, grassi saturi 2,5 g, colesterolo 13 mg, sodio 300 mg, carboidrati 14 g, fibre 3 g, proteine 6 g
- Mancia: Richiedi una salsa extra per un ulteriore bonus nutritivo.
Sandwich "Veggie Delight" di Subway, 6 '' Sedi a livello nazionale
- 200 calorie, grassi totali 2 g, grassi saturi 0 g, colesterolo 0 mg, sodio 280 mg, carboidrati 39 g, fibre 5 g, proteine 9 g
- Mancia: Tutte le 8 varietà di subwoofer Subway's "Fresh Fit" da 6 pollici non contengono più di 55 mg di colesterolo, 265 calorie e 6 g di grassi totali.
"Junior Hamburger" di Wendy Sedi a livello nazionale
- 90 calorie, grassi totali 10 g, grassi saturi 3,5 g, colesterolo 40 mg, sodio 460 mg, carboidrati 25 g, fibre 1 g, proteine 13 g
- Mancia: La parola "croccante" nei menu dei fast-food è solitamente una parola in codice per fritto (che significa grasso extra e calorie che non ti servono). Evita i cibi croccanti e scegli opzioni al forno, al vapore o alla griglia. Nota: questo non è un prodotto a basso contenuto di sodio, quindi pianifica il resto dei pasti della giornata di conseguenza.
Una parola da Verywell
Un programma fitto di appuntamenti non deve significare sabotare la tua dieta a basso contenuto di colesterolo. Pianifica in anticipo, aggiungi salutari extra e divertiti!
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